我们从小就被教导想要获得什么，就需要去努力，去奋斗，这在我们的潜意识里牢牢种下了“我什么都没有”的种子，因为根深蒂固的秉持着这个“自己什么都没有”的信念，我们便不断的向外抓取，从生存物质到精神需求，全都依靠他人来给予，来满足。

　　学习，失去了了解体验这个世界的本质意义，反而成为了在未来找个好工作的依靠，所以分数越高，好像未来的工作就越好。

　　交友，失去了了解体验生命就是爱的本质意义，反而成为满足自我私欲，有利用价值的工具，所以人脉越广，好像赚钱的机会就越多。

　　工作，失去了验证［生命目标］天赋的本质意义，反而成为奔波劳碌，压力山大而又不得不为之的事情，所以一边骂着工作，一边却还逼着自己要爱着工作。

生活，不知何时已然活成了苟且与无奈。

　　如果我们来到这个世界上是要过这样的生活，生命的存在简直没有什么意义，可当我们陷入到这到铺天盖地的集体意识捆绑中，我们又如何探究自己生命存在的意义与价值呢？

　　当我们被各种问题搞得头晕脑涨，茫然无措时，我们该如何找到支持自己的力量？

1、请独自一人开启这个测试

建议你独自一人，在让你感觉安静，安全的独立环境中开启这个测试。

先拿出一张白纸，洁白无瑕，没有格子，没有折痕。

再准备一枝笔，确保在整个过程中可以流畅的写出字来。

然后，请你放下手上所有的东西，站立或者挺直腰背坐好，不要有任何的依靠，开始深深的，深深的，深呼吸。

请你深深的吸，感受气息缓慢而深入的进入你的身体内；

请你慢慢的呼，感受气息慢慢的从你的体内经由鼻腔释放出来；

一吸一呼之间，不要憋气，用你最可能慢的速度进行；

如此往复循环，做十次深呼吸。

通过呼吸放松下来的方法，可以使你暂时的回到自己的内心世界，与自己的身体觉受连接。

2、写下ＸＸＸ的问题

深呼吸后，在白纸顶端，一笔一画，写下“ＸＸＸ的问题”。

这个ＸＸＸ就是你的名字。

在你写下的这个瞬间，请你细细地体会和内心相拥在一起的感动。

这个名字代表的就是你自己，它就是你的一切。此刻，天地万物都暂时不存在了，只剩下你的名字和你的心在一起。

3、写出目前你最想解决的问题

怀着与自己在一起的温暖与平静，请你继续在雪白的纸上，写下目前最困扰你，你最想解决的问题给你带来什么样的感受。

这个问题所带给你的感受，越详细越好。

比如：

“我没有３千元解决孩子的学费，让我感觉很挫败，很无能。”

“我对辞职后的生活感到迷茫，没有头绪。”

“我向老板提出加薪50%，让我感觉不是很确定，我很犹豫纠结。”

“我向他（她）表白，说我喜欢他（她），这让我感觉到很害怕，我很担心被他（她）拒绝。”

“我对自己瘦10斤感觉到不相信，我觉得我做不到。”

～～～～～～～～～

你所提出的问题，一定是你此刻心中浮现出来的你目前现阶段因为最想要迫切解决而带给你不好的感受的问题。

当你写完之后，请你慢慢闭上眼晴，继续重复第１步的深呼吸。

这些问题藏在你心底，也许是你无法为外人诉说的，但它们一直在你心里默默的发酵，带给你一次又一次烦躁不安，苦闷无力的感受。

但从这一刻开始，你可以运用你与生俱来的，心的感受能力来解决它们。

4、感受发生变化了

再次进行深呼吸时，请你放下手中所有的东西，也放空脑海中所有的思绪，包括你刚刚写下的问题以及带给你不好的感受也都请放下，只是纯粹的深呼吸，与你自己的身体进行连接，感受你的呼吸。

当你结束深呼吸之后，请你睁开眼晴，再次去看刚刚你在纸上写下的问题，并默默的读出你写的问题，然后感受一下，这些问题所带给你的那些负面的感受，真的还那么的强烈吗？

你会发现，那些感受并没有那么强烈了，甚至已经消失了。

5、答案自动浮现了

当你看着你的问题，而心中不再有因为这些问题而带给你的压力，焦灼的感觉之后，请你再次放下手中所有的东西，继续进行深呼吸。

这一次的深呼吸过程中，请你边缓慢的做深呼吸，一边在心中默默的问询自己，“我可以做些什么来解决我的这个问题？”

直到你心中自动浮现出解决这个问题的方法后，便可以停下深呼吸，睁开双眼，在你面前的白纸上写下你心中此刻所浮现出来的关于解决问题的方法。

请注意，你心中所呈现出来的解决问题的方法，是自动在你心中浮现的，并不是你大脑思考所得。

如果你心中并没有浮现出该问题的解决方法，那么请你觉察一下自己在做深呼吸的过程中，是否头脑里思绪纷杂不断，无法与自己的身体，与自己的心进行连接。

出现这种情况也很正常，因为现代人太多都是活在头脑中，与自己的身心失去连接是很普遍的现象，所以，也请你不要气馁，更不要否定自己，怀疑自己，只需要持续每天做10分钟的深呼吸，坚持一段时间之后，再来进行这个练习，你会发现改变在自动发生。

6、测试的核心价值

这不是一个复杂的测试，测试最重要的部分是过程中你与自己心灵的连接与察觉。

而这个测试的核心价值就在——你是否相信自己是本自俱足的。

在物质世界中生活的你我，成功、财富、爱情、自由、亦或者是对于智慧的追求等等，想必这些都是对我们人生特别重要的，无法放弃的东西。

那如何拥有这些呢？就请你静下心来，做一做这个测试，让燥动不安的心灵找到内在沉寂已久，却与生俱来的能力吧！

我是张海燕，轻生活倡导者，以职业规划为名，行个人身心解脱之道，擅长通过解读个人天赋激活人生志业。