哈喽！我是小书，寒假应该已经开始挺久了吧，在学校的时候还在憧憬着自己在家的表现，今天我要六点钟起床锻炼，吃完早餐后我要开始学习。
结果却凌晨睡 中午起 穿着睡衣 吃着薯片 躺在床上 刷着抖音
原本打算在假期好好健身 好好读书 但是又抵挡不了家里的各种诱惑，开始放纵自己
如果是这样那么我们首先一定要下定一个决心，最少脑子里要蹦出我要改变，我要自律的想法来才行
01
改变自己的外貌
你抬头看看在这个假期开始，你有多少天是一天到晚穿着睡衣过了一天，特别是现在的疫情影响，大多数人更愿意呆在家里，结果穿着睡衣，蓬乱着头发，
睡衣给我们的感觉就是慵懒，所以就有了心理暗示：我穿着睡衣，就是要在家吃吃喝喝玩玩乐乐。可是换上正式一点的衣服，就可以更好的找到学习的状态，学习也是要有仪式感的嘛！
所以一大早起来就要把睡衣换掉，然后刷牙吃早餐再出去走一走，这样一天的精气神都会特别的好
02
制定计划
你可以制定一个较为宽松的计划
如果不制定计划会给人一种松弛的感觉，但过满的计划又会让人感到身心俱疲，从而又想让自己休息休息，结果就又浪费了一天，别问！问就是我有过这样，学习是必要，但适合自己的娱乐项目也是可以为我们的自律起到很大的作用，只要每天都能完成计划的任务，选最适合你的学习时间。
03
保持自己学习环境的整洁干净
这个真的很重要，自己的课桌上的东西摆放的整整齐齐，这样你学习的时候也会很舒服，你也很容易进入学习的状态，但如果你的桌面十分的凌乱的话，一会儿找笔，一会找书，这样太耽误你学习的进度而且会让你一直进入不了学习的那个状态。
04
奖励机制真的很重要哦！
摆脱自己的拖延症，对自己实施奖励也是一个不错的选择
“明天晚上才交作业，现在着急什么”
“这不还有这么久吗，现在复习干嘛”
这是我最常听见我舍友讲的话了，结果呢，最后的时候只能干着急或者找答案了，这样对自己的学习没有什么的帮助，而且一旦养成了这种拖延思维的话，对自己以后的影响都会很大，
我们面对问题时，总是倾向于先满足自己的享受，把问题延后，而实质上，问题依然存在，甚至会随着时间的推移，变得更加严重。我们可以适当的对自己进行奖励，从客观上刺激自己愉悦的感受，能够有效的重建自己享受满足感的次序，也就是推迟自己的满足感——在辛苦了一段时间后 享受到更大的欢愉。
05
可以先学习你喜欢的东西
不要听别人说的早上背英语晚上写数学，这些东西都是因人而异的，我背单词数学的兴趣比较浓厚，而看到外语就头疼，那就先从数学开始学起。找到学习的感觉，再趁着这股劲啃啃外语这块硬骨头。
如果你一科都不喜欢的话......那就没差了，就随便学习哪科吧。
