在思想的转变中，我的第二个小发现，叫“别人惹得不是你，是他自己”。
在我们的生活中，有一些人的说话方式容易惹人回击。恰好，我在之前的闭关练习中有专注过自我价值感的修补与觉察，而这对个体对外关系的处理非常有帮助，因为一个人的自我价值感越强，就越不容易受到外界的负面影响。
最近比较成功地处理了几个以前惹怒我的情境，就是语言夹枪带棍那种。生活中这样的人其实并不少，如果这个人手握权力，惧怕他就是常见反映。如果这个人是同伴，常常和平的生活会被搅动。但在思想的转变中，这一切都是试炼。从四个角度来看这个问题吧。第一，我愿意成为这样的人吗？我的答案是，不愿意。思想的转变是起源于自己的因果体验，负面的语言、思想威力有多大？别人我不知道，我只知道在自己身上很大。正向的自我鼓励是爱的种子，可以使人充满信心与力量。而负向的传递则是非建设性的，有时看似作用在别人身上，最后会通过因果关系又影响到自己身上。所以，自己不愿意成为那样的人。第二，那遇到这样的人怎么办？我目前做到的是，置之不理。非常神奇的是，最近两次都遇到有人挺身而出，情境很快就能有效化解。第三，要不要怼回去？在目前这个阶段，我能做到的是，不抱怨，不评论，不说他的坏话。如果暂时从心理对话上做不到的话，从语言上的不抱怨开始尝试。这是一个需要练习的过程，因为受到委屈而不说，是我们首先得从心理上分辨看清再从行动上反复练习的。从心理上，我看到了一个人的因果模式，简单粗暴的总结，就是他/她对人这样，总有一天会有另外一个人对他/她这样，因为他们都共同认可这种模式。所以“别人惹得不是你，而是他自己”的意思就是，这个人的内心自我关系不和谐，所以对外界也不和谐，而且他还愿意继续承受一段不和谐之苦。从行动上，抱怨、诉苦会强化这个负向的信念，相当于是为这个“苦”再施加一遍自己的威力，而且在上一个复盘我也说过，在人背后说话我们都已经隐隐感到也会作用到自己身上，所以保持意识，努力克制，让批评、抱怨、指责每天少一点，再少一点，不抱怨的练习也是包括受到不公待遇时的部分的。当然，这个过程非常不容易，没有百分之百做到也很正常，可贵的在这个发心和努力的过程。第四，从心理上怎么化解？这是目前我在学习的阶段。原谅这个人带来的伤害，接纳这个人的表现是我目前可以做到的。而露易丝·海奶奶教导的是，去祝福这个人，因为这个人表现出的只不过是在我们自己身上一模一样的缺点一样。用正面的语言（相反的语言）去肯定他，他会把这个面向的优点展现给你。反复地去说，相信语言的力量会改变实相。
内在的提升是一个循序渐进的过程，目前我处在了坚定地立住自己这个阶段，稳住自尊，不被影响，以及不抱怨不诉苦，自我给予温柔的正向语言，原谅、宽容他人。而这一切只要靠练习，就会一步一步做到。
另外，受苦无法替代。就像曾经，自己也并没有说要有意识地去怎样做。现在“看心情”的日子一去不复返了，可是心情却越来越美丽了，另外一方面，个人的影响力越来越强了。
