170602

周三跟朱老师确认了，练太极移重心的时候，脚不要蹬，要能轻轻的放过去，今天晚上有时间练了，就想练这个。

之前这样练过一次，特别累，但累的很爽。

今天的总结:移重心的时候，要将后腿放空，那胯就要松下来，胯要对到脚后跟，大腿放松，这样是舒服的感觉，不会吃力，当感觉腿拿不过来的时候，后脑脊椎要连成一股劲，有个往上拎的劲，这样后腿就很松了，轻轻的放过来。

做不到位的时候还需要后脚微蹬一下，做到位的时候很舒服。

感觉到脊柱到后脑有一股热往上，虽然这个感觉维持时间不长，也挺振奋的。