如何让坚持碾压惰性，其实并不困难，只要你找对方法，那就是一件轻轻松松的事情。

1.给坚持的目标找一个令你动心的理由

目标看着太遥远，对你来说可能是目前必需的，但并不一定有毅力完成它。给它找一个令你动心的理由，这个理由越让你动心，你的动力越足，越能完成这个目标。

举个例子，跑步，我们知道跑步好处多多，可令人身心保持愉阅，能让人身体健康，让自己的精力保持充沛。但这样的理由即使我们知道，对我们没有很强的吸引力，那也未必能长期坚持。

那你就具体想想你喜欢的那个人，跑步可以让你减肥，脸上能容光焕发，变得更漂亮或者更帅，更能吸引你喜欢的那个妹子或者帅哥。

你想一想，你都可以克服睡懒觉的习惯只是为了与他制造偶遇，向周围人四处听取建议几天风吹日晒地奔波，只为了挑一件他喜欢的礼物，甚至通宵不睡觉只为了等他一条短信。

那么，跑步可以使你变得有魅力，可以吸引他。这样的理由自然也非常令你心动。当你有惰性时，想睡懒觉，太累时，学习工作忙碌时，把跑步当成是追他的过程，那么再忙再累你也会挤出时间。你越是把这理由跟跑步挂得上钩，对你来说反而越能轻松完成。

2.把大目标拆分成易于完成的小目标

我们往往坚持不了一件事情，很多时候是因为那个目标太大了，我们无法看到成效。因此就开始焦虑，甚至自我怀疑根本完成不了，那么坚持就很难继续。当我们把它拆分成易于完成的小目标时，对于我们来说就会容易和简单些？

如考研，读书没天没夜，不到考完的那一天，你不知道结局。但我们都知道质变是由量变引起的，平时的坚持是最重要的。

那么我们就把这个大目标拆成一个个小目标，这两个星期我就看这两个科目，具体到每天可以完成的小任务。就如一天做三份试卷，看英语单词多少页，专业的科目要背诵多少东西，根据你的实际情况制定你可以完成的小目标，具体到每天做什么。

每天都是可以完成的小目标，只要每天你有完成，每天你都能获得成效感，你更有信心去继续坚持。

3.制定一个合理的计划，并且有弹性，允许情绪放松

我们知道每天做的事情越多，离目标越快速到达。但有一句话说，欲速则不达。我们人的容量是有一定的限度，每一个人都不一样。

比如把写文章当成目标的话，有的人一天可以写三篇，而有的人一天写一篇是极限了。那这时怎么办呢，对于一天写一篇是极限的人来说，计划一天写三篇那是不实际。

制定一天写一篇，一定也会在某些天写不出来，那时情绪突然崩溃，彻底放松，就会自我否定，觉得自己做不成这事，然后就会放弃。

所以，我们要给目标一个弹性，制定两天写一篇，在你合理范围内，你更容易坚持。有时候达到一天写一篇，那是对自己额外的惊喜。这样一想对你来说是不是更容易坚持呢。

克服惰性，往往不在于开头跑得有多猛，而是在中途中你能继续有力量地跑步，直到终点。偶尔一两天的放松，你要说，这是正常的现象，因为这都是在你的制定范围之内。我们要允许情绪的放松。如果哪几天精神劲力足了，多完成一点，那是你的超常发挥，你要给自己鼓励，给自己赞赏。

4.在固定的时间做事情，养成生活习惯

选择你一天中最适合做这件事的时间，早上中午或晚上，看你的时间安排。在你觉得精神良好，注意力集中时做事，更能有效率。每天固定的时间做事，把它当成像刷牙吃饭一样很平常的事情在做。

就像刷牙洗澡其实并不影响生活，只是所有人都已经养成了这种生活习惯。有人会说不洗澡浑身不舒服，会影响我们生活的，那大都是心理作用。我曾在北方读书，在寒冷下雪的冬天，我们宿舍的生活习惯就是一周去一次澡堂解决洗澡问题，一星期其余六天没洗澡的日子并没有觉得不自在不舒服。只是当我回到南方，受周围人影响，受心理影响，又形成了天天洗澡的习惯。

人们常说21天会养成生活习惯。一旦形成这种习惯，这种坚持就是自然而然的事情，惰性自然也不存在。当你把坚持的事情在固定的时间做，养成一种生活习惯。突然让你不坚持，你还会浑身不自在呢。

5.看得到目标，也要看到过程的乐趣

坚持为什么是一件难以做到的事呢，那是因为我们往往只盯着目标，强迫自己坚持。这种强迫一旦上身，这过程就是痛苦的。

当你感到痛苦时，我们人都有趋利避害的本能，我们会本能地选择我们舒适区，把痛苦抿弃在外。当坚持得很痛苦时，你想继续坚持，但你的本能却在反对，那么这事往往就很难坚持。我们坚持时，要看得到目标，更要看得到这过程中的乐趣。

例如，我把写作当成一个目标，希望它成为我的职业。但我每天的坚持，我实际是看不到效果的，有时候单单寻找素材和灵感可能会把我弄疯。

然后，我转换一个角度，当我在写一篇小说时，我可以按照自己的心意编辑文字，为一个故事构造我设想的开始以及结局，那是一个很有趣的过程。你会发现，哦，在这故事中我是上帝，我能构造所有情节人物性格以及情感走向，我能主宰文章里人物的命运，真是一件令人感动快乐的事情。

坚持让我们成长，也会让我们快乐。找对方式，轻松地坚持，让惰性消失，你也可以做到的！

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