拥抱—不可或缺的健康催化剂

美国心理学家弗吉尼亚·萨提亚曾说过，每天4个拥抱是生存的根本，每天8个拥抱让我们精力充沛，每天12个拥抱帮助我们健康成长。据美国《赫芬顿邮报》报道，拥抱除了让我们有安全和被爱的感觉外，更有益于身体健康，并且没有任何“副作用”，是不可或缺的健康催化剂。

从《生命时报》记者在街头的随机采访看，多数人没有拥抱他人的习惯，特别是中老年人。2015年的一项调查显示，近80%的人觉得拥抱能够表达爱，但只有8%的人当天曾与爱人、朋友拥抱过。更惊人的是，四成网友不记得上一次拥抱的时间。这些数字清晰地揭示了国人在表达感情时的“身体失语”。首都师范大学心理学副教授刘兴华表示，我们每天和很多人接触，却恰恰缺乏最原始的“身体接触”。在社交软件上，人们能轻易给不熟络的人发送“抱抱”的表情。将感情隐藏在网络背后，无疑是人与人沟通的一大障碍。

对此，国人不爱拥抱的主要原因有二：

一是与历史习惯有关。中国自古以来便是礼仪之邦，但在国人的习惯里，很少会用拥抱表达感情。特别是老一辈，从前很少和人拥抱，没有养成这样的习惯，觉得拥抱是一件很别扭的事。

二是与文化习俗有关。外国人性格奔放，喜欢用亲吻和拥抱来表达自己的情绪。中国人的性格比较内敛，更多的时候愿意把情感藏在内心。这属于文化差异，无可厚非。

拥抱有益身心健康

拥抱似乎是动物的天性。发展心理学曾有一项著名实验，即设计两只假母猴，一个是“金属母猴”，仅胸前有橡皮奶头，幼猴可从这里喝到乳汁。另一个是“布母猴”，身体外有一层柔软的绒布。幼猴可自己选择接近哪一个“母亲”。结果幼猴大部分时间依偎在“布母猴”身旁，仅在饥饿时才跑到“金属母猴”处进食。这一实验结果被称为“爱的发现”，幼猴对满足自己生理需要的“母亲”并没有表现出依恋，而是更喜欢可以抱着的“布母猴”。拥抱不仅是一种表达爱和依恋的方式，还能愉悦身心、增强幸福感等。

消除沮丧

当我们拥抱某人时，会释放后叶催产素（也被称为“拥抱荷尔蒙”），它会让人感到愉悦、内心温暖。这种化学物质能增强人与人之间的社会联系。美国迪堡大学心理学家马特·赫滕斯坦说：“后叶催产素是一种神经肽，它会提高人的贡献感、信任感。”

降低血压

西班牙老年保健专家阿尔维托研究发现，拥抱会动用多个感觉器官，视觉、触觉、手臂的运动都能激活大脑的兴奋细胞，最明显的作用是降低血压和促进血液循环。

减少恐惧。

拥抱及身体触摸可以很大程度上减少对死亡的恐惧。研究发现，不仅是人与人拥抱，即使抱着玩具熊等物体，也能舒缓恐惧感。这就是为什么很多小孩子晚上独自睡觉时，喜欢抱着毛绒玩具。

驱散孤独

孤独感会让老年人增加压力，从而引发健康问题。美国俄亥俄州立大学心理学家基科·特格莱泽说：“年纪越大，身体越脆弱，拥抱及身体接触对健康就越重要。”刘兴华表示，拥抱可以拉近与他人的关系，减少孤独感。

缓解压力

拥抱时，体内的压力荷尔蒙皮质醇会马上降低。父母经常拥抱孩子，能够缓解孩子的压力，建立良好的情感联系。美国埃默里大学对老鼠做的一项研究发现，触摸能减轻压力，尤其在生命早期。人类也有这种情况，孩子们处理压力的方式与先天能力及后天培养都有关。

让人年轻

拥抱对人体的免疫系统、神经系统、内分泌系统都十分有益。阿尔维托研究发现，每天拥抱4次以上的老人，健康指数比4次以下的要好，身体更年轻。在他看来，拥抱堪比天然补药。美国北卡罗莱纳州立大学的研究也证实，经常与爱人拥抱有益心脏健康。

怀着爱意拥抱吧

拥抱看似简单，却是一门大学问。拥抱不是单向的情感输出，而是两人之间的互动。张侃强调：“与人拥抱必须怀着友爱、尊重的心理，在得到对方的应允后才可进行。”生活中，当别人想要拥抱你时，不要直接漠然拒绝对方张开的双臂。在你想要拥抱别人时，不妨先征求一下对方的同意，问一句“我可以拥抱你吗？”同时，还应注意拥抱的方式和场合，怀着爱意去拥抱他人，一定也能得到爱的回应。

礼节性拥抱

拥抱礼多用于官方会见场合或者商务场合，其要领是：两人相对而立，各自上身稍稍前倾，右臂偏上，左臂偏下，右手环拥对方左肩部位，左手环拥对方右腰部位。拥抱一共三个回合，首先向对方左侧拥抱，然后换右侧拥抱，最后再向左侧。

浅抱

保持一定距离，一方将上身前倾轻轻抱住对方，不必过于用力，持续时间较短，可轻柔地拍拍对方肩膀或是背部。浅抱可用于拥抱不太相熟的人，或者安慰他人时。

熊抱。顾名思义就是抱得紧紧的，通常用于熟人之间。一方抱住另一方的脖子，两人的头部紧靠，或者从腰处互抱。这种拥抱非常热情，最适合久别重逢。

深情相拥

一方轻轻地将双手从对方双肩滑落至腰间，然后抱住其背部下方。或者一方轻轻地搂住对方的脖子，让他靠向你并将头靠在肩膀处，也可深情地注视着对方的眼睛。这种拥抱多见于情侣之间，能够表达对伴侣的依恋和喜爱。