人生不如意事十之八九，在我们漫长的一生中，每个人都会经历很多不足为外人道的痛楚或创伤。只有我们真正疗愈这些伤痛，我们才能真正和过去告别，不再让过去继续影响我们今天的生活，真正地活在当下，使我们的天分和创造力得以施展。

然而，这并不是一件容易的事。就像我们曾经被关在笼子里，现在笼子已经没有了，我们却仍然受到它的影响，无法冲破它的限制。这笼子就是我们为自己设下的极限，是我们对自己的怀疑和恐惧。心理学上称这种情况为“习得性无助”。

习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为， 是通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的心理状态。

这个概念是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

就像很多人小时候，常常被父母斥责为笨蛋，无能，慢慢地，他就会信以为真（也许父母只是在愤怒时口不择言罢了），最终形成了自己的核心信念，坚信自己是愚笨，无能的，并在此后的人生中不断验证自己就是这样的，这其实就是一种自我的设限，对别人的评价信以为真，并因此被束缚，无法发现自己的潜能。父母的负面评价也便在无意中造成了你的自卑、胆怯，给你造成了心理上的伤害。

我们要真正冲破这些限制，疗愈过去的伤痛，不是去将之归罪于别人或环境，而是需要正视这过去，过去无法改变，但我们可以改变对过去的看法和态度，变换视角去重新看待彼时彼地发生的事情。要想从过去的经历中汲取智慧，跳出过去的束缚，我们首先要为在自己身上发生过的所有事情承担责任，当能够为过去的经历负责，才会拥有诠释这些经历的自由。

只有这样，我们才能真正接纳和包容自己的过去，不再怨恨，使自己获得真正的自由，宽恕过去的人和事，其实最终是放过我们自己，让我们自己能够平静地过好现在的生活，并拥有更好的未来。

当我们学会承担责任时，就可以把一切经历转化为成长的动力。

选择用积极的方式去诠释生活中的痛苦经历，是你对自己应负的责任，也唯有如此，你才能真正走出过去的泥淖，迎来明媚的阳光。