齐帆齐微课
当前无论是初中，还是高中，尤其是毕业生，学习压力大是有目共睹的。
我们在对儿童青少年学习压力大的一份问卷调查中发现，重点高中学生感到学习压力“很大”和“大”的占86%以上,一般高中的学生为80%，职业高中的学生为58%，初中生的此项比例为72%。
儿童青少年学习压力大的原因主要有以下几个方面：
①学习压力主要来自激烈的升学竞争和家长、老师的高期望。学生们谈到,各个方面反复警示他们的是:考上理想学校是阳关大道,否则前途堪忧。
②作业量繁重在上述观念影响下,学生的学习被层层加码。课后作业繁重,考试频繁,不断公布分数排位,学生们承受着身体和心理的双重重负。每天面对几个学科一齐压下的大量作业,部分学生的心态多是消极或无奈，“乐意接受”的只占19%,“不乐意但只有接受”的占69%,认为“不堪忍受”的占12%。
③睡眠时间严重不足。中学生在校时间普遍超过8小时,毕业班甚至超过10小时,不少学校晚上20：30还在上课。65%高中走读学生23：00以后才休息，24%的超过0：00入睡。走读高中学生睡眠时间不足8小时的超过71%，不足7小时的超过31%，不足6小时的为18%。即使住读的也有8%的学生在晚上息灯后还想方设法（如在蚊帐里打手电筒做题目）学习。睡眠不足已严重影响一部分中学生的身心健康和学习效率，上体育课和考试时晕倒的学生时有发生。
④考试频繁：面对频繁的大考小考,学生们更是难以保持平常心态。能够“从容镇定”参加考试的,只占16%,考试“非常紧张”的占8%,“比较紧张”的为68%,另8%的人觉得“无所谓”。
⑤考试紧张：座谈了解到,少数学生已患上较严重的考试焦虑症,有的考前几天无法入睡,需靠药物维持睡眠,有的每逢考试就发烧生病,有的一进考场就全身冒冷汗、手脚冰凉、思维紊乱。
⑥考试作弊不在少数：由于考试及排名压力过大,不少学生应试时采取了不正当手段。在898名高二学生中,有2.56%的人承认考试“经常作弊”,74.8%的人承认“有过作弊行为”,只有不到四分之一的同学“从未作弊”。
⑦苦恼来自学习：所以当问及“最大的苦恼是什么”,回答学习方面问题的高中生占89%,初中生为73%，包括“成绩不好”、“学习退步”、“进不了前10名”、“考试失利”、“找不到好的学习方法”等等,且年级越高、学习成绩越好者,为学习而苦恼的比例越大。
那么如何缓解学习压力大的状况呢？
其实在我看来学生学习压力大是一种正常现象，无论是老师、家长还是学习本人都不应该过分关注，这是人生这个阶段必须面对和承受的生活事件。
虽然如此，但是我还是希望处在压力中的学习能够掌握一些缓解压力、调节自己情绪的一些方法，以应对和缓解人生中不同的阶段所面临的各种不同的压力，如认知重建技术：就是当我们面对压力的时候，重新建构积极思维的过程，当我们重构和改释压力相关的知觉后，人们通常都会降低知觉到的压力强度。
（22年度写作营第212篇1098字，累计321629字）
