宽恕或许是神圣的，但是，没有人认为宽恕是件容易的事，如果有人深深的伤害到你心，你很难做到不记恨于心，然而，如果心存宽恕，要做到这点就不难了，他会为你的心身健康带来意想不到的益处。
«宽恕的好处»的作者弗雷德里克博士说"怀有宽容之心的人很少会沮丧，愤怒和压抑，他们更易满怀希望。"由此看来，快速可以减少我们的疲惫和悲伤，能减轻免疫系统的疲劳，使人们更有活力。
那么该如何调整自己呢？试试下面的方法吧！
使自己冷静下来，试着以一种简单的压力管理方法来浇灭你的愤怒吧，弗雷德里克建议，做几次深呼吸，想一想能带给你快乐的书，自然界的美丽景色，或者是你深爱的人。
不要期盼，抱歉，很多时候，伤害你的人是不会，向你道歉的，他们可能是有意伤害你，或者是他们看待问题的角度与你的截然不符，相反，倘若你欺骗他们的道歉，你会等待很长时间，要记住，宽恕，并不一定是与伤害你的人和好如初会原谅他的行为。
将注意力从伤害你的人身上移开，总是想着自己的伤痛，只会让自己更加痛苦，你不应该关注自己受伤的情绪，而应学会去寻找周围的爱善美。
试着从别人的角度来考虑问题，如果你站在他的角度就会明白，他那么做是出于无知，害怕，甚至是爱，换个角度，你可能想从伤害你的人的角度出发，给自己写封信。
认识宽恕的好处，研究表明，怀有宽恕之心的人精力更充沛，胃口和睡眠也更好。
不要忘记宽恕你自己，对有些人来说，宽恕自己是最大的挑战，如果不宽恕自己，自信心便会受到打击。
愿我们都做一个宽恕的人。原谅别人也是成长自己！
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