夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
夫上古圣人之教下也。上古的人是怎么教下一代的呢？
皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？这句话太重要了，如果是中医药大学的老师，一定是要你背这句话的。
上古时的圣王教导民众的时候，都曾强调说，一切乘虚而伤人致病的外来邪气，要注意适时避开。
王冰语注——
1、邪乘虚入，是谓虚邪。窃害中和，谓之贼风。
2、《灵枢经》曰：邪风不得其虛，不能独伤人。明人虚乃邪胜之也。
“风为百病之长！”、“圣人避风如避箭！”这些古人的训语都从直接说明了一个事实，一切的虚邪贼风都容易导致人生病，特别是那些正气不足的一类人。《黄帝内经》文：“正气存内，邪不可犯；邪之所凑，其气必虚。”
日常哪些行为容易导致一个人正气不足呢？开空调、吹风扇，夏天还经常喜欢喝冷饮、吃寒凉食。啤酒小龙虾，尤其是冰镇的啤酒，对于一个人身体危害更大。这些不当的行为从根源上就削尖了一个人的正气。
为什么现代的一些年轻人年纪轻轻的就秃头了，其中一个原因就是重度脾虚，容易导致重度脾虚的一个因素就是喝过多的啤酒。
避之有时。用什么方法去避开它（贼风）呢？用时间的方法，在它（虚邪贼风）形成的时候，根据十二时辰来避之，就算它（虚邪贼风）再厉害也侵害不到我们。“时”就是时段、时间、时辰。
恬淡虚无。心情要保持恬淡虚无，我们的心要入地，只有心入了地，心定了，“五行”就开始推转了。
真气从之。心定了，五行推转了，呼吸就自然顺畅地往下走，这个时候肾气就起来了。当一形成深呼吸的时候，你的五脏六腑就开始循环活动。
精神内守，病安从来。看看五行图就知道，“精”是藏在“肾”里的，“神”是藏在“心”里的。“肾为水、心为火”。肾和心，水火既济，就能守住自己，守住自己的心神，肾气就会上来，病又从何而来呢？所以“水火既济则百病不生”。
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