20190530，今天早晨5.20起床 。昨天晚上9.00开始下雨，今天天气凉爽宜人。一、每天第一杯柠檬水。二、学习英语口语十分钟。三、称体重61.3公斤，比昨天少0.3公斤，厉害了我的我，昨天过生日，大吃一顿的情况下，不升反降，让我去笑一会儿。
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昨天饮食总结：早餐，一杯柠檬水 ，一块鸡胸肉。中午，二人一大盆香辣鱼杂，我喜欢吃鱼，去了信阳味道。一盘凉拌丝瓜尖，就是丝瓜秧的尖端。一个土芹妙千张，就是一个芹菜炒豆腐皮。一盆茶叶苗水饺，一份坑馍。自己带着茶叶，冲两杯铁观音。水饺里面有紫菜，类似于馄饨。很全面，有菜有汤，有荤有素，吃的很舒服。我大吃一顿，没有增重却减重0.3公斤，秘密武器之一，手边的一杯白开水（见下图）它不是喝的，而是涮菜里面的油的，是否很油腻！
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运动总结：昨天走路11638步，其中晚上走6000步，因为下雨，避雨少走了2000步；运动器械10分钟，打台球3小时。昨天开心的一天，老公请吃饭，儿子发红包。感恩父母把我养育，感谢爱我与我爱的人给于我幸福与快乐。
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