各位书友大家好，我是张萌。欢迎来到非凡精读馆！

特别开心我的新书《让你的时间更有价值》终于上线了，今天我来讲一讲这本书。

其实，说到时间这个话题，很多人都会说：你看，每一天我只有二十四小时。但是为什么有的人，把二十四小时活成了四十八小时的效果；有的人二十四小时，可能只有八小时的感觉？你会想人与人之间，区别到底是有什么？

今天我来聊聊这个话题：如何让你的时间更有价值。

01 识别人生活动的正负取向，不断提升时间价值

这里的价值是什么？很多人会说，价值就是钱；有些人会说，价值是跟有意义的人一起度过人生；还有些人说，价值是让我天天觉得很幸福。但今天我想重新定义一下这个价值，我把它称为：单位时间货币价值。

好多人说这是什么？让我给大家解释一下：假设小王一个月挣一万块钱的薪水，当然了，前提是他没有其他方面的收入来源，他全年一共就会挣一万乘以十二，一共是十二万。那他的单位时间货币价值，该怎么计算呢？

就是用十二万全年收入，除以三百六十五，再除以二十四，这就是他每小时值多少钱。经过测算之后，他的单位时间货币价值是十三块多。

你想一想，一个人如果是一个小时值十三块钱，可能你就会引发一个深思，难道小王一小时只值十三块钱吗？想一想，自己一小时值十三块钱，挺卑微的。

我记得我上大学那会儿，我毕业于北京师范大学，我们经常会给别人做家教，那个年代——零几年的时候，在北京做个家教，平均一小时多少钱呢？二十五块钱。每一次我一定要凑够三小时家教，这样的话，我就有75块钱的收入。

小王一个月薪一万的职场人，他的单位时间货币价值是十三块多，这个数值是给他做一个基础衡量标准。这个数值恒定之后，你一定会问我一个问题，为什么要除以二十四？算一个小时值多少钱，有意义吗？

我必须要跟你说：非常有意义！你要知道，有一些特别会过的人，他早起的时间也能超过这13块钱，他能做正向意义的事。那些不厉害的时刻呢，你会发现，即使你做得再多，再瞎努力，到最后也达不到13块钱的基准。

就像我们每个人，生活会达到一个基准，如果你一个小时，单位时间货币价值是13，那你会有两个选择，当你在做判断的时候，你要想一想：现在我即将要做的这个事，我要把时间花在这里，单位时间价值到底是超过13，还是小于13呢？

单位时间货币价值，是帮你做时间选择的一个重要的判断标准。

说回判断和抉择，你就会发现人和人之间，其实最大的不同，来自于时间都是均等的，但利用时间的效率不同。

有一个伟人是这样来描述时间的，说：不论你是穷人还是富人，不论你是有文化的，还是没文化的人，其实在一定意义上，人与人之间是公平的，那就是每一个人，一天都公平地拥有24小时。但是你会发现，如果你把你这一天全部的事项，在纸上一一列出来的时候，人跟人真的特别不一样。

举个例子：我有一群闺蜜，她们业余的时间都特别喜欢健身，疯狂地健身，然后自己可能四十多岁了，生了好几个孩子之后，依然是有马甲线、小蛮腰的。那么她们为什么要花更多时间来进行运动、塑形、健身呢？

其实根本上的原因是，她们知道，她们现在对于自己身体上的投资，在老了以后会有正向的反馈。你看，这种活动它就有一个正向的作用。然而人生当中，还有一个负向的作用，我身边还有一群朋友，没事经常聚在一起开始抱怨，经常去评论，刷游戏等等，然而日积月累之后，他们的生活，并没有什么样的改善。

记得有一次，我在公司面试了一位员工，他做电商行业，应该算特别特别厉害的人，然而我问了他一个问题，我说你能不能跟我说说：工作之余你是怎么分配时间的？他说：萌姐，我是一个超级狂热的英雄联盟的玩家，我的等级是什么什么……

然后我说：你为什么要这么痴迷于这个电子游戏呢？他说：萌姐，因为我特别喜欢。我说：能不能跟我讲一讲，你每天要花多长时间？他说：五到八小时。一听完这句话的时候，我瞬间有点凉了半截。

我问他，你能不能给我讲一讲，你基本把你所有的时间，除了睡觉和工作以外的时间，全部都投入到电竞联盟，你自己到底能收获什么？

他想了想说：这么多年来我一直在玩，也没收获什么，我就觉得业余时间，也不知道自己该做点什么，身边也没人陪，我就觉得，这是我打发时间的一个工具。

你看，他把时间当成什么？他把时间当成打发的工具。所以每个人对于时间的判断，是不一样的。而单位时间货币价值，能让你做一个基本判断，就是到底做这件事儿，是正向时间，还是负向时间。

所以你不妨把自己所有的时间行动记录，全部都标出来，看一看哪儿是正向时间，哪儿是负向时间。

你可以试想一下，如果一天二十四小时，能带给你的全部都是跟正向时间相关的话，那么我相信你一定会做到，叫作赢过过去的自己。然而每一天你会发现，带给你全部都是负向时间相加，正向时间少得可怜，那同样你也不得不反思一下，自己是不是与日退步，你自己是不是能赢过过去的自己。

这是我希望你通过单位时间货币价值所能够带来的思考。

02 提升时间颗粒度，让时间更有效率

说到这儿，为了提升我们对于时间的一个基本判断，我必须提出一个概念：时间颗粒度。

我自己就是一个时间颗粒度特别小的人。一般我会把很多的日程以每15分钟，甚至有的时候，会以5分钟为单位做一个基本排列。

举个例子，有一次一个合作伙伴，跟我约的是4:00来谈事，结果他跟我说路上很堵，然后4:20没到，然后紧接着4:40又没到，然后5:00终于到了。

他到了的时候，我说：抱歉，虽然你到了，但是我没办法跟你说话，因为我5:00的会议已经开始了。如果我现在跟你聊的话，那我后面所有的事要依次全推，我就要得罪所有的人。抱歉。

除非你现在在这等我，如果你可以等到我最后一个会议结束，我们俩再谈一谈，那样的话我牺牲的是我个人时间。

有的时候别人会觉得，张萌，你这不是不近人情嘛。但我想跟你说，这确实体现了有一些人对时间是没有什么概念的。比如说，经常会迟到的那些人，会觉得无非就是半小时或一小时，但是有一些人会非常在乎他的时间的颗粒度。

所以你要想一想，单位时间货币价值，指的是你一小时值多少钱，如果你在浪费别人的时间，其实你就在浪费别人的时间的单位时间货币价值。

那么说回我们自己，我们该怎么去做呢？

第一点，其实很多人也没有必要一定特别压缩时间颗粒度，但是我必须要强调一个点就是，你像我身边很多朋友，他们做事总喜欢拖延，比如说一个报告，明明可以一个半小时写完，但他一定要拖到两个小时。

为什么呢？他一边写，一边吃东西，一边就想别的，一边听音乐，到最后就是硬生生地把一个半小时的工作，拖延到两个小时。

我自己从来不会这样，如果我在做这件事儿的时候，我会尽其所能提升效率，把这个时间颗粒度尽量缩小。然后，我把这个时间省出来半小时，单纯地娱乐或者是交友，或者是跟家人谈心。

你就会发现，当你调整时间颗粒度的时候，你真的能做很多事情，而且每样事情的质量和效率，都会变得很高。

第二点，有的时候，对自己狠一点很重要。因为有的时候，我们往往就是觉得这件事情开心就好，可是你有没有想过，每一件事情都是这样的话，那么可能你要完成这件事情，你的单位时间货币价值就会变得一直很低。

如果你可以增加一些浓度，增加一些对自己对于效率的紧迫度，你会发现，在我做事的时候，更加容易达到这种心流时刻，你会以非常激情的方式去享受这个时刻。

我早起时间是这么安排的，3/4时间用来读书，所以一年我差不多会读到100~300本书，像今年就会量比较大，因为有大量的这种认知输入。

另外1/4时间我干吗呢？我会用来写作。像我写作的时候，我就会刻意去要求，比如说两个小时能完成多少字数的写作。如果你把时间再压缩，同时字数不变，那你的时间颗粒度就变得卓有成效了。

所以有的时候，真的是要对自己狠一点。

第三，你可能真的需要改变一下自己的环境。

因为当我们走近一些更厉害的高手的时候，你会发现，同样是写一个报告，人家只需要半小时，而你得用两小时。这就是有高手做参照的一个环境。

同样你像创业者赚钱也是这样，我曾经说过，如果你能一小时做完的事儿，就不要拖到两个小时，因为对于创业者来说，你的休息时间，你的战略思考时间，你的学习时间也很重要。

第四，就是把时间颗粒度这个价值，内化成自己的一种思维模式。这个时候你就会发现，当你考虑问题的时候，处处会考虑一个时间颗粒度，你在做事的时候，无形当中就会朝着这个方向去做，想一想能不能再压缩一点，能不能再优秀一点，身边的人是怎么去做的。

今年我开始研究视频号了，在做视频号的时候我就在想，如何能够精准地完成粉丝的数量增长。做这个工作，我可以30天的时间增长到2万粉丝，但我也可以7天时间增长到这个水平。

于是我就去向那些高手请教，那群高手全部都是在这一条道路当中做得速度非常迅猛的人。他们教给我了一些的方法，我就在自己身上去尝试。所以你看最后三天粉丝过万，7天粉丝过2万。

这就是一种去不断地把自己的思维，装成时间颗粒度的一种有效的方式方法，供你们去参考。

03 从思维到环境，改变自己的行为

那么接下来一个问题，为什么有的时候就是做不到能产生正向结果的行为呢？

好多社会学者，包括心理学家，都在研究人类的行为，但是我特别想跟你说，行为特别有趣，我们不能只去改变行为。

我记得我有一些学生，经常抱怨说：你看我们家孩子特别难管，一回到家就开始拖延，不做作业，然后天天玩电脑游戏，张老师，你觉得我该怎么去教育一下他？

不得不说，如果想在行为上去促进一个人改变，我们不能光在行为上做改变，我们要在思维上做改变。

因此在这本书当中，我提出了一个概念：思维行为模式图，就是讲人的行动到底是怎么改变的。

其实你会发现，读书就是人类的一个习惯；有的时候早起也是一个习惯；运动健身也是一个习惯；跟厉害的人谈话也是一个习惯。这些好习惯是怎么养成的呢？其实它背后有一套逻辑系统，叫做思维行为模式。

行为想发生改变，最重要的是你要知道，这个行为是怎么去形成的。任何人类当中的行为，都是由两方面影响所构成：

一方面，是不可改变的人类的DNA和基因。你会发现有些人就是胖，他是基因胖，他们全家都胖，把族谱拉出来你会发现，爸爸、妈妈、爷爷、奶奶，都是很胖的人；

那么还有一些人是家族就很瘦。然后你会发现，他们家族里面不论怎么吃都很瘦，这是人与人基因就不一样。

但是我想说这个东西改变不了，目前通过改变人类的基因来改变人类的行为，还在实验室阶段，还没有到临床阶段。这是第一个方面，叫不可改变的基因。

第二方面，是可以改变的环境。那么什么是环境呢？

咱们书友经常听樊登老师讲课，你会发现大量都是关于儿童教育、亲子教育方面的宣导，原生家庭确实是导致一个人行为发生变化的重要环境之一，尤其是到0~18岁期间。

说到这个原生家庭，其实不一定指的是你爸你妈，0~18岁，尤其是在14岁之前，谁带你长大很关键。

我专门有一个朋友，是研究关于儿童心理学的，他说小的时候把孩子放到什么样的幼儿园是很关键的，尤其这个老师很关键，他的同学、小组同学，都很关键。

因为他们不同的性格，都会对孩子的人脉也好，人际交往也好，包括他的互动学习也好，产生大量的影响。所以你看幼儿园的选择，在家长那儿简直就是一次争夺大战。

我有一个朋友，他曾经写博士毕业论文的时候，研究了北大的一个班级。他从这个班级毕业第一年，一直跟踪到毕业二十年。这二十年时间的每一年，他都进行调研。

他发现这个班级，同时毕业于北京大学的这群学生，后来彼此之间互成人脉，基本上百分之九十的同学，发展得都非常不错。

他就不禁想到，到底我们的学历教育带给我们的是什么？没错，就是人际互动的第一层的环境。你会发现同学的感情，一般是特铁的，彼此关系特好，那是因为早在我们还没有成熟的时候，你的性格影响了我的性格，我们互相之间，彼此形成了彼此的环境。

这就是除了原生家庭，第二方面的环境，学历教育带来的环境。

讲到这你说，你看，第一点我没有好的家庭。不一定是优秀的父母，或者是我父母可能会给我带来特别多不好的影响。第二方面，我也没有好的学历，我都没上过大学，你现在跟我聊大学。

但是我们一定要谈到，关于环境还有另外两点，是至关重要的：

其中一点我们叫作自主学习。什么是自主学习呢？老师主动给你的，学校安排好的，课表安排好的就不算自主学习，这叫被动式学习。你学什么东西不是你安排的，是你爸妈安排的。

所以我们谈到了自主学习选择，这一般还不是在大学这个阶段，而是在你业余时间，你在学习什么。尤其是职场人，你想想你下班时刻，你到底花时间在做什么，你在学什么，在跟谁学？这都很关键，直接会决定你的认知大脑的系统是怎么构成的。

你会发现，有些人其实虽然学历不高，最初可能没啥水平，但是他日后在职场当中的竞争力，却与日俱增，而且发展非常快速、迅猛。这些人为什么会这么优秀呢？那就是来自于他的自主学习。他的学习能力以及他学习的内容，还有他跟随谁学习，他的学习环境都是非常关键的。

所以这个要素，大家一定要放在脑子当中。每天都要想一想，业余八小时我到底该怎么过。这恰恰也是时间的魅力价值。

其实除了自主学习之外，还有最后一项人生的选择，叫作人脉建设。大家可以想一想。我曾经在2017年的时候，说过这样一句话，我说：与谁同行决定你的未来。

你可以想想你身边交往最紧密的一圈朋友。邓巴法则说，人周围的交往圈其实是一百五十人。每一天最常跟你交往的这群人，他直接决定了你的认知水平。

说到这件事我不得不提到，后来我自己发起了一个早起者社团。每天早上四点到六点半早起打卡，目前已经有四十多万人参加到其中，这个是我特别引以为傲的一件事。

其实如果一个人你想早起的话，你身边都是一群超级懒癌患者，你是起不来的。

我记得有一对夫妻，最早的时候太太是我的学员，但老公并不是。然后，他太太每一天像打鸡血一样，天天早上起来，可是没过多久，她迅速就不能打卡了，她就跑到被窝里天天睡觉。

后来我们看到了这个异动的数据时，我就跟她本人亲自聊了一下，我说：你为什么刚开始坚持打卡，坚持得很好，后来突然之间就夭折了？

她说：萌姐，你不知道，问题其实出现在我老公身上。我说，怎么了？她说：你知道我老公是一个，就是要睡觉得俩人一起睡的人，每天我一起来，我老公一搂我，立即把我装到了被窝里，我就真的起不来。

我想跟大家说：这个现象其实很关键，你身边那个人，直接会决定了你是不是能一起能够努力。其实他非常关键。

我最早刚刚发起早起者社团的时候，我自己其实起来也很费劲，但我发现，当我加入到一个新的群体的时候，这群人都是积极向上的，那你自己成长速度就会不一样。

所以后来我给她一个建议，我说，你能不能找你先生一起谈一谈？如果你先生能变成一个早起者的话，那你俩一定会共同努力进步。后来果不其然，她没用多久时间，把她先生给说服了，他俩一起早起。

后来有一次线下课的时候，见到他们夫妻俩人，这个先生他过来跟我合影，他说：张萌老师，我特别感谢你！现在我太太的早起成绩没我好，我比她更好。

我说：你们早起做什么？他说：因为我们俩现在还没有小孩，所以每一天都在一起读书，一般我们还会读同一本书，于是我们发现，早起居然有这么大的魅力。

因为夫妻俩人，有的时候平时工作太忙，没有时间互相交流。在早起的时候，就着读同一本书的时候，会互相交流交流彼此之间的心得，于是就发现这俩人关系越来越好，因为他俩有了共同的时间，还有了共同的兴趣爱好。

你发现没，其实你身边的环境，直接会决定了你是一个怎样的人。要么就是你自己加入一个环境，要不就是你改变环境，变成你想要的环境，就像你改变家庭装修一样，变成你自己跟一切自己想要的事物能够在一起。

咱们总结一下：说到行为怎么受改变，那你必须要知道，行为受什么样方面的影响，一方面就是不可改变的DNA；第二方面就是我们可以改变的环境。

环境包括四大组成部分：一部分就是我们的原生家庭；第二部分就是我们的学历教育；第三和第四部分划重点，就是我们的自主学习，还有人脉升级。

04 从被动学习，到有效自主学习

那么这个体系理解清楚了，那你就应该知道，自己如果想变，该从什么样的方面变。

没错，就是你要变革自己的自主学习体系，还有人脉升级体系。当你把这两方面能够做好改变，到最后你就真正可以脱颖而出。

你会说：我这个思维，到底该怎么变革，自主学习该怎么开展？

你会发现好多人都是，我发现他们天天买了这个网课，买了那个网课，可是到最后学了太多的时候，他就会怀疑人生了，他会说：这个线上学习不管用。

还有些人天天向这个请教，向那个请教，到最后自己也没有活成怎么样。

其实我想说：你不是不努力，而是你不会努力。

你会发现这个时代，其实想努力的人太多，但是会努力的人太少。

我发现中国大学，其实一直都在一个领域当中没有教学，那就是怎么去学习。你知道一个人从一个什么都不会，从一个小婴儿进化成一个厉害的人，其实他就是在一个学习道路当中，不停地去奔波。

那么你要想一想，怎么能够稳健地对自己进行学习方面的投资，是有一套自主学习的模式和规则的。

这里边有四大学习模式规则：

第一种，叫以人为师。人其实本质上就是一个所有知识体系的载体。

我一年会精准地向30-50人进行请教。

我记得，我从2016年开始做公司——供应链公司，大家知道是做货的，我真的是搞不清楚，美妆产品该怎么做，科技品怎么做，保健食品该怎么做，这些对我来说完全是一个全新的领域。

但是我有一个信念就是：你不会做不代表你不能做，你从不会到能的阶段，完全可以请教专家。

所以后来，我就把做供应链领域、做研发、做制造领域的一线专家，全部都拜访了一遍。所以你看，后来没有用四年时间，也从一个零起步成一个一，并且能够完成蒸蒸日上的发展。其实它是可以通过人作为载体，进行学习的。

第二步，叫读书。你看，樊登读书就是一个特别好的平台，因为这上面有好多的书友，通过这个平台当中，你遇到了那些都愿意学习的同学。你会发现这种成长的速度，就会变得很大。

其实读一本书，在我看来，就是跟作者进行一下交流，你从不会到会，从了解一部分到了解全部。这个过程，其实通过一本书是可以慢慢地达成认知方面的积累。

第三方面，叫作行业会议或培训班。一般有的时候如果你想系统性地，比如说了解创业该怎么做，那我们一般是提供一整套的学习方法论，那么这一套往往是垂直领域的专业化学习，是一套系统的打造方式。

第四方面，叫作行走有力量。什么叫行走有力量呢？就是你不仅要学，而且你最好能到当地去看一看。

我记得早先的时候，我研究曾国藩、王阳明、莫扎特这些人，其实我就是到他们家乡出生的博物馆，对包括当地的史料进行细致的研究，不仅是当地进行探访，不仅是对书本身，冷冰冰的文字进行了解。

这个时候，你可以现场看很多的纪录片，甚至是了解一些后人来进行一些探访，你会发现学习的脚步自然就会不同。

05 做自己人生的CEO

另外一种叫作，把生命的主动权掌握在自己手上，这类型的人叫作构建主动人生地人。我提出一个概念叫作：做自己人生的CEO。

有人说，萌姐，这个CEO不是高大上的事吗？只有公司企业才是CEO。其实你想一想，作为一个人，一个成年人，进入到职场，你是不是有自己的财务系统，有每个月的收入来源？所以你是自己的CFO，首席财务官。

每一天你会见很多不同的朋友，你会进入很多不同的体系，这个时候，你就是自己的首席的人力资源官。

那每天你代表自己说话，不论你是开通了视频号、抖音、快手等等，你在所有的社交媒体当中，有你自己的发声，你又是自己的首席品牌官。

同时你每一天，运营自己的二十四小时时间，你又是自己的首席运营官，你是一个COO。

所以你会发现，一个CEO要掌管的不仅是人、财、物，还包括你的运行时间管理法则，所以我想请你把一个人的CEO，跟一个企业的CEO完整地联系在一起。

大家都知道企业运营管理，其实背后是有经验的。我曾经说过，但凡是管理的东西都能被学得会，然而我们从小到大，一直都没有去解读一下，我们自己人生的这套说明书，没有自己规划一下自己的人生。你从来都没有从一个CEO的角度，去规划一下自己。

但凡我们进入到一个房间当中，你想，如果你拿下了一个房子，你把它装修成另外一样，你是不是得有一份图纸，那个图纸是什么，那个图纸就叫蓝图。

然后你会发现，人生这么大的一个事，你从来都不规划直接就上场了。别人让你做啥，你就做什么，你有没有见过任何一个房子，是没有图纸就施工的，我相信中间一定会倒塌，或是中间不理想，于是要推倒重来。

你会发现人生当中，不恰恰是有很多人，活到了三四十岁，甚至到了四五十岁，五六十岁的时候，再推倒重来嘛！

我过去有个学生，他是西安的一个老校长，他已经70多岁了，他过去一直主管西安的好多所学校。他说退休之后，自己60岁以后就特别迷茫，因为不知道自己该干嘛了。

我说你有没有想过，其实你人生的系统，不是应该在退休前退休后中间做分水岭的，它应该是一个一以贯之的，一套人生系统，我把它称为叫作人生蓝图。

比施工房子更重要的，是我们的人生。人生管理、人生规划，就需要一个人生蓝图。

06 规划、调整人生的蓝图

特别开心，今年高考刚结束，在高考试卷当中，我没想到，全国高考作文今年的题目就是《你该怎么规划你的人生》。

大家想想这个问题，其实是问高三学生的，高三学生来规划人生，难道不是太早吗？

我想跟你说：这事就是越早越好。你能把自己的人生在初期的时候，规划成一个小的一个模板，慢慢地去完善迭代这个模板。

你就会发现，这一份蓝图会越来越宏伟，因为你一直在一个图纸当中去规划。但是你会发现，有一些人从来不规划，他是推倒再重来，重建的工作要花费更多的心与力。

所以好多人说：萌姐你既然说到这了，人生蓝图我该怎么做呢？

别着急，有三句话，这三句话口号也好，公式也好，特简单，你直接贴上就可以了。

它就是：我为谁？解决了什么问题？提供了什么方法？

听起来有点空荡荡的，我们来分析一下中国创业教父，马云先生。他为谁呢？他曾经多次演讲的时候，说过这么一句话：他说要让天下没有难做的生意。这就是他的人生蓝图。

我们来看一看，如果拆解成这三句话，我为谁，解决了什么问题，提供什么方法，我们怎么一一做对应？让天下没有难做的生意，那谁做生意？一定是企业主做生意。那马云先生为谁？他就为企业主。第一空格填完。

第二叫作解决了什么问题。解决了什么问题呢？他说让天下没有难做的生意，那他解决的问题不就是做生意很难，挣不到钱吗，那么第二个空格，马云先生填：解决了企业主挣钱难的问题。

提供了什么方法，大家都知道阿里巴巴提供了淘宝，天猫等等一系列的平台，包括阿里巴巴，阿里妈妈等一系列的管理工具平台，所以它的创业帝国，就是它提供的平台，它提供的方法。

连在一起，马云先生的口号是：让天下没有难做的生意。他的人生蓝图是：他为中小企业主，解决了挣不到钱的问题，提供了阿里巴巴及一系列平台的方式方法。大家看一下，这就是马云先生的人生蓝图。

通过20年的积累，他确实就是这样说，而且这样做的。

你会说萌姐，你说的都是高大上的事儿，能不能讲讲，我就是一小白，或者我就是一家庭主妇，我可不可以这样去做。

首先人生当中基于蓝图，你一定会有不同的角色，对不对？比如说你是一个母亲，你是一个父亲。你为谁呢？一定是为你的孩子。

解决了什么问题呢？你会说：父母还需要解决什么问题吗？父母当然是需要解决问题的，你自己就是孩子最好的老师。你为孩子解决的就是给他提供他成长，他的人生的有效的助力，和陪伴者的这个问题。提供了什么方法呢？提供了成长、引导、扶持、陪伴的方式方法。这不就是父母的蓝图吗？

于是你会发现，生活当中你是个老板，那如果你是一个职场人，那你就想一想，在你工作这个岗位当中，你到底是在为谁，解决了什么问题，提供了什么方法？

如果现在你想不出来，其实你不妨可以想一想，你人生当中那些榜样，他们有没有一些蓝图，把他们的蓝图，用这种三个方式把它写出来，然后针对这三个蓝图，然后一一地去填空。如果你现在离这个蓝图有差距，那么业余时间，你就需要去弥补自己在这个方面的技能不足。

我来讲一讲，我自己的人生历程和转变吧。

我2013年创业，因为我们一直是助力青年就业创业的服务机构，一家教育平台，那最早的时候，我在想这个问题的时候，我刚刚20多岁的时候，我就有一个宏图壮志，要让全国的所有青年人都能够找到自己优秀的工作，都能开启自己的创业生涯。这句话说的，好大的口号。

那大家想想，当时我的人生蓝图是什么？我当时人生蓝图是：让所有年轻人解决什么问题，找到好工作，创业能优秀开启。提供什么方法呢，提供了我们机构的方法。

可是后来我就碰了好多壁，我发现不是所有年轻人都想成长的，有一些年轻人真的是不想人生成长。

他说萌姐，其实我现在这样就挺好的，我觉得经过10年这样，我也挺满足的，这类型是一群人。

但是慢慢地我通过互联网，就真的连接到了一群特别拼搏，愿意为自己的人生成长付出很多的小伙伴，那这群小伙伴们，就成为了我们精准的服务对象，于是慢慢地我就优化了几个蓝图。

我为谁呢？我为那些想获得成长的朋友和青年人。大家听懂了吗？这是有一个变化，以前我为所有人，现在我为想获得成长的人。

那后来我就在想，这群小伙伴们在哪儿呢？那他可能是在阅读的平台，他可能是在培训的组织，或者在一些进阶成长的一些机构。那他可能是这样的一群人，所以后来我们开启了很多跟这个领域人的相关的合作，于是能够有效的帮扶到这群小伙伴。

你看我经历一个过程，从找不准确到精准找到。

第二步，解决了什么问题？最早我觉得我能为所有的青年，解决就业和创业的问题，经过了两到三年的摸索，后来慢慢地我发现，我们想帮所有的企业对接，真的不太现实。其实你会发现，有一些职场当中的就业平台，在现今也没有完成精准解决人和职位的问题，它还在解决的路上。

后来我们发现，我们能控制的是什么事，我们能精准控制到的，就是创业当中他刚开始的时候，特别地焦虑和迷茫怎么办。

大部分的职场人，直接就辞职就进行创业了，他都没有一个创业的学习，和创业的实践的一个实验室，他都没有这样一个地方，就直接上场创业了。结果你会发现，这类型的人失败率会奇高无比。

全国工商总局网站上，有这样一个数据，说创业第一年就失败的人，占98.4%。大家想一想，能挺过第二年的人只有1.6%，这什么意思？就类似于，一个100人的班级当中，考及格的只有不到俩人。你想这么低的及格率，我们能不能在这条赛道当中，去提升国人创业从零到一的成功率，至少挺过第二年？

后来我们精准到了这条赛道。我们发现，这群小伙伴们其实不是不想高效创业，是不会做，他不知道怎么找市场，怎么找产品，怎么找用户，怎么去做动销，怎么做成本管理，统统都没有学过，直接就上战场了。所以后来我们精准到了，从

从零到一 的微创业扶持这条赛道。

那么提供了什么方法呢？提供了不论是创业培训教育，还有供应链选货的平台，以及精准地完成一对一的创业辅导。

你看，我最早之前的人生蓝图，慢慢通过我的磨砺，和不断地修改和完善，最后变成了这份蓝图。

很多小伙伴们一定问我说：萌姐你说：现在如果我从a变成了b，我日后会不会一直修改？

我想跟你说：你一定会一直修改。你会发现10年前你想的人生蓝图，跟现在就不一样。

那你说我会不会偏离赛道，不是这样的。你最早的时候你有一份图纸，你接下来的每一份更新的图纸，都是在过去的这份图纸当中，不停地修改和完善，最后做出的叫迭新版的人生蓝图。

你一年做一次的话，你就会发现，原来自己的认知深刻了，而且解决问题的效率更高了。这就是我们所谓的人生蓝图：我为谁，解决了什么问题，提供了什么方法。

07 善用人生11＋7问，校准目标

这里面我们必须还回答几个问题，在书里边第三章，其实我已经讲过了 ，就是关于人生十一问和人生七问的，这个问题是我们非常值得思考。

人生十一问，它是针对五年周期，你要有一个发展规划。如果我们制定了一份人生蓝图，比如说萌姐要为那些想创业，但是非常迷茫，不知道怎么开启的人，解决从0到1开始创业、轻松创业的问题，到最后提供了一套完整的，创业方法、论证方法，如果把它变成了我的一生的使命的话，我现在必须要确定，五年内我要做什么，也就是从2020到2025年，这五年期间我要做什么。

在这本书当中，我都给大家准备好了：第一，你想做哪些类型的工作？你到底是要做自由的，还是说你需要做按照时间安排的？

第二个问题就是，你期待的年收入是多少？其实钱这个问题很现实的，咱们每一天衣食父母，得需要这些经济基础，才能决定我们的上层建筑。

第三方面就是，你想住在什么样的房子里边，跟谁成为邻居？大家都知道，小朋友成长的环境很关键，与谁同行决定你的未来。

第四方面，你想开什么样的车？尤其在现今这个世界，你需要考虑这五年当中，未来五年，2025年的时候，你的交通时间怎么去过，你是用来学习，还是用来工作，还是用来做思考？

第五个点就是，你想穿什么品牌的衣服，这决定了你的外貌，决定你的好看的样子。

第六个就是，你希望别人如何看待你、称呼你？

其实这个问题很关键，你想过去的时候，我在刚创业的时候就是一小白，现在慢慢地成为了某一个领域当中有一定话语权的人，其实这个也决定了我在一开始对自己的设定和方式方法。

我见过特别多的人，进入到教育培训领域也好，进入到创业领域也好，都是不断转变身份的过程。你希望别人怎么称呼你，那么你就要按照这个称呼的方式，去打造自己，去完善自己，让自己实现从不会到会。

那么接着下一个问题就是，你想如何帮助别人？

还记得我讲的人生蓝图吗？就是你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法。这就是一套标准的帮助三模式。

接着就是第八个问题，你希不希望成为一个知识渊博的人。其实知识渊博这件事，不是在于你有什么样的学历，在于你自主学习当中，你用什么知识体系，来建构自己的思想？学习当中四个输入模式是不是都打通了？这是很重要的一个知识点。

接着第九个问题，你希望行走哪些地方，你希望能够看到哪些风景，去充实自己的认知？

第十个点，你希望获得什么样的快乐和满足，大家都希望自己内心当中，拥有丰盈感、幸福感，你是用什么样的方式去得到的？

最后第十一个问题就是，你会不会成为一个，平衡工作、学习、生活的人？因为我们终将拥有很多角色，在角色当中没有完整的平衡，只有一个平衡点，这个是我们要找到的至关重要的一个点。

但是回到现实，我们需要回答一个人生七问，人生七问是对我们今年就要问的一个问题，现在、立刻、马上，你就需要回答的一个问题，它是什么呢？

首先问就是第一个，你对自己的现状是满意的吗？0~10分，你给自己打几分？如果你打了3分那肯定是不满意，打了6分是将将巴巴刚及格，打的10分是非常满意。

那紧接着第二个问题就是，如果你满意的话，任何不满意当中都有满意对不对，如果有点满意，那满意的原因是什么？

第三个问题，如果有不满或不足，那你觉得会是什么？

第四个问题就是，你要如何改变当前处境？我说了，行为改变必须思维改变，现在你可能就需要，去训练你的思维，并且从自主学以及人脉升级当中，去找寻自己的一条道路。道路的建设就是人生蓝图的建设。

第五，有没有开始积累社会资本和人脉建设？其实这本书我谈了特别多，关于人脉管理方面的建设，不论是邓巴法则也好，包括书中提到的10—20—150人的社会资本理论也好。今年实现的目标，靠什么样的人脉去树立，你怎样去找到他，并且能实现互为人脉，变成社会资本的方式方法，都是我们需要思考的问题。

同时你过没过着一个平衡的生活？你现在生活是不是失衡的，角色有没有都扮演好？这里边涉及到你的时间、精力、效率管理是不是有效的做到。

最后一个问题，就是其实每一个人都需要坦诚地面对现在的自己，真诚地看待自己的明天，以及自己的未来。

你敢不敢于对自己说真话，不要自欺欺人，对自己足够坦诚，自己真诚地对自己的人生蓝图、人生十一问的五年梦想，以及人生七问，此刻当下，做一个真诚的答案。

所以我希望你能透过这本《让你的时间更有价值》，真正找到自己对话内心的那种答案，你的蓝图是不是实现了，是不是在实现蓝图的路上，以及你对自己未来五年的承诺是什么，对于自己昨天是不是要能够PK之后赢了过去的自己。

你的人生每一步选择，都跟你现在的思考相关，这就是希望你透过《让你的时间更有价值》寻找到更有价值的目标。

08 从学习到践行，只需五环验收法

说到你要能够去成就自己在某一方面能力的时候，必须要谈到学习。

我会发现大学的时候，我们在学习一些知识点的时候，大部分老师判断我们学不学得会，是通过考试来进行的。

可是你进入到职场以后，包括进入到人生当中，你能说当一个妈妈，要能持证上岗吗？或是能不能有优秀妻子的这种考试培训机构？或是自己做一个职业经理人，是不是通过考试，才能判断自己的管理能力，能越来越厉害？一个创业者是不是要考证，才能持证上岗，当一个老板？好像都不是。

那么自己的认知体系的迭代和提升，如果不考证，还有没有其他的评价方法？

现在我跟你分享一个，学习五环法，这个方法是我研究了四年才提出的。

其实我会发现，自从我们开启了自主学习的浪潮，我们的学习不再是一个，一步一步、亦步亦趋的过程，反而变成了一个闭环思维构成；一共是五个步骤，分别是：

第一步，学习，学新知；

第二步，思考，会提问；

第三步，会实践，运用到实践当中会映刻；

第四步，学会的最高标准是会教、会分享；

最后，实现盈利或达成目标。

不要着急，我接下来一一给你拆解一下。过去你可能学习，比如说读萌姐这本《让时间更有价值》，读完之后完事了，或听完萌姐讲完就完事了。现在我想告诉你，这个步骤叫学习的第一步骤：学新知。

你听完之后来判断，这个其实内容体系挺好，什么东西是我过去不知道，现在刚知道的，把它全画出来，然后再读一遍。这叫学习的第一个环节。

你会发现过去，你在自己学习的时候，通常只在第一个步骤就已经停止了。

第二个步骤：提问。一个人为什么会有问题？比如说现在我在视频当中问你，一个身高1米6的女性，体重200斤，她是一个瘦子，不知道你听完你觉得是对还是错？你一定会说：萌姐，这个1米6， 200斤，你是不看不起我呀，这明明就是个胖子，这怎么能是个瘦子呢？

你能够有这样的一个疑问在你大脑当中，是因为过去的思维跟现在我说的话，信息产生了冲突，人才会提出问题来。

你看有些人，你会发现同样一个班级，然后老师在前面说，现在开始提问环节举手，其实有些同学提不出问题。第一种，不会提问的原因是新知、旧知压根没有冲突，也就是说过去，可能对这个事压根没有概念。

比如说我对一个根本就不了解区块链技术的人，去聊区块链，他很难提出问题来，因为大脑当中以前没有。

第二种类型的人不敢提问，其实是因为特别害怕别人取笑你。尤其是一些小朋友们，提问的时候看看身边的人，先看看你们问什么问题，特别害怕别人取笑，这是第二种类型的人。

第三种就是模棱两可，对于一些事情没有基本判断，他觉得这个可能是正确的，也可能是错误的。

第四种类型的人，其实对于一个问题来说：他其实有他明确的认知，他可能就不提问了，因为他明确别人讲的可能就是错的，所以他此刻不需要挑衅对方。

不管你是基于什么样的原因，在日后学习一个新的知识点的时候，你可以去问一下自己，这个时刻我自己的新知跟旧知，有没有升华或者产生一些冲突。

那么学会提问以及提问的方式，也是一种艺术。

你像我经常在微博里，就会回答我粉丝的问题。我为什么每一天会花很多的时间，跟他们进行探讨，是因为他们确实发生了认知冲突，如果这个时候，你能有效帮他们解答，他们的学习就达到了第二步，思考。

那么第三步是什么呢？就一定要践行到实践当中。如果你能够学完就立即投入到实践去做的话，知识就长在了自己的身上，它就不一样了。尤其是一些领域，不是光是读完书，来去滋养你的，还有一类书是读完之后就会指导实践的。

所以针对这类型的学科，一定要进入到实践的范畴。比如说樊登老师的《可复制领导力》等等，我在企业运营管理的时候，跟高管沟通的时候，就会把这里面的这个小技巧，直接就用到我的管理实践，我发现真的好管用。

尤其是我记得有一次，我给下属布置了一个任务，然后想到樊登老师说：请让他再说一遍吧，然后瞬间我说：请你再说一遍。那结果就迅速发现，确实他说的跟我提出的要求不一致，我们会尽量减少信息的偏差。

这就是把知识用在实践当中的魅力，这是第三步。

第四步是什么呢？学会的最高标准是会教。你一定不要有误会，我不是让你当老师，但是你会发现，你本人可能在生活当中，就是一个师者；在职场领域当中，随着你的进阶，管理层级的不断升级，你就可能会带徒弟；在生活当中，你家里边有一个新的小生命诞生的时候，你就需要把你的人生知识、人生智慧，传递到他身上。

所以说父母就是孩子的老师，那么职场人就是职场新人的老师，创业者可能就是企业员工的老师。

那你想一想，每一天你都在完成知识的传承，如果你把学到的知识，比如说今天我在这一条视频当中，讲述的内容，你都可以1:1的复制到他人身上的时候，你瞬间就会发现特别不一样。这是第四步。

第五步，为对创业者来说是盈利、赚钱；对于职场来说：实现你要学习的目标。所以在任何的时候，你是需要一个标准，看看自己是不是学习有效的。

我每一年也指导很多的创业者，从零到一开启创业，到现在，已经有25000多名创业者，接受过我们的培训以及辅导。在这你就会发现，好多创业者说：我就学学创业课就可以了，萌姐，我不想赚钱。可是大家想一想，真正如果对于很多创业者来说：难道你的学习的成果，不恰恰是由你的学习结果进行评估的吗？

所以这里边我们会给大家设置评估指标，是不是真正完成了收入的指标，你有没有完成客户的指标，那么这个步骤其实是非常关键的。

其实在于行动学习角度，我们都需要把它设定成具体的指标，这个就学习五环法。

有的时候在很多的学习过程当中，判断一个知识是不是记得住，我经常会使用的一个方法，复盘。

其实你会发现，复盘其实是很多企业的文化，比如说著名的联想公司，就是以复盘文化著称。柳传志先生就是带头复盘的这么一个叫领头人。

复盘有三步法：

第一步就是你要想一想，自己有没有什么新学到的知识。

第二点就是我有没有改变过去既有认知。

我过去一直认为，胖子才需要运动，瘦子不需要运动，虽然那个时候我当然也不是特瘦，但我觉得能看得过去就可以了。

但后来我才发现，原来运动是能加强人体代谢的有效的方式，而且让自己的精力会变得越来越好，所以后来我就开始运动了，这是我学到的改变既有认知，第二点。

第三点就是你将如何去做。那个时候我给自己设立了每天怎么吃，每天怎么运动，每天怎么跟别人交流，每天怎么学习，每天怎么精准地完成认知迭代的目标和步骤。

你看我用了这三步法，把自己过去面对的所有的错误一一地完成修正，后来我发现人生不再犯同一个错误，恰恰是我通过复盘所学到的重要的标准。09

09 管理好精力，才是有效的时间管理

说到这儿很多人会说：你看你每天你起得特别早，然后你又是教时间管理的，那么同时你又教效率管理，那你精力怎么样呢？

后来我出版了一本书，叫《精力管理手册》，其中我就用了系统式的方法，把精力管理的方式全部都给大家完成了一个基本教授。

今天我要来谈一谈，就是人到底需不需要精力管理？大家想一想，每个人如果经常用手机的话，是不是经常有一个习惯，就是你会看手机的电量？

我是这样的，如果手机电量低于50%，这个时候如果出门的话，我心里有点发慌，因为我会知道，一会儿可能我就失联了。尤其手机电量低于5%的时候，那个时候你可能不敢开微信，不敢打电话，玩游戏就别想了，你现在一定会做的就是，到处找充电宝。

对于手机来说：电量就是精力，对人来说是什么?人是精力的产物，你此刻是一个满格的电池，还是你是一个即将殆尽的，一个蜡烛，这直接是由你精力决定的。

如果你说你管理的是时间，今天我想告诉你，你需要管理的是自己的精力。

这里边跟大家介绍一个方法，精力波点图，它就是一个二十四小时，把你精力完成描摹的具体方法。

首先精力的评估是0到10分。你像现在，我此刻就是7分。它大概分为三个等级：0到3分是精力差的时候；4到6分是精力中等，那么7到10分，是精力特别好的时候。

每天是一小时统计一次，你可以从零点开始统计，也可以从早起时间进行统计，都是可以的，那一般睡觉期间的就不用统计了。

我长期是早上四五点钟起床，早上起床的第一个点原点。比如说我五点钟起来，那这个时候，我就会迅速地把这个五点钟，我是精力好、中、差做一个精准评估。

比如说我是差的时候，我就会给自己0到3分；我如果是中等的时候，我会给到4到6分；那我如果是特别好的时候，我给自己到8到10分这个精力值，这就是一个基准定原点。

那么接下来每一刻你该怎么办呢？你只需要能够，跟前一个小时的精力去比就好了。比如说前一个小时我给自己3分，那么在六点钟的时候，我只需要判断，你比五点钟的时候精力好还是差。

如果我的结论是好的话，那我就再问自己，是特别好，就是最上等的值7到10分，还是中等好，一判断，中等好，那我给自己，差不多达到了4到6分的期间取一个，比如说5分这个值。那么下一个时刻是七点，七点跟什么比呢，跟六点比，于是这一天，就被描摹出一个基准线。

大家一共要描摹七天时间，一天一张图，最后算平均。你就会在图中可以用Excel表，按照书中精准描述的，能把它连成一条线，这个时候你的精力值就出现了。

那么紧接着我想跟你说：人不需要管理时间，人需要管理的是精力，你只需要把自己精力不好的时候，进行管理就行了。

精力好的时候，你想我现在录节目的时候，这个无限度精力，还有热情，这是不需要管理的。只需要把自己差的几个精力点，去提升就行了。

对我来说 我长期做这个精力图，我的精力波点值的一个低点，就发生在下午四五点钟。这个时候，是我通过长期描摹发现的。

后来我会发现，我一般情绪管理失控，就是在下午四五点钟会出现，因为我天天每天四五点钟早起，到下午四五点，我已经工作12小时了，这个强度已经非常高了，就完全顶不住了。那这个时候，我得需要为意志力充电，给自己精力去做管理了。

一般我会怎么做呢？我会稍微吃点东西，然后打一场拳或者做一场运动，淋漓尽致地出一场汗。

当然在这本书当中，我们也讲述了很多，为意志力充电的方法。比如说还有通过甜食的方法，补充卡路里；还有通过运动的方法；通过吸嗅的方法，让自己完成精神方面的描摹；听一些有益的一些歌曲，让自己能够赏心悦目等等。

那这些具体的方法，都是能助力你能把精力的低点值，去调成精力的高点值。那这些其实恰恰是，我们能精准管理时间的法则。

我想跟大家说：空闲时间就是你的未来财富。这确实是我想跟大家来讲述的。什么是空闲时间，你可以想一想，每一天所有你都不知道该做什么的时候，就是你的空闲时间；或者但凡你需要琢磨一下的时间，那就是自己的额外八小时。

除了一天工作学习八小时，睡觉八小时。人与人的区别，就在这额外八小时做什么。如果你能把这个时间，能有效地去运用，把时间本来是负值变成正值的话，如果都是正值相加，你就会发现自己的人生，会变得越来越不一样。长此以往，你会发现原来我自己，居然可以成为一个赢家！

所以空闲时间就是你未来的财富，你有更好的收入，有更好的人际关系，生活得更快乐，跟家庭能有更好地相处。这本书，希望帮助你提升的目标就是让时间更有价值。

我希望这个世界当中，但凡想努力的人都学会努力，你能通过一种正确地努力方式，或者有效地努力方式，成功的实现自己的人生蓝图，这就是这本书的价值。

非常高兴这一次跟大家分享，我是张萌，那么也期待未来有更多作品，能跟大家共同分享！