今天上瑜伽课时，有个同学问我“你带束腹带真的有用吗？我一直想尝试”。“当然有用啊......”我很激动的分享。因为我有一整套从XL码到S码的束腹带，并且是从生大女儿用到生小儿子，从97的腰围到78的腰围。对于束腹带这个产后必备品我真是有太多的感受分享。

一、先介绍一个名词，它叫“腹直肌分离”。

如果你正好是产后的妈妈，请先平躺在床上或垫子上，然后开始做仰卧起做的动作，是不是会摸到肚子上两侧两条竖着的肌肉，这就是腹直肌。两条腹直肌之间的距离如果大于2跟手指头，那这就叫腹直肌分离。一般缝隙在2-3指之间，都是可以通过训练来逐步恢复的。腹直肌分离严重的话，会导致产后便秘、漏尿等病症，所以修复腹直肌分离是产后修复很重要的课程。

二、那束腹带对腹直肌分离有什么帮助呢？

带上束腹带可以把两侧的腹直肌拉向中间，结合适当的体式运动，就更容易将腹直肌回到原来的位置，恢复腹壁紧张度。比如瑜伽中的腹部呼吸、靠墙板式、幻椅式、桥式、骨盆练习都是简单又安全的修复腹直肌分离的体式。同时，如果你是产后腰背酸痛、耻骨分离、剖宫产等情况，用上束腹带也是非常好的选择。束腹带可以起到固定支撑的作用。

三、那带束腹带有没有需要注意的呢？

1、束腹带不能24小时佩戴，比如我再买华歌尔的束缚带时，使用说明上会提示佩戴时间不要超过8小时。带上束腹带，在固定支撑绑腹的过程中，会影响皮肤呼吸，尤其是在夏季，长时间佩戴甚至会导致皮肤过敏。我个人建议饭前、睡觉尤其不要佩戴。

2、束腹带不能绑的过紧，会影响血液循环和皮肤新陈代谢，减慢胃肠蠕动引起静脉曲张等等。一般我选择尺码的方法是，我平时穿衣的小一码，循序渐进。因为束腹带束腹带，尺码大了穿的舒服效果也很不明显，尺码过于小也会穿着费劲甚至穿不进去，不容易坚持使用。我缩小到78的腰围差不多天天坚持带束腹带3-4个月的时间，其实就是休产假的时间。

3、束腹带的品牌选择还是要好多比较一下，便宜的不是没用，可能你穿了不舒服或皮肤不能接受，佩戴几个小时就会很难忍，更别说天天坚持了。

关于束腹带就分享到这里吧，现在我又把最小号的束腹带找了出来，希望夏天之前我能将要为瘦到68-72cm。希望亲爱的简友点个赞鼓励鼓励我好嘛~