刚开始做冥想练习，是在得到订阅李笑来老师的财富自由之路，笑来老师称之为坐享练习，坚持了一段时间，没太有感觉，想想那已经是两年前的事了，最近开始练习是在樊登读书《掌控》。
不知道大家有没有这种感觉，一个好习惯听上去很简单的道理，却很少有人做到。大家说说是为什么呢？？来留言讨论吧
一稼对我的影响太大了，想优秀是有方法的，就在我的上一篇简书作业里能够看到。
刚开始冥想只能做5分钟，并且时不时的走神，没有关系，不用刻意回避，承认它，把它拉回来，意识始终关注呼吸就好了。现在可以做30分钟了，慢慢增加时间就好了。具体步骤如下：
1.找一个安静的地方盘腿🧘♀️坐下。
2.闭上眼睛意识专注于呼吸，双手轻放在膝盖上。
3.用腹部呼吸，深呼吸屏气，让后缓缓呼气屏气。
就这样，很简单，长期练习，专注力就会明显提升。它可以把身体从耗能状态拉回聚能状态。专注的人平静，能量不会消散，做事效率高，还不会太累。 睡前练习还有助于睡眠。
冥想是精力管理的好方法。现在脑科学研究已经证明冥想可以增加大脑皮层面积。
图片发自简书App
