【日期】20190312
【书本】《有效学习》第二章循序渐进
【题目】情绪的坑
【字数】667
昨晚睡前看本章节看不进去决定先睡觉，今天早上起来继续看本章节仍然看的迷迷糊糊，还是不懂，说实话，我有点要抓狂了，怎么这么难消化，好多外国地名和人名，让我云里雾里，穿插了各种故事让我一时找不到北，因不知道文章说的什么所以我也就写不出来，这种感觉让我着实痛苦，原来我掉进了“情绪”的坑当中，让我无法有效地投入学习活动中。
于是我冷静下来思考了一番，为什么会有这种感觉。
01没有设定学习目标和计划。事先没有思考和考虑自己看书的目标和计划是什么，拿起书就啃，可能自己心底对外国地方和人名有偏见，看到长长的名字不自觉生出烦躁的情绪。
02没有掌握一些基本技巧和专业技能。虽然字都能看懂，但是没有与自己以往的所学进行有效的联系和整合，觉得文章讲的太专业化，所以感到枯燥。
为了跳出这个情绪的坑，我决定进行自我效能的管理。
01排除外界干扰。不看微信和其他消息，插上耳机（不放音乐的那种）降低外界的声音。
02设定目标和计划。目标是读懂本章节，完成打卡，运用到自己的学习中，于是按照计划进行，拿起书先看看章节的介绍了解大概本章节的内容，然后看看已打卡老铁的文章，从中发现本章节讲述的重点，回过头再仔细研读本章节。中途穿插的那么多故事和例子正是为了解释哪些专业术语，让读者更好理解。只因自己未能静下来，又带着情绪，导致偏离了轨道。
03坚信自己。也这正是本章节讲述的自我效能的一种方法，相信自己一定可以做到，一定可以完成。于是更加专注的阅读本书，从而渐入佳境。
结语，本章节已看完，差点了就掉进了情绪的坑，还好自己及时醒悟跳出来，摆脱情绪干扰，专注阅读，循序渐进，转入佳境。
