前面讲了各种胃肠道的不舒服的症状，各种疾病类型，今天终于到了重头戏
胃肠道疾病恢复的方向
吃什么，怎么吃才能应对各种胃肠道疾病
其实前面的课程中，也断断续续的讲到了一些，今天就系统的好好讲讲
不同的疾病，不同的人，具体讲来，他们的病因都会有所不同
所以今天咱们分析大方向，具体的小细节，可以咨询邀请你进群的小伙伴
我们会听到这样一句话“人吃五谷杂粮，哪有不生病”
乍一听挺对，仔细一想，为什么吃了五谷杂粮就要生病呢？
所以这里面一定有原因呀，吃的不对，而且得是长期吃的不对，不是身体需要的，就一定会出问题
况且，这是句老话，叫五谷杂粮，那放在现代，谁还天天吃五谷杂粮，已经吃了多少年的细软白米白面啦
前面已经讲了那么多节课，对于吃不好，吃不对，时间久了，会出现身体健康隐患，这个基本认知，大家应该都是OK的吧
那群里180多个小伙伴，你觉得自己吃的食物对吗？能满足你一天的营养需求吗？你有没有动不动生气焦虑还多消耗一些？
嘿嘿，其实很多人都知道自己有时候投篮球，挺糊弄自己的
早上来不及就不吃了；中午点个喜欢的外卖；晚上加班忘记吃饭；然后回去再来个夜宵
一个人的时候更凑合，懒得做饭
饮食营养这个东西呢，你一顿不吃，两顿吃不好，三顿偷懒，它一时半会儿看不出来
在没有出现什么具体疾病的时候，都不会把好好吃饭当回事儿
更不要提什么防患于未然，这就是人性吧，能拖就拖，能懒就懒
主要没有接触过营养，中国传统的饮食方式，大多数人都存在营养的缺乏，和充满着各种食物毒素
嘿嘿，我对营养健康，很多咨询调理的人，秉承的态度就是：佛度有缘人
再好再对的方法，阳光森林已经有无数慢性疾病恢复案例的事实，如果对面这个人自己不去觉醒，改变，什么方法都没有意义
营养对身体的意义在生病之前，生病的急性症状以后的恢复，长期的慢性疾病的调整
所以面对很多急性问题，突发的意外事故，失血，孕妇生产，常规的疾病检查确诊等等，这些要靠医院
差不多就这样
很多慢性的疾病，还得靠饮食营养的支持，生活方式的改变，来恢复
所以在医院，这些胃肠道的很多慢性病一般都治不好
然后反反复复，来来回回的
所以，现在先对医院的治疗手段，饮食营养的支持介入，要有一个正确的认知
之前说过胃肠道的疾病相对比较好改善，是因为这里的细胞更新很快，就几天的事儿
但是更新快，为什么迟迟不见好
因为缺少了支持这些细胞更新修复的营养
对于胃肠道消化系统的恢复，有三个方向
️1、减轻胃肠道的负担
2、️帮助黏膜的修复
3、️调整之前的饮食结构，增加身体修复相应的营养素
很多肠胃不好的人，都知道要吃一些好消化的食物
什么食物最好消化呢？
碳水化合物类的食物，一般就是一些主食
所以经常看到一些人说自己胃不好，只能喝点白粥，吃点煮的烂烂的面条，这样好消化
天呢
这样是好消化了
但是里面除了碳水就是碳水，这个给身体提供能量的营养素
其他的营养素基本木有
你让身体拿什么去修复黏膜，让有炎症有损伤的身体去满满变好呢
所以身体需要的是，好消化，还有营养，可以支持身体去修复的食物
这样既可以减轻胃肠负担，也可以帮助黏膜的修复
很多胃肠消化不好的人，除了黏膜损伤以外，他们各种消化酶也存在不足的问题
这也是长期错误饮食留下的祸根
我们都知道外国人喜欢吃牛排，七老八十的老人也能在面前放一大块厚牛排
还是5分熟的那种
这个想想就知道超级的难消化，换成我们小年轻，都不一定吃的下去
人家从小就这么吃，身体里面有消化这些高蛋白高脂肪所需要的足够的消化液，同时足够的蛋白质和脂肪，也让他们长得人高马大
而我们呢
从小的胃都是吃米面长大的，就没有那些大量消化蛋白质脂肪的训练，也就不会有那些足够的消化液，肌肉强大的蠕动能力
所以我们长大相对的小一点[呲牙]
那胃肠功能不好的人要怎么吃呢
️1、搅拌好消化的，还各种营养素均衡的流质
对于刚刚接触营养的人来说，我推荐各位，先把营养早餐吃起来
不管你有没有健康的问题
什么是营养早餐？
就是把一些优质天然的食物，在不烹饪的基础上，买一个搅拌机全部扔进去搅拌，打成流质。比如鸡蛋，牛奶，牛油果，香蕉，生菜，橄榄油，葡萄籽油，蛋白粉，酵母粉，小麦胚芽，额外配一些微量营养素。一起搅拌也可以，单独服用也可以
这样的早餐，你只要一杯500毫升左右，就可以满足你全身所有的器官所需要的材料，含有丰富的酵素，为消化吸收改善打地基，有丰富的蛋白质和微量元素来增加肠道的蠕动
上视频[得意]
为什么一定要搅拌，因为搅拌这个动作可以提前把食物粉碎成液体，喝到胃里根本就不用再消化，节约了很多的消化液，这些宝贵的消化液就用来解毒和修复，这个动作非常非常关键
OK，再来聊一下营养素的补充剂，同样强烈建议大家在早餐里面加入适当的营养补充食品
2、基础营养素包括：蛋白粉，VB，VC，钙镁，综合营养素，有肠道问题的最好再加入VA，VE和酵素
还有益生菌
蛋白质是细胞修复的关键营养素，还是肌肉里面的主要营养素，你的胃肠肌肉的松弛，胃酸逆流；肠道蠕动的太慢，都跟蛋白质的缺乏有关
日常饮食，蛋白质的来源就是鱼肉豆蛋奶，消化不太好的人，少吃一些红色的猪牛羊肉，可以多吃些好消化的鱼虾蟹
补充一些好的油脂，维生素A，维生素E，这些对黏膜的修复至关重要
维生素B，消化酵素可以很好的提高身体消化吸收的能力
益生菌可以改善肠道菌群，缓解便秘，给肠道创造一个好的消化吸收的地方
️3、多吃一些黄色的蔬菜水果
比如芒果，香蕉，菠萝，木瓜，胡萝卜
生的蔬菜沙拉，生菜，紫包菜，彩椒等等
嘿嘿，给大家讲讲黄色蔬菜水果
从色彩能量疗法的角度
五颜六色的食物中，它会有不同的能量，呵呵，这涉及到色彩能量疗法的内容，色彩能量听着有点神叨叨，形而上，其实它是有科学依据的，在很多欧洲国家这是在医疗体系内的，不过在咱们国内很小众，有一部分人把它用于情绪身心灵疗愈，有一部分结合芳香疗法等等。
其实也是自然疗法的一种，跟我们的整体自然医学，是一个发展方向的
那色彩能量疗法也对应着我们的身体，有一些生理疗愈的功能，比如我们这些黄色的蔬菜水果，橙色和黄色所对应在我们身上的腹部，消化系统的位置，这些颜色可以刺激腹腔里的胃肠蠕动，改善我们消化，这是橙色和黄色的生理能量。
我们再看看橙黄色食物：菠萝，木瓜，胡萝卜，南瓜，芒果，玉米等等，里面含有大量的维生素A，维生素A是我们身体黏膜组织构建材料，能保护我们的胃肠黏膜；像木瓜里面含有的木瓜蛋白酶可以促进消化
结合营养和色彩，你会发现它们是相辅相成的，有时候真是感叹大自然非常的神奇美妙。
️4、动不动的榨一些蔬菜水果汁喝喝，蔬果汁可是每年夏天阳光森林身体清洁的神器呀
现在天冷了，不适合身体清洁，但是可以每天榨一些，当水喝呀
果蔬汁，也是我日常保养的必备
蔬菜汁里面不仅有我们常规知道的维生素矿物质，还含有大量植物化学素以及未检测出的营养素。
这些富含营养物质的食物，才是我们身体修复，越来越好的关键呀
如果你身上有些慢性疾病，不仅仅是胃肠道消化的问题，都可以先把营养早餐吃上，然后补充基础的营养素，然后每天鲜榨果蔬汁
很多问题都会因此好转
当然特殊问题特殊对待，有些疾病需要特别的营养素支持，我们另当别论，这需要更详细了解身体的状况，所以这里就不细讲啦
对于营养早餐不知道怎么做的，营养素不知道怎么吃的，果菜汁不知道怎么榨的，去联系带你进群的人吧，他们都是受益者，会教你的
找不到的，可以来找我
好了课程讲到这里，胃肠道营养公开课就全部结束了
