瑜伽蹲式 21/365

村上春树说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

今天是端午节，一到节日练习会打乱，于是早上5:30起床练习1小时。

1.颈部放松 5分钟，倒立前颈部热身，千万别省略。

2.倒立 15分钟，以前做倒立时撑5分钟就想逃，现在想多做会儿。

3.蹲式 50个 背直颈松，大腿股骨向外旋，尾骨向内卷，头顶、膝尖、尾骨形成一个大球般，向下沉，今天感觉大腿根处筋膜像藤子一样紧紧缠绕着，必须向外旋让它们松解，现在只能保持60秒。

学会尊重自己的身体，去感受去理解。