chapter 4 如何培养一个好习惯
我们在培养一个习惯之前，总是踌躇满志，在刚开始几天执行这个计划时，我们总是热血沸腾，以为习惯已经养成了。可是，在经历前面几天的热情之后，因为一些其他的事情无法按照计划进行的的时候，我们就会感到泄气，最后因为不断的干扰因素，只好半途而废。
如何才能克服三分钟热度呢？
要容许自己中间有间断。毕竟生活不可能永远都是一条直线。一旦有突发事件打断了计划，就通过其他的方式来弥补。但是心里要告诉自己这是正常情况。生活中难免会出现波折，在做计划时也要把坏结果预估进去。
这样心里会提前有思想准备。不至于当时面临突发事件时手足无措。
培养习惯需要的是内心的热切向往，还需要有痛点。
只有你发自内心的想要做一件事，那么坚持就变得比较容易。
痛点就是什么事情刺激你，想要培养这样一个习惯来替换原来不太好的习惯。这个痛点作为一种动力，能在你想要偷懒时，提醒你。就如同抽打在马屁股上的皮鞭，不断激励马儿向前奔跑。
当然，一个习惯的养成不是一蹴而就的。从理论上讲，两点之间，直线最短。但是在实际的生活里，想要达到目标，就需要螺旋式地迂回前进。根据自己的实际情况灵活地调整。每天坚持去做一点。总比一直不开始做要好很多。
这里说到的迂回就是指习惯在培养的过程中需要耐心和时间。我们爬山时，路都是绕着山体盘旋而上的。这个盘旋的过程是调整体力和舒缓焦虑的过程。
培养习惯的过程中，需要不断地给自己一些精神上的奖赏。比如肯定，认同，赞赏，夸赞。因为被肯定，被鼓励是人的刚需。
当习惯养成之后，要记得一定给自己奖励。比如一件漂亮衣服，一束美丽的鲜花，或者一次心旷神怡的旅游。无论是习惯培养过程中的精神鼓励，还是习惯养成后的物质奖励，都必不可少。
因为大脑会记住这些奖赏和奖励。在下一次的习惯养成之前，大脑会记得那些令人兴奋的奖赏和奖励。并能积极地配合肢体快速地行动起来。
