利用假期时间，我简单接触了有关积极心理学的相关知识，便尝试运用积极心理干预增强幸福感的练习方法，提升自己对幸福的感知。Seeing happy——看见幸福，便是其中之一。
Seeing Happy的训练内容很简单——每天抽出一点时间，想想这一天是什么让自己感到幸福快乐，拍一张照片，配上文字，上传朋友圈，建立“幸福日志”。它能让你将自己的注意力调整到积极，快乐，美好的方向，而不是糟糕的方面，留意生活中那些美好的事、美好的人、美好的物，并将它们记录下来。时常翻看，或许在明天，或许在下一周，你将会从中体会到更多，从而建立属于自己的幸福，同时也会增强别人的幸福感。因为你将自己的幸福分享出去的同时，就会感染到看到你这份幸福的人。
翻看我这一周的记录，也让我自己感到比当时更深的一层幸福。七夕前一天，我收到了老公的一份礼物，自己满满的惊喜，同时，看老公的感觉也不一样了。我记录下了两个女儿围着纱巾满屋子跑，假扮公主的小样儿，还回忆起自己童年时玩过一样的游戏，可惜的是我那时是一个人孤独的对镜自怜，而两个女儿手足情深让我羡慕。当朋友圈里都在炫耀立秋喝到的“秋天第一杯奶茶”时，我也有幸喝到了属于我的第一杯奶茶，虽然是自己送给自己的，女儿还用画笔画下了她喝到的第一杯奶茶。和女儿一起尝试了螺蛳粉，美味伴随着难以让人忘怀的气味，成了我们难忘的记忆。 我还拍下了小女儿第一次为小兔子的场景：“小白兔快来，快来慢慢吃，还有很多菜！”再次翻看照片，女儿奶声奶气的声音，还在我心头萦绕。
你今天是因为什么幸福？昨天是因为什么快乐？上周你又是因为什么而感到欢喜？Singing happy帮助大家建立个人幸福感、积极性、韧性，尝试着将转盘向积极的方向多转动一点，那消极的方向就会减弱一点，你对幸福的感受也就会更清晰更深刻。你也来试试吧！
