周六的晚上，一个人早早的吃完晚饭，然后就拿着手机，戴着耳机出门了。
室内闷闷的，室外却吹着凉风，是那种让人感受非常舒服的风。
我开始了在小区内散步。戴着耳机听的是亲爱的生活群里三月份的好书共读，可爱的诅咒，带读人是群里非常受欢迎的阿帆老师。我有幸见过她一面，在光的研习两周年的线下活动中，也许她并不记得我。她是我所从事的人力资源行业的大牛，也是心理学的专家。她曾经讲的脑科学的内容，我现在还是印象深刻，那么生僻难懂的内容，经过她的描述，真正是通俗易懂！她还有两件事情让我印象深刻，一个就是她的阅读习惯，阅读笔记还有阅读深度，另外一个是她自己的心理学知识在家庭及生活中的深度应用，让我觉得她在处理各种关系时是那么如鱼得水，是那样自信从容。这样一个优秀的老师，同时还是一个可爱的人，有些小女人的娇嗔，也偶尔会出现一些小错误，让大家哈哈大笑。
用以上一小段文字记录的时候，我都会不由得嘴脸扬起笑容，是表达欣赏，还有钦佩。榜样的力量。
再回归到带读书籍的内容。因为我并没有看过这本书，只是听带读，听到的是带读人对书本核心内容的梳理以及她的理解。有挺多的点印象深刻。
比如，关于情绪，主要来源于期待。当期望与现实有差距形成落差时，也就有了情绪。我的理解是落差越大，情绪的波动或者负面性也会越大。里面没有提到怎么样可以更好的管理情绪，不过我想从定义或者来源来看，其实就是管理自己的期待。我自己的感受是非常明显的。比如每次在生日或者过纪念日的时候，我都会期待阿剑给我惊喜或者准备一份我喜欢的礼物。如果准备的礼物不那么喜欢，或者甚至一点表示都没有，我是肯定会有情绪，而且会不小。怎么样可以减少这样情绪的发生，或者让自己的情绪更加平稳呢。是完全不要有任何期望吗？我觉得当然不是。里面的核心是，期望的对象。如果对象不是自己，那确实应该越少越好，或者说抱的期待越小越好，因为别人的心里和行为我们是不好把控的，别人也没有义务来满足我的期待，哪怕别人有时候会迁就我的需求，那我应该要感恩，而不是当作理所当然。但是对自己的期待呢，可以好一些，大一些，因为我们可以自己控制自己，有什么样的期待，就随之有什么样的行为和付出，这样长远来看，是会成正比的。我想这也算是一种管理期待的方式吧。
再比如，里面提到了关于帮助他人，讲到了一些关键步骤和思考维度，首先这个忙我能否帮上，帮这个忙要占用多少的精力，帮这个忙是否非我不可，单位时间价值，什么人值得帮，我期望通过帮忙得到什么，对方的目的等等。这些部分快速在心里有个判断后，就能更好的做判断，即使是拒绝，也不要害怕说出来。关于拒绝也提到了，人们往往以身体为由去做一些拒绝，这样做也没错，总之能够勇敢的拒绝不合理的需求或者自己内心不太乐意的需求，都是很有必要的。
我觉得自己就是一个可爱的人，长期被可爱的诅咒所围绕，现在我知道为什么了，书里面结局的三种情况我都有，缺乏安全感，希望获得别人的认同，不喜欢陷入麻烦，不喜欢叫人失望。可爱之人最大的感受就是，很多时候让别人舒服了，而委屈了自己，而这种情绪又是负面的，非自愿的，从而也出现了恶性循环，让自己越来越在乎别人的评价，越来越不开心。
我想我要慢慢的剔除这个可爱的魔咒，我需要刻意实践来试试。
