经常吃饭五分钟，零食随时吃，运动两小时…认为吃多了只要运动消耗一下就好。如果已经超重，只靠运动来解决是不行的，这么说不是否定运动没用，而是强调减肥还需要配合饮食。
通常我们成年人消耗热量有三个部分：1、基础代谢，占60%，就是不管你运动不运动，哪怕你躺着都需要的，供身体工作用的。2、肌肉活动，占30%，走路，家务，工作等需要的热量；3、食物的特殊动力作用，占10%，吃过饭以后身体会感觉暖和就是食物的特殊动力。
如果只是少吃，身体会认为能源不足，自然降低代谢，那除了运动时消耗变大了以外，其他时间的消耗反而变少了[流汗]。
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