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今天是什么日子
起床：05:00
就寝：22:30
天气：晴
心情：好
纪念日：任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读:1小时/日✔
2.学习:0.5小时/日(论文)
3.晨间日记日更(时间:05:48—05:58)✔
4.每日听书:认知方法论/樊登读书✔
除上任务其他最重要的事:()
1.总结及下一周计划
2.ppt 完成(重要不紧急)
改进：调整计划。
习惯养成：晨练，日更.记录时间，为记录的为各种上网和闲聊和发呆时间，昨天电影一个小时，忘记记录。工作时间为制作ppt.时间
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2月目标(—完成度小，■保证完成)
1.熟练论文结构—
2.整月日更■■■■
3.2本书＋书评■■—
4.体重减2斤■■■■
周目标·完成进度
学习·信息·阅读
1.认识方法论2.mint
3.听书及阅读《反脆弱》
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽✔。右腿后筋拉伤，这周动作缓慢，促进恢复。
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2.早餐:全麦面包1片+白水煮蛋1个+枣5个＋茶(可 适量＋坚果或水果)✔
3.昨日晚餐:牛奶一杯＋枣10个＋全麦面包片1片。
人际·家人·朋友
无工作·思考
用事实说话:事实＋态度＋行为＋结果昨日最美好的三件事＋今日专注的一件事
1. 豁然开朗，对他人死心，才能让自己开心；
2. 对花饮茶；
3.
专注:今天做好每一件眼前事(要做)
思考·创意·未来
如何成为一个达人，我可能成为什么达人？要成为达人就必须在某一件事或领域有非同一般的卓越表现，但是外在表现却简单自然，就是润物细无声的感觉。这背后是达人不为人知的刻意练习和专线认知。
我能成为什么达人？
1.瑜伽达人:刻意练习瑜伽＋学习瑜伽知识，努力付出。外在表现:有完美身材，随意教会他人健康小招式。
2健康达人:饮食健康，和饮食健康背后的底层认知，比如中医原理等。
3.日更达人:每天高输出，背后是不断阅读和践行，以及经验规律的总结。
