①想办法让自己健康 （想办法让运动、饮食、睡眠、都有节奏有节制）

②想办法让自己高兴（高兴有两层，一个是现在立刻就高兴，类似于因为失去消费生命而高兴，一个是因为知道自己做得对而高兴，类似于因为投资生命而高兴。两个都很重要）

③微小的行动带来微小的改变，持续的行动带来明显的差异（在微小和持续之间，是重复和等待。想办法让自己善于重复和等待）

④想办法让自己找到重复和等待的目标 也可以叫意义和价值

⑤想办法弄清自己的天然能力圈，（擅自离开这个能力圈 会让直觉迟钝，让一切变得更难）

⑥想办法让自己接受重复练习（重复练习未必能胜利，但能保持水准恒定，高手至少要恒定）

⑦最棒的一层高手是想出了办法并找到了以上所有，取得自我共识让结构坚固，防御外部侵扰，从而内心已远离了竞争。

⑧活着是一场限时寻找，寻找目的，也寻找办法（先贤们都说目的就在此时此刻，办法有千万条，求而不得是一种日常状态。肉身早晚都会离场，心理如果提前离场，寻找就提前结束了）

⑨神秀禅师推荐渐悟，惠能禅师推荐顿悟，虽然顿悟比较酷，但渐悟更适合我们平常人。（虽然渐悟比较慢，但我们有300个100天，或者100个300天）

①⓪厉害的人平常看起来和我们一样，不一样的是顺境时候的克制，逆境时候的生命力。