害怕，你想和我说什么？
我在时刻提醒你，你曾经经历过的
我曾经经历过什么？
你曾经经历过差点被勒死啊
哦，那确实很令人害怕的，我差点儿死掉
你曾经经历过爸爸和妈妈吵架，每次爸爸发火，你都吓得瑟瑟发抖，直到现在，只要老公一大声对你说话，你就傻了，愣了，不敢出声了
对哦，我都奇怪，为什么老公眉头一皱，我就吓得缩在一边了，我现在在感觉出来，但是记忆中爸爸大声骂我的时候好像很少，而且我对爸妈吵架是没有记忆的。
那是因为你太害怕，把这些记忆隐藏了，速冻了。
所以我只能从自己的各种反应中去推断自己曾经的经历了？
嗯哼！你还经历了妈妈的离开，在那里面，你知道你有多少害怕吗？
是的，我把那些感觉都屏蔽了，只不过在我日常生活中显现出来了。可是，你说的那些都已经过去，而且我不再是过去那个小女孩，我已经是成人了，而且开始变老了，我还需要害怕那么多吗？
呃……呃……呃……
妈妈离开，不管我害不害怕，她都会离开，那对于我已经长大的我，已经不需要再害怕了。而且面对老公时，我可以时刻提醒自己，觉察自己，告诉自己，我已经不是孩子了，现在很多次，老公假装发火，我镇定自若，或者去倾听他，他经常就笑了！他也是一个需要爱，需要被关心的普通人，就算我真的生气，他真的生气，我们吵上一架又有什么关系？完全没有关系。哪对夫妻不吵架？吵吵反而感情会变好。当然，我去倾听，我一致性地表达，这样更好。所以我还需要这么害怕干什么？
你说得好像有道理哦。不过，你还是要小心哦，不要让身边太多人知道你的现状。
我的什么现状？
你啊，你儿子在家里没去读书啊
没去读书并不代表什么，一个人的一辈子很长，我在不断调整自己，我已经决定放手，信任自己，信任儿子，信任老公，我会允许我做自己，我也允许儿子做他自己，我无条件地接受他爱他，当然，无条件接纳并不等于认同，只是我相信他自己的选择，我相信他可以作出对自己最好的选择，但是我不再去控制他，我会趁着他心情好的时候，再和他说说我的担忧，但是他是不是按照我说的去做，那是他的事情。这段时间的经历会成为他一辈子最宝贵的经验，而我需要做的就是信任、支持、爱他，其他的时间，我好好照顾自己，我好好爱自己。
呃……
还有，我现在喜欢做的事情，我不需要向别人交代，当然，我也不张扬，我没什么好张扬的，我和过去一样生活工作，只不过我多了一份觉察，我多了一些能力，我和别人没什么区别，仅此而已。我把所有的业余时间都花在我喜欢的心理学方面，也留一些时间和家人一起相处，每天都有一定时间的联结，我在享受天伦之乐的同时，做自己想做的事情。我有什么好害怕的？我又不会去告诉身边的人，我要去做什么做什么，现在我已经稳稳地落地了，不会再犯这样的错误了，我已经学会保护自己了。当然，我还会继续学习如何保护自己，每个人都得先爱自己，先保护好自己，才能爱家人，爱他人。
呃……
我知道你是为我好，每当过去曾经让我受过伤的事情即将出现时，你会很紧张，你担心我受到伤害，只是你没有看到，我已经不是过去那个五岁的小女孩儿了，很多事情重新出现在我面前，我完全可以自己处理了，就像老公生气，那又怎么样？他生气，他的情绪是他自己的事情，不是我的罪过，不是我的错，即便是我的错，那也只是我勾起了他曾经未曾消化的部分，并不是我的错啊！我只需要去倾听，去同理就可以了，我没必要把自己缩成一团，我不会再被他伤害了，而且，他也不会伤害我，他只是陷在自己的情绪里面了，他需要爱，那我给出爱就好了。对吧？如果儿子生气，我为什么要害怕？我也同样的方法去处理，而不需要去讨好，去超理智，去打岔，去指责，都不需要，我只要去倾听同理他，等他的情绪过去了，再去和他说事情。但是只要我不去控制他，不去对他指指点点，不去指责他，他也极少有情绪，我要信任他，给他足够的时间让他去调整，去重新规划自己的人生。他需要时间，需要支持，需要爱，需要有一个人一直站在他身后，为他托底。所以，我不需要害怕，而只需要去信任，不是吗？
呃……我发现你越来越睿智了
害怕，其实你在一定程度上保护了我，让我可以完好地活下来了，我非常感谢你，谢谢你，我爱你！
嗯嗯
所以，我接下来可能会很少需要你了，我得长大，我已经长大，我需要更多的自信，好吗？
好的，亲爱的，我随时听你召唤，只要你需要。
对不起，请原谅！谢谢你，我爱你！
害怕，我突然发现，因为害怕，我失去了很多的东西，失去了很多的乐趣，失去了很多尝试的机会，我把自己关在一个笼子里，我失去了我最为向往的自由。所以，我干嘛不去试试，跳出这个怪圈，我去经验另外的那个世界，那个自由的可以随意翱翔的天空？
对哦，当我把眼光跳转的时候，我发现了一个更为广阔的天地，我发现了一个对我来说全新的世界。此刻，我内心春意盎然，我内心涌起了一股喜悦，我感受到了那个新世界在对我招手，那是一个充满生机活力的世界，哇哦，我的后半辈子，我要过一种完全不同的人生，我一直向往之却不曾推开门进去的生活。
时间到了，那扇门开了，向我张开了双臂，欢迎我，拥抱我！
内心充满了欢愉，原来每一步都不是白走的，每一步的前进，让我来到了这里，雾霾散去，阳光照耀的世界。
当害怕听到主人说，因为它的存在，让主人失去了很多的东西，失去了很多的乐趣，和尝试的机会，还有向往的自由，所以主人想试试跳这个好、怪圈，去经验外面的世界，自由翱翔的天空，主人发现了一个更广阔的天地，对她来说全新的世界。主人内心涌起一股喜悦，主人要过一种完全不同的人生。主人内心充满了欢愉。当害怕听到主人这样的表达时，你猜害怕会跟主人说些什么呢？你来代替害怕说说好吗？
害怕的心意被主人懂了，这份懂得对害怕的意义是什么呢？
当害怕听到了我说因为它的存在，失去了很多的东西，害怕的内心还是无比地失落，它一直以为它很好地保护了我，每次在事情将要发生之前，它都及时地阻止了我，让我停住脚步，不要往前，因为它担心我再次陷入恐惧之中，再次陷入黑暗之中，再次被伤得体无完肤，甚至它帮我封锁了妈妈在世时所有的记忆，爸爸妈妈吵架的记忆，它也目睹了妈妈内心所有发生的恐惧……它不想让我再步妈妈的后尘，它想让我远离这所有对我不利的一切，它以为它为我竭尽了全力保护了我，却不知道，它的忧患，却把我关在了一个牢笼里面。
嗨，你还好吗，害怕？
我……我……
你担心我恨你？担心我讨厌你？你觉得一切都是你的错？
是的，如果不是我，你就能很早就去到那个美好的世界。
所以你很自责？
嗯嗯，可是此刻我不光自责，我还很失落，很委屈，我一直都以为自己很好地保护了你，每次在事情即将发生之前，我都会提醒你，让你不要往前，我担心再次进去那个黑暗之中，多少次，你被伤得体无完肤，你的心一直在哭泣，难道你不知道吗？我不愿意看到你这么伤心。为了让你不伤心，我甚至将你妈妈所有的事情都尘封了，将之前你爸爸和妈妈之间所有的矛盾、所有的吵架，都尘封起来了，可是，你竟然说就是因为我，才让你没能去到你一直向往的自由美好的生活，你竟然说就是因为我，才让你失去了太多美好的东西。
我知道，我知道，你都是为了保护我才这么做的，我没有怪你，反而我要谢谢你，我要告诉你，我爱你，无论什么时候。
真的吗？
是的，那么多次，在我无助的时候，是你让我在关键时刻停住了脚步，让我停在了安全地带。在我还那么小的时候，很多事情我是没有能力处理的，如果没有你，我不知道我要去面对什么。我要和你说对不起、请原谅，我从来不曾和你道过谢，仿佛你为我做的都是理所当然的。我刚刚也和你说过了，现在我已经长大了我我完全有能力去面对了，所以不是嫌弃你，只是我现在更需要自信，更需要勇气了！
我明白，我就是有点失落，不被需要的感觉确实挺难受的。
哦，不，我还是需要你的，有些时候，害怕还是会救我命的，即便不需要你的时候，我依然爱你呀，因为你就是我的一部分啊，没办法分离的部分。
哦，知道了。
听起来你还是很难过？
是的，退出历史舞台，也是需要一个过程的，就像那些老干部退休之后，也有一个适应期的。
哈哈，你都把自己比作老干部了，没事，你可以和焦虑、委屈、报复、不值得、不够好、无价值它们一起出去旅游啊，你们也难得轻松下来，也该享受享受了
旅游啊？这个我倒是觉得不错，可是怎么可能一直旅游呢？
你们还有很多事情可以做啊，你们打麻将都可以组成好几桌了，我相信你们会有很多的创意的，你们也要相信自己啊，你们本来就有很多的点子的
哇哦，对哦，三个臭皮匠，还赛过诸葛亮呢，何况我们，个个人中精英，想当年，为了让你避开危险，我使了多少招数啊……
是的是的，你们这群人，是最具智慧的，你们完全可以在你们的世界里玩的风生水起，千万不要停不下来哦，适当的休息也是需要的
嗯嗯，谢谢你，我的主人，谢谢你对我们的理解，对我们的信任、支持和爱。
现在感觉怎么样？
好极了，我们也要去新世界寻找我们的自由了，我们也要去过我们自己的人生了……
