[玫瑰]1、客观意识到依赖无能的问题
我们可以试着问自己几个问题：
•是否曾因为不会依赖而失去了很多本可以获得的帮助和机会，让自己处于一个不利、甚至不公平的位置上？
•是否常常感觉自己孤立无援，在这个世界上是孤孤单单的一个人？
•是否感受不到人与人之间联结的深度和快感，让自己觉得痛苦？
[玫瑰]2、认识到自己对依赖的恐惧
试着问自己为什么那么害怕依赖他人？也许是因为怕麻烦别人，而感到愧疚。也许是担心被别人嘲笑无能，也许是内心根本不相信这个世界上有人会帮助自己。
不管是哪种，都意味着内心曾经的创伤。
[玫瑰]3、面对内心的恐惧
学会依赖是从敢于“袒露脆弱”开始的。最先袒露的不是别人，而是自己。
真实地面对自我内心的脆弱、无能、无助、不欺骗、不躲藏...当我们勇敢地做到了自我面对，就可以尝试跟他人脆弱相对了。
就像高慧兰最后坦白的那样：我很害怕，因为我发现自己爱上了你，所以我想要离开，因为我怕这样的爱会伤了我自己，也伤了你。
当一次次被证明，你的不安全感是多余的，对方能够接纳、能够让你依赖，并且未曾离开时，你们的信任关系就会更加坚固，你们也会更深入地了解对方、建立联结。
相互依赖对于一段关系而言是必不可少的养分，而不是负担。
一个真正爱你的人，也会在你向他寻求依靠的过程中获得安全感和信心。
这就是高品质的真我层心灵之爱。
