人类主要有六大基本情绪即快乐、悲伤、恐惧、惊讶、愤怒、嫉妒，这六种情绪又可以相互组合，派生出其余的各种各样的复合情绪，如:忧郁、紧张、焦虑等。情商提升的第一步就是要懂得如何去认识自身的情绪，妥善管理好自己的情绪，学会自我激励，学会感知他人情绪。
快乐
快乐是指人的某种需求和期望得到满足和实现。而达到这一情绪状态是要经历一定的过程和付出才得来的，以致显得稀缺，来之不易，所以感恩过程和付出，要珍惜眼前来之不易的快乐。人的欲望不尽，常常不满足，得到的快乐也就意味着即将失去它，要坦然待之，想要快速且高质量地获取持续，长久的幸福快乐，唯一的方式是懂得人性，欲望，生命的意义等关于人生的根本原理与智慧。要想放大自己的快乐，就是要与他人分享自己快乐以博取另一波快乐高潮。对于别人的快乐也要积极参与和关切！
悲伤
悲伤是经历失败，挫折，失去一种消极的减力的情绪，也是一种心理保护措施。悲伤程度取决于失去的东西的重要性和价值大小，它与快乐相对。当自己感到悲伤时，要询问自己为什么会悲伤？为什么会挫折，失败，失去？从这明白到了什么？如何避免它？从新审视自己，降低期望值，化悲痛为力量，越挫越勇。
恐惧
恐惧是面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。我们有很多很多的恐惧，但是主要可以区分为两种最基本的恐惧。其中一种是害怕无法生存，另一种是害怕得不到爱，所有其他的恐惧都出自这两者。“我们大部分的生活都是以各种不同的方式，受到这两种恐惧的影响。”如果我们无法友善地接受自己的恐惧，我们也就无法和自己内在的敏感维持良好的关系，而且，如果我们没有以流动的方式来处理自己的恐惧，我们就永远无法学会以健康的方式来联结自己的力量。恐惧是人类自身对事物的不了解，不确定，因此通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。
惊讶
惊讶是对于某种出乎意料的情形所表现的谨慎，注意的情绪。它是人类对突如其来，出乎意料快速反应的机制。让人感到惊讶的事物，我们要谦虚的接纳它。给别人惊喜也是惊是套路，喜是目的，惊不能过度，要不然惊喜就变成了惊吓。
愤怒
它的发生通常因为自己的底线被受到侵犯和挑战。适当的愤怒可以表明自己的立场，自己的底线，提醒对方，保护脆弱的自己。当然有时愤怒又会引来不必要的麻烦，甚至伤害两人之间的感情，这时可以躲开争论，去跑到一个能让自己平静心情的地方。面对别人的愤怒时，不要因怒而怒，认为他人心胸狭窄，开不起玩笑，有时你所谓的开玩笑，别人却容易当真，要停止说话，及时道歉。
嫉妒
嫉妒是指人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥、或者是敌视的心理状态，每人都有猴王心理与报复心理。当自己受到某一权益时千万不要沾沾自喜，得意忘形，在他人面前显摆，而是要让别人知道自己的到这些来之不易，付出了很大的努力和代价，同时也要羡慕别人自己不如的优势领域。
情绪这东西确实挺复杂，每个人都有自己的管理方式，每个人要做情绪的主人，而不要受情绪所束缚！
