影响体质的因素：
1.先天因素
2.社会环境因素
3.自身整体因素影响
女性的七的节律
“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦发始白；七比，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形环而无子也。”﹣《黄帝内经》
月经的四个周期
月经期
卵泡期（最适合补气血）
黄体期
排卵期
人体的五脏六腑“排班表”
怎么调整内分泌
1.养成良好的饮食习惯
2.多喝水，增强体内代谢
3.多运动，提高免疫力
4.注意休息，保证睡眠充足
5.调节情绪，心态平和
6.多泡脚，祛湿
调节生物钟，改善睡眠的方法
1.工作强度从早到晚逐渐减弱
2.多晒太阳有助于睡眠
3.加强锻炼（不要超过晚上8点运动）
4.午餐后午休15-20分钟
5.晚餐的时间不要晚于晚上8点
6.睡前把灯光换成暖光灯
7.对咖啡因敏感的，每天咖啡/茶的摄入限制在1杯（上午10点前饮用）
8.晚上阅读，用纸质书籍替代手机、电脑等电子产品。
