因为从事心理咨询工作的关系，在过去十几年，我聆听过很多不同人的生命故事，很幸运地，我可以成为人们旅途的同伴，他们把生命里的困惑、挑战、问题、挣扎向我敞开。
在这个历程中，我发现人们生命中的挑战、问题、挣扎、常常都集中在这两个核心问题里：
第一个问题是：我所想的和我体验到的不同。
比方说，我想快乐，但我体验到痛苦；
我想体验到平静，但我总是很烦躁；
我想成功，但我害怕失败和丢脸……
第二个问题是：我想成为那个人，但我真正体验到自己并不是那个人之间的冲突。
我想成为一个有耐心的人，可我总是发脾气；我想成为一个专注投入的人，但我总是拖延和分心；我想成为一个有活力的人，但我感觉到疲倦无力……
我们内心这两部分之间冲突的力量，让我们发起了一场内在战争，产生消极的想法、负面情绪和负面行为。
而且，最为关键的一点是，这些冲突的力量存在于不同的意识层面，实际上，大部分都是潜意识的。
有些朋友常常跟我讲，老师，我没有自信，我来见你，是希望你帮助我去掉自卑；我没办法体验到平静，是因为我紧张，你能不能帮助我去掉紧张？你能不能帮我去掉恐惧，这样我就有力量、有勇气，可以去冒险了……
我们常常以为去掉生命里那些“坏的”东西，剩下的就会是“好的”:
以为去掉了担心、无力、恐惧、烦躁，剩下的就是勇气、力量、平静、信心、热情了。
这种“努力”往往让我们陷入了改变的陷阱，我们对自己发出了一场内在战争，而战争的形式，你一定不陌生：
我们想改变自己讨厌的状态，带着紧绷的肌肉尝试让一个改变发生，想把它从我们的生命里面去除掉，却又紧紧的锁上它。
这种试着去解决“问题”的“努力”，变成问题本身。
也就是说，我们试图要去改变一个问题的努力，反而让问题变得更糟糕。
人们回应内在“问题”的方式，常常把小问题变成了大问题。
