一直以来，我看电视电影总是特别投入，很容易就与电影里的主角共情。但是有一个困扰，电视里发生的不好的事情，我特别容易出现发生在自己身上的担忧，焦虑。
大学时看的一部电影《盲山》，讲述一个女大学生毕业找工作，被骗拐卖到山里。山里的人不懂法，包括警察和邮差。女大学生多次求救、逃跑都失败，最终被迫生娃。最后终于在一个学生的帮助下，把求救信送到村外的镇上，才联系到父母得到救援。
看完这个电影，我心中充满恐惧，担心自己也会遇到这种事，害怕这么可怕无知的村民。
大学时，《蜗居》流行开来，看到海藻为金钱妥协做出的选择后，我也会感到担忧，担忧毕业后的生活，会这样难吗？
直到现在，担忧的情绪，时不时会出现，一会后悔过去，一会焦虑当下，一会担心将来。
《认知觉醒》里写道：“焦虑是天性，是人类的默认设置。我们没有必要自责和愧疚，应该想办法看清背后的机理并设法改变。”
今天的早修，丹丹老师分享，当我们有担忧时， “我们要觉察担忧，看见担忧，然后转念，永远相信美好，永远积极向上，永远告诉自己，会越来越好。”
当我产生焦虑情绪时，首先出现觉察，告诉自己，我产生焦虑了。我因为看见孩子咳嗽，产生担忧，担心孩子拉下后遗症，身体不健康。
以上是老回路，接下来，最重要的一点，转念。
我孩子的咳嗽会好的，他也一直在好转。
为了让孩子的身体保持健康，我这几天每天都带着孩子在运动，他也在从原来的抗拒到有些接受。他可以跟我一起跑步，这已经有很大的进步了。他会越来越好。
不仅身体会好，他的意志力，耐力，信心，也会越来越好。
他会越来越自信，越来越认可自己，这种认可，可以帮助他变得更积极。
我要做的，多说“特别好”。我想孩子好，就对孩子说好。
今晚孩子在搭编程积木保险箱，用了不同的方式设置密码，非常专注。我对孩子说了“特别好”，给与及时的肯定。
觉察，看见，转念，祝福。
整个转念练习，需要渗透到生活的每个事件，每个细节。
每天，重复，重复，重复。
谢谢你，我爱你。
