如果有一种技术，可以绕过监管，修改任何程序的底层代码；如果有一种技术，可以绕过人类的头脑和情绪，直接掌控对本能的支配权。如果有这样的一种能力的存在，你应该给自己一个机会去了解。《微习惯》这本书，就是这样的技术。
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关于控制自己，我们都有过一些失败的经历。比如通过高昂的情绪去激励，或是通过意志力去强迫。一开始是会有一些效果，但到了后来就慢慢的懈怠。为什么呢？这是因为任何依靠情绪和意志力的控制都是不可靠的。最可靠的解决方案是构筑在坚固地基上的，而非水面上。情绪和意志力就是水面，会随波而动。唯有本能才是人类最强大的根基，因此，我们应该将行动的地基建立更牢固的根基之上。这就是微习惯的原理。
微习惯具体怎么操作呢？首先明确你想要养成习惯，然后再无限缩小，就是微习惯。比如你想要每天跑步五公里、每天写作1000字。这是你真正想要培养的习惯。然后无限缩小后，就变成微习惯：每天快走5分钟，每天写作5分钟。微习惯必须足够的微小，小到想要失败都很难。如果你让自己每天快走5分钟，真的很难找到借口不去做。因为不是50分钟，只是5分钟，再忙的人都可以做到。每天写作5分钟也是，再忙的人都很容易找到5分钟，坐地铁或者是吃完饭发呆的时间。由于微习惯太容易了，就不会受到头脑和情绪的反对，只需要一点点的意志力而不是耗光你所有的意志力。
微习惯在实际执行的时候，需要注意几点。一是，习惯一定是要足够小。小到根本找不到任何借口不去做；二是、每天都要全部完成。由于微习惯是在任何情况下都好不费力能完成的任务。即便你再忙再累，都需要完成这最小的任务。三是、如果你感觉不错，可以超额完成，但不要提高目标。第四、必须提醒自己微任务很轻松。任何一天，只要完成微任务就已经胜利了。
你也许会有疑问。这么简单能管用吗？这背后的原理是一件事只有足够简单，才能够不费力的完成。星星之火可以燎原。如果你想要的是一场大火，星星之火不仅不会阻碍你，只会帮助你。
一旦掌握了正确的开启方式，人类本能的巨大宝库就会向你开发。
