问大家一个问题：在你看来决定幸福或者是不幸福的关键是什么呢？
有人会说：是金钱。
不可否认金钱的影响力是很大的。
不过，哈佛大学做过一个研究：他们跟踪调查了一群应届毕业生，每年会问这批人一个问题：“你幸福吗？”
研究结果表明：金钱确实能够增加一定的幸福程度，但是增长到一定程度时就不再增长了。
其实观察身边人的生活，你也会发现：
虽然有的人物质条件不是很富有，但是他们过得很开心、很幸福；有些人，虽然很有钱，但每天过得很焦虑。
可见，金钱不是维持幸福感的一个必然或者长久因素。
那么，想要长久地拥有幸福感，需要具备什么呢？
哈佛大学的7张幸福逻辑图，或许能给我们想要的答案。
· 以睡眠和运动，养护头脑
在一次医学科普中，北京大学医学院教授钮文异说：“睡眠和运动，是人体最有效的免疫增强剂。”
他指出，充足睡眠和适当运动，可以促进神经元的增生，让大脑的神经网络更加丰富。
长期保持下去，不仅能塑造一个强健的体魄，更能提升头脑的活跃度。
作家张萌，曾向媒体透露自己的日常作息：
每天晚上9点半睡觉，5点半起床，6点跑步，8点读书写作。连续坚持7年，一年出版一本书。
她坦言，睡眠和运动，除了给她带来身体的硬朗，还使她的头脑变得灵敏和积极，能够更加专注地对待生活和工作。
听过一句话很在理：如果身体虚弱，心灵就不会强壮。
再忙再累，也要坚持运动，坚持规律作息，为你的健康充电。
只有让大脑得到充分的休息和放松，才能以饱满的状态，认真过好每一天。
· 善于自省，带着问题反思
老子说：“知人者智，自知者明。”
一个人只有真正的认识自己，才能提升自己，才能立于不败之地。
“开元盛世”的唐太宗，早期时，对于别人的意见不屑一顾，甚至暗暗耻笑。
随着时间的流逝，身边的人都学会了阿谀奉承，唯独忠臣魏征依旧直言劝谏。
一次，魏征在商讨国事时，间接害死了唐太宗喜爱的小鸟，惹得唐太宗大怒，想要处死魏征。
所幸被长孙皇后及时拦了下来，并告知：“您的臣子如此忧国忧民，若是再加上您的明智，国家何愁不兴盛呢？”
长孙皇后的一番话，终于让他认识到了自己的问题。
从此之后，亲贤臣，远小人，最终将大唐发展到新的高度，盛世繁荣，后人称赞。
一位哲人曾说：“反躬自省是通向美德的途径。”
反省自己，不仅是处世的智慧，更是强大的开始。
因为当我们从自身上发现的不足越来越多，想要改变的愿望会越来越强烈。
此时的我们，已经开始优于过去的自己，也会比之前的自己更强大。
没有深刻的自我反省，便没有惊人的自我超越。
学会凡事从自己身上找原因，也是走向强大的捷径。
· 存一颗同理心，在理解中化解冲突
渡他人，渡自己。
作家高铭在《天才在左，疯子在右》一书中，写过这样一个故事。
有一位精神病患者，认为自己是一只蘑菇。
于是每天不吃不喝也不动，只是撑起一把伞蹲在墙角，像一只蘑菇那样生活。
几天下来，他已经形容枯槁，身体也开始虚弱，众人一筹莫展。
有一天，一位医生也拿了一把伞，像他一样蹲在了角落里。
他惊讶地问到：“你是谁？”
医生回答说：“我是一只蘑菇。”
过了一会儿，医生开始站起来走动，他问道：“你是只蘑菇，怎么能站起来走动？”
医生说：“蘑菇也可以站起来走啊。”
又过了一会儿，医生开始吃东西，他又指着医生说：“蘑菇怎么能吃东西呢？”
医生又说：“谁说蘑菇就不能吃东西了？”
至此他才明白，即使自己作为一只蘑菇，也可以像人一样，站起来任意走动，一日三餐一顿不落。
这名医生就这样解决了他不吃不喝的问题，病人的身体又开始逐渐恢复。
理解一个人最好的方式，或许就是像医生一样，懂得蹲下来陪对方做一只蘑菇。
这种同理心，是一种极高的情商，更是一种人间稀缺的能力。
它不仅可以让人站在对方的角度耐心地感知情绪，帮助身边的人走出人生低谷，还能够让人更好地经营亲密关系，在自己陷入低潮时赋予自己重新快乐起来的力量。
这是一种对他人的善良，也是一种对自己的体贴。
· “既往不念，未来不迎”，活在当下
哈佛大学教授丹尼尔·吉尔伯曾经做过一个测试。
每天随机给手机用户发送信息，询问两个问题：“你现在在做什么？”“你现在的幸福感有多高？”
通过对全球18到88岁2250名受试者的反应进行分析，他得出结论：
在一天内，人们用来走神的时间竟然占到46.9%！这些时间主要用来思考过去、推测未来。
然而，这时候即使想的是开心事，幸福感也要比他们专注于眼前时要低得多。
换句话说，人只有在完全投入到当下时，才是最愉快的。
漫画家丰子恺，是个活得通透的人，他懂得享受当下。
有段时间，他辞去教职工作，举家迁居重庆郊区。
他住得简陋，穿着朴素，与家人一同犁地种菜，畜养家禽，虽然辛苦却非常满足。
劳作累了，他便倚在窗前赏鹅；闲暇之余，他就沉浸在书画的世界里。
在上海郊外劳改期间，他只要一有空闲机会，就想方设法绘画，并完成了《护生画集》第五集的90幅画。
生活的本质，是回归简单，心无挂碍。
正如他那句醒世名言所说的：“不乱于心，不困于情；不畏将来，不念过往。如此，安好。”
人这一生不过三万天，意外总是猝不及防。
有很多事，一转身就错过最佳时机；有很多人，一松手就再也没了交集。
不如“既往不念，未来不迎”，活在当下。
工作时，全神贯注；休闲时，淋漓尽致；相聚时，全力以赴。
人生是由无数个“此刻”构成的，积极过好每一天，此生才不留遗憾。
把平淡无奇的日子过得惬意美好，便能获得内心的喜悦和富足。
· 在不确定的时代，保持学习力
在这个不确定的时代，研究生毕业也会有中年危机，重点本科学历一样面临大规模裁员。
唯有保持学习力，才是一个人最大的竞争力。
博主尘晓大学毕业进入职场后的几年，事业很不顺利，行业内卷严重，压力大事务多。
另一方面，公司依然每年都有新进的应届生大学生。
但是她利用下班时间大量学习，后来还开始做自媒体，成了有30万粉丝的博主。
不仅有了自己喜欢做的事和副业收入，还学会了投资。持续学习让她找到了人生新的航向，也链接到了新的机会。
这是一个日新月异的时代，稍不留神就会错过很多机遇，而那些能抓住风口的背后，不过是普通人利用学习力实现了认知突围。
没有人能够像先知一样完全预测事物发展的走向。
当时代的巨浪拍岸而来，最先感知到的也一定是那些最敏锐、最有学习意识的前5%的人。
· 保持长期乐观
心理学上有个“习得性乐观”的概念。
说的是，越是消极，越容易陷入无休止的烦恼中；若能保持乐观的心态，就能过上健康而幸福的生活。
看过网友一笑了之的故事。
前几年，他的肝上长了个恶性肿瘤，引起腹腔积水，急需要做手术，全家人都担心得要命。
只有他想得开，每天看看新闻热点，有说有笑，该干嘛干嘛。
看到病友情绪低落，他还主动上前开导，仿佛自己根本不是个病人。
手术后，尽管身体很疼痛，他仍然坚持下地活动，吃好睡好，积极配合治疗。
大约半年时间，他一边调养，一边学习业务，还开始尝试创业。
渐渐地，他的身体有了好转，公司也运作起来了，病痛的经历让他更加坚定无畏了。
生活不会一直风调雨顺，就看我们用什么样的心态来对待。
只要保持正能量，积极面对磕磕绊绊，困难就会变得不堪一击；
凡事往好处想，把挫折看作成长的必经之路，磨难就会成为对生命的历练。
从磁场上讲，人越乐观，磁能场量就越高，运气也越好，日子必然过得顺心遂意。
· 心中有恩，命里就会有福
历史学家许倬云说：“面对生活，我向来只感恩。”
对生活感恩之人，其福气必定不会浅薄。
因为他们，既能以乐观的态度迎接人生挑战，也能获取能量与幸福的秘密。
画家徐悲鸿，在美术史上如丰碑般屹立的存在。
他所画的马，不仅被无数人喜爱，也在业内被传为佳话。
让人敬佩的是，他的人格魅力，也如他的画作一般高尚，与日月共存。
20岁时，徐悲鸿独自去上海打拼。
出门前他志得意满，不料到了上海后，身无分文的他根本无法立足。理想破灭得太快，以至于他差点轻生。
幸运的是，一位跑堂的朋友黄警顽收留了他，另一位富商朋友黄震之帮他推荐了出版社。
前者让他有地方住，吃喝有了着落，后者让他重燃希望，画作得以出版。
得此二人相帮，他才能在上海立足，有他们资助的学费，他才能进入震旦大学读书。
为了铭记两位好友的恩情，新生报到时，徐悲鸿将“黄扶”作为自己新的名字。
后来，徐悲鸿功成名就之时，又为两位好友各画了一幅肖像画。
令他没想到的是，这两幅肖像画，居然帮二人度过了人生中最难捱的时光。
正是因为懂得感恩，每当徐悲鸿陷入困境时，都能遇见自己的贵人。
有这些贵人相助，他才渡过一个又一个难关。
原来，一个人心中有多少恩，命里就会有多少福。
有位作家曾说：“不管你是谁，身处怎样的环境，感恩都将使你的生活获得全然改变。”
不幸来自于满腹抱怨，而幸福却根植于感恩。
心中有恩之人，福泽自然绵长。
看过一个小故事，有只小狮子问母狮：“妈妈，幸福到底在哪里？”
母狮说：“幸福就在你的尾巴尖上。”
于是小狮子追着自己的尾巴跑，但始终咬不到。
母狮笑道：“不要刻意去追逐幸福，只要你抬起头往前走，它就会一直跟着你。”
生活中不是缺少幸福，只是缺少发现。
这7张幸福逻辑图，愿你我都能有所领悟。
真正的幸福，要向内寻找
《幸福的方法》中有这样一个观点，幸福并不是一种外在的事物或状态，而是一种内在的心境和态度。
如果我们过度去追求物质条件和外在的成功，那只能依靠别人的能量生活，一旦别人向我们注入不好的能量，我们往往会变得消沉，过度的欲望也会无限扩张。
而如果我们可以在内心深处寻找满足和幸福，这种感觉则是丰富而持久的。因为当我们连接到内心的深层需求和价值，真实地生活在自己的内在真实性中，便能体验到与世界和谐的联系，感受到内心的宁静和喜悦，建立强大的生命内循环系统，活成自己喜欢的样子。
在彩虹之门疗愈空间中，我们可以拥有“幸福力”。首先运用色彩识人技术“向内看”看到真实的自己，包括自己的优势与不足、自己真实的内在情绪和情绪背后的真实需求；
然后运用色彩瑜伽、茶花香道、舞蹈、绘画等疗愈技术清理、释放情绪，这样才能感受自我，不再活在别人的眼光与评判里，认可自己，接纳自己所有的情绪，如此，低频情绪将转化为爱、喜悦、平和等高频情绪，重新找回内心的平静。
而当我们收回外在的目光，将注意力放在自己身上时，便能感知当下的美好与内在的快乐，即使面对生活的满目疮痍，也会在心中修篱种花。
好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！（部分图文来自网络，我们尊重原创，版权归属原作者，如有侵权请联系我们删除）
