天黑越来越早了，晚上七点十几分抬头看着外面已经全黑了，躺在阳台的懒人沙发上，看了几遍这几年记录的视频，很精彩。
怎么描述今天的心情呢，悲伤，无奈，无能为力，我体验者它们。
昨晚举起手机想录个视频，又放下，流了很多的眼泪，哭的很伤心。
想起了爷爷，想起了爸爸，奶奶去世，爷爷在家，爸爸应该常回去吧，伯伯残疾，姑姑前几年去世。爸爸此刻不知道怎么样，爷爷刚刚失去爱人，前几年失去女儿，八十多岁的他也会很伤心吧。而我仿佛感受着自己的无能为力，好像使不上力，面对家人我的心疼，我感受着自己哭的身体有些麻。我对自己说：“我尊重家人的命运，而我可以用他们传给我的生命去创造一些不同”。我活着
看看手机晚上快十一点，也许我很快睡着了。
昨晚的梦我记得的片段是我去旅游了，那个城市也许是杭州，去了好几天。
醒来，和平时一样静坐，不过晚上和早上醒来静坐是这两天开始的。
上午学习，也打了很多嗝。中午接孩子回来，我不知道是不是茶喝的有些多我以为有些醉，我只是感受着走路有点飘。吃完饭，拿着手机我的手在发抖，也许我的身体也在发抖，放下手机，呼吸，感受心跳加速，身体的抖。我这样为自己做着整合疗愈和这些到来的建立一个正向的关系。
也许我感受着身体的变化躺上床睡着，在床上感受着心跳的很快，做着几个呼吸感受着，感受身体在床上，放心的交给睡着的床，听着一个十几分钟的视频。我以为我没有睡着，直到女儿喊我，看了看时间过去三十五分钟，视频还在播放着我以为还是第一遍。
送完女儿回来路上在小区，想起了刚刚的行为，我不知道发生了什么，也许那些身体的表现看起来是恐怖了，到那不是坏的。我记得吉利根也说过这句话，想到现在已经不喜欢刷抖音了，打开抖音不是抑郁焦虑就是躯体的视频。在心理行业，也许我也不知道可以做些什么，也许那些人很多也体验着这些。
躺在沙发上刷着抖音，一个葫芦娃爷爷的视频，看着我开始流眼泪。第一反应是生活真的会突然变好的，第二我想着爷爷了。这一个小时都在播着关于那个葫芦娃爷爷的视频，我也哭了一个小时左右，我的身体也会麻。
下午三点看着朋友圈吉利根的体验课，我发到学习群分享，我先报名吧，犹豫着去不去，也许我担心着钱的事，车费这些费用。也许很多自我怀疑的情绪到来，呼吸整合，打嗝。
今天没去跑步了，晚上陪女儿出去商场吃东西，躺着感受着眼角流过眼泪的疲惫，身体的疲惫，躺着休息感受，当下。
一切都有意义，也许我还不知道
我学习练习着聆听我自己用我需要的方式爱着自己
亲爱的的张张我爱你
