〔日〕古川武士
1,️习惯引力
人对新事物容易产生三分钟热度，但又不容易坚持的原因是习惯引力，因为它具有两面性，一是对新习惯的抗拒，二是对现有习惯的维持。
2,养成新习惯需多长时间
①，行为习惯，如读书、写日记、整理等习惯的养成大约需要一个月。②，身体习惯，如减肥、运动、早起、戒烟等需要约三个月。③思想习惯，如逻辑思考力、创意能力、正面思考等习惯需要约六个月。
养成一个好习惯需要经过三个阶段
3,反抗期
第一周，很不舒服，马上就想放弃，42%的人会失败。
4,不稳定期
第二周到第三周，被其它事情和人影响，40%的人会失败。
5,倦怠期
第四周逐渐感到厌烦，18%的人会失败。
6,要学农民一样的眼光。
农民播下种子后，要经过长时间的培育和等待才能有所收获。农民种植的作物有短期的几十天、中期的约半年和长期的几年到十年。我们也要学农民那样长期的眼光，根据需求培养短期、中期和长期的习惯。例如培养：阅读、健康管理、拓展人脉这样的长期习惯。
7, 注意事项
不管培养哪一种习惯，一定要做到两点：一，每天坚持行动。二，一定要坚持到底。
三个阶段的对策
8,第一周反抗期的对策
坚持三个原则：①锁定一个且只有一个习惯,②坚持有效的行动越简单越好，③不在意结果。例如学习写作，如果每天都很在意有没有好的作品出来，就容易心浮气躁导致失败。
9,第二三周不稳定期的对策
建立持续行动的机制，如设立奖励机制，对付突发情况的应对方案，设定持续开关。
10,第四周倦怠期的对策
一寻求变化。例如培养跑步的习惯，到倦怠期时可以变换一下路线。二，计划培养下一个习惯，先理出想养成的所有习惯，从中不断优先选择一个，然后定立目标写出详细计划，以此类推。
不断培养越来越多的好习惯，人生就会收获越来越多的成功和幸福。
