【快速阅读332/400】《给孩子的五顶学习帽：做顾问型家长 培养自主型孩子》付立平著。出生之前就给孩子读书，几乎所有时间安排都是孩子自己来做。合理安排时间，自律同时也有适当自由。为未来而教，为未知而学。面对不确定的未来，我们给孩子最重要的人生礼物——让他们拥有面向未来的能力，拥有自主学习的能力。真正拥有自主学习力的孩子，才能拥有终身竞争力。

第一部分白色学习帽：学习内驱力

第1章成长型思维：强调努力而非天赋

1、内驱力：生物性内驱力（生存动力），外在动机（寻求奖励、避免惩罚），内在动机（自己主导的内在需求）。

2、成长型思维孩子特点：不服输，认为个人能力能够通过努力获得提升；不自卑，专注于寻找解决问题的方法；不自满，虚心学习别人的优点。

3、培养成长型思维的方法：调整自身的思维方式，认可“过程比结果更重要”，主动思考失误和没有掌握的知识点；强调努力，而不是天赋；不要随便给孩子贴标签。

4、培养成长型思维的三个句式：“我看到……”鼓励孩子要描述细节，关注事情和行为；“你通过……所以……”不评价孩子本质，陪孩子一起解决问题；“在……这件事情上，是因为……还需要加强。”。

第2章激发内驱力：从“要我学”到“我要学”

1、激发孩子学习内驱力的三个要素：归属感（来自父母无条件的接纳、认同和包容，在家庭中被关注、被理解、被认可）、自主感（对自己的生活和行为拥有实际掌控权）、成就感（把某件事做好的能力和信心）。

2、变“要我学”为“我要学”的4个方法：正面语言：无条件接纳的归属感；选择式提问：小步放权，逐步自主（句式：先做……还是先做……你自己决定）；启发式提问：充分放权，享受自主；激励式刻意练习：小目标产生的成就感。

3、让孩子知道学习是自己的事情，定下目标，分解目标，最终将其变成可执行的方案，让孩子从小目标的达成中获得“我能行”的成就感，激发他对学习的兴趣和自主性。

第3章建立目标感：收获达成目标的喜悦

1、目标要“大处着眼，小处着手”，SMART原则：目标要具体，数字量化，可以达到，与整体发展方向一致，目标要有期限。

2、孩子更愿意执行他们按自己意愿决定的事情。

3、六步目标法，激发学习内驱力：谁说了算——激发动机，让孩子自己确定目标；跳一跳，够得着——把大目标拆解为一个个难度适当的小目标；及时提醒——和孩子约定提醒信号；微小成就感——让阶段成果清晰可见；及时总结——根据变化，适时修正目标；仪式感——及时鼓励孩子。

4、帮助孩子学会确立目标，练习目标达成，每一个小目标的达成都会让孩子获得一种成就感。

第4章积累成就感：在鼓励中成长

1、培养成就的三个原则：避免比较，具体表达，给予空间。

2、三种鼓励式语言：描述式：我看到……（描述具体的行为）；欣赏式：谢谢你……（做了什么事情）；赋能式：我相信……（我对你有信心，我信任你）。

3、鼓励孩子时，要通过客观描述孩子的行为、表示感谢或者赋予孩子权利，来给予孩子肯定，让孩子获得成就感和价值感，从而获得持续努力做某件事的动力。鼓励过程而非结果，鼓励努力而非天赋。不要做不切实际的赋能，否则会让孩子有挫败感，丧失对自己的信心和对家长的信任，不要把赋能变成变相地提要求和施加压力。

第5章收获价值感：持续学习的热情源泉

1、价值感与需求理论（生理、安全需求，社交、尊重需求，自我实现的需求），注重培养孩子的价值感。

2、让孩子获得价值感的三个关键：找到适合孩子认知能力的“学习区”，使其获得心流体验；帮助孩子找到他的兴趣和能力优势；用成就感和使命感帮孩子提供持续的动力。

3、心流理论——米哈里·契克森米哈赖提出。帮助孩子在学习中获得心流体验是关键。

4、三圈理论——诺尔·迪奇提出行为改变理论。学习事物分为：最内圈舒适区，中间学习区，外圈恐慌区。制定计划帮助孩子设置合适的难易程度。走出舒适区到学习区，不要超出孩子能力范围。

第二部分红色学习帽：情绪自控力

第6章敏锐识别情绪：做自己情绪的主人

1、“脑三位一体”理论——美国保罗·麦克林提出，人脑分为原始脑（管本能）、情绪脑（管情绪）、理智脑（管认知）。情绪脑作用情绪处理和记忆储存。理智脑掌管人类一切心智行为的思考中枢，主要作用接受、过滤和转化信息，最后权衡利弊，做出相应行为表现。负责监控自己及他人的情绪和情感“情绪控制力”（分感知、运用、理解和管理情绪）。

2、学习掌握教孩子识别和控制情绪的步骤：借助情绪脸谱、绘本、电影等教孩子认识各种情绪，学会识别和表达，做情绪的主人；将情绪认知融入日常生活，引导孩子察觉自我情绪；制作情绪卡片，正确宣泄负面情绪。

3、人的情绪并非来自事件本身，而是人们对事件的认识和看法。教孩子学会一些积极的正向沟通。

第7章学会情绪暂停：不要在情绪中处理问题

1、情绪处理，是家长和孩子都需要学会的共读课。警惕踢猫效应。情绪产生不可控，但处理方式可控。

2、情绪暂停的说话方式：察觉（我现在很生气/愤怒/沮丧……），归因（但这是我自己的问题），处理（我现在需要去我的情绪暂停角，让我的感受好起来），安全感确认（等我感觉好起来，我会回来和你一起解决问题）。

3、情绪不好时，学会让孩子先冷静下来再思考问题解决方法，积极正向沟通。

第8章减少无效说教：从“家长多说”到“孩子多说”

1、无效说教阻碍孩子独立。

2、避免说教的小方法：［1］倾听，允许并鼓励孩子表达想法：注视孩子（眼神温柔、专注）；微笑点头（不打断或者说教、命令孩子）；适当地启发式提问（还有呢？为什么呢？可以再多说一点吗？）。［2］善于释放非语言信号：提前告知约定（提前一些时间来提醒孩子，和孩子约定好非语言信号表达的意思）；使用非语言信号（用肢体语言、表情或暗号来表达）。

3、变“家长多说”为孩子多说。控制自己唠叨孩子，倾听孩子想法，了解孩子这么做的原因，多对孩子微笑，多使用启发提问和提前提醒。拖拉时提醒约定时间快到了，学会时间管理。

第9章破解行为密码：找到孩子不当行为背后的目的

1、找到孩子行为的目的才能对症下药。4个目的：寻求过度关注，寻求权利，报复，自暴自弃。

2、破解行为密码三步法：情绪暂停（不要被孩子的不当行为激怒），找密码（根据两条线索在“错误行为目的表”中查找），对症下药（和孩子一起解决问题）。

3、让孩子知道，父母一直在关注并关爱着他。有什么问题和困难，可以向父母求助，用积极的方式来表达，父母会和他一起解决。

第10章充分利用犯错：错误是学习的好机会

1、从错误中学习，犯错是孩子人生成长中的必然经历，不给孩子犯错的机会，就是剥夺了孩子从错误中学习的机会。心理学家马努·卡普尔提出“有效失败（让孩子得到经验教训的失败）”。

2、让孩子“有效犯错”的两个方法：［1］刻意练习。有特定目标（针对错误出现的原因），及时反馈（看到阶段练习的效果并及时调整）；［2］专注于解决问题：相关（解决方案应与行为直接相关），尊重（无论解决方案是什么，要保持尊重的态度），合理（拒绝变相惩罚），有帮助（有助于能力发展）。

3、通过针对错题的练习，让孩子学会从错误中总结经验，不断地完善自己的技能，提高自己的能力。更重要的是让孩子明白犯错误是非常正常的，不要害怕犯错，更不必掩饰错误，从错误中学习是我们成长的必经之路。

4、宽容孩子的错误，一起跟孩子分析错误的原因，帮助孩子解决问题。

第三部分黄色学习帽：习惯自控力

第11章自理：在家务中养成

1、自理能力指人们在生活中照料自己、自己解决问题的行为能力，包括生活自理能力、学习自理能力、人际交往自理能力等。做家务培养孩子的自理能力。对家务的重视，是很多精英家庭对培养孩子自主性和责任感的首选。

2、培养孩子做家务习惯的七个步骤：改变思想，转变认识；给孩子选择的权利；头脑风暴家务清单；和孩子一起做家务；不要用完美主义来要求孩子；带领孩子进行一项复杂又有趣的劳动；召开家庭会议。

第12章自律：源自责任感

1、好的学习习惯是孩子学习和成长的保障。家长太负责，孩子不自律。自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

2、自律就是一个人在没有人现场监督的情况下，依然能够严格要求自己，主动、自觉地约束自己的行为，从而创造出一种井然有序的方式，为自己的学习、生活争取更大的自由。

3、培养孩子责任感的两张清单：想做清单：通过孩子想做的事情培养孩子的责任心；责任清单：即放手清单，给孩子赋权，让孩子学会自主，自主的孩子才能学会自律。学着自主管理学习时间、自己整理房间等。

4、注意5个方面：自然后果、自我责任、能力支持、尊重、内在驱动力。尊重孩子做出的选择。学会做自己力所能及的事。

第13章专注：变“被动注意”为“主动注意”

1、主动注意决定学习成败。

2、专注力四步养成法：避免做那些破坏孩子注意力的事情，及时清除周围让孩子分心的事物，与孩子进行有趣的竞技活动（舒尔特表格，你说我做的游戏），鼓励孩子建立属于自己的“专注力银行”。

第14章高效：看到孩子拖延背后的原因

1、孩子拖延背后的原因：注意力稳定持续的时间不长，基础弱学习困难，条理差没有学会安排和管理时间，亲子关系出问题，孩子逆反。

2、治疗拖延三步法：解码孩子学习拖延的根本原因和有效的解决方法（参考错误行为目的表）；有效支持（支持而不是代劳）；日常惯例表（跟孩子一起制作，让日常惯例表代替说教和责备）。

3、陪孩子写作业：记得初衷，冷处理，目标拆分，及时鼓励，帮助孩子建立信心。

4、日常惯例表注意：让孩子主导计划，头脑风暴，留下纪念，及时提醒，仪式感，时间管理。

第15章独立：帮助孩子自己解决问题

1、家长三种典型错误：包办代替，指手画脚，过度监管。

2、培养孩子信任的三个核心句式：表达信任“我相信你能解决”，培养能力“你可以按照你的方式来做”，认同感受“我知道你很沮丧，我也会这样，我相信你会好的”。

3、给予孩子充足的信任，信任不是放任不管，而是要在孩子需要你的关键时刻伸出援手，保证随时站在孩子的身后，支持他，鼓励他。在家长的信任和鼓励下，让孩子学会主动学习，自己解决问题，管理安排好自己的学习和生活。

第四部分 蓝色学习帽：学习竞争力

第16章问题驱动，激发孩子自主体验

1、爱提问、会提问很重要。

2、提高提问力的两个方法：启发提问中的五大黄金问句：你说呢？你认为呢？还有吗？你的选择是？你有什么想法？KWL提问表：K关于学习主题我已经知道什么？W我想知道什么？L我学到了什么？

3、无论孩子提什么问题，都不要打压孩子，而是要鼓励孩子多思考，多启发式句式，多问开放性问题，多问“什么”“怎样”，多给予理解和共情。

第17章利用笔记，学习事半功倍

1、笔记是学习的助力，而不是学习任务。康奈尔笔记法有记录、归纳、总结、复习、检测等步骤，包含了三个特别重要的学习能力：记录要点，归纳关键词，总结思路。

2、提炼关键词和要点。经常复习，找出疑点和难点。

第18章高效记忆，利用知识留存工具

1、艾宾浩斯记忆八个周期：5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天。根据这个规律制定复习计划：制作复习计划表，分解学习目标，执行。

2、注意事项：避免内容安排太多，不要幻想孩子能自主完成表格，避免特殊情况的中断安排。

3、帮助孩子提高“知识留存率”，学会在关键时间点复习，孩子会记得特别牢。

第19章深度阅读，既有兴趣又有方法

1、认识阅读的重要性是培养孩子学习力的关键一步。孩子在阅读的过程中，语言能力、想象力、写作能力以及交往能力都能得到全面的锻炼与提升。

2、阅读力是指我们对一切视觉信息的处理能力，阅读力体现的是孩子的综合能力，是评价一个学生学习能力好坏的主要依据。

3、培养阅读兴趣。家里一定要有藏书。良好的家庭阅读氛围能够对孩子产生积极正面的影响，父母以身作则，保护孩子的阅读兴趣。

4、三步阅读法：阅读前，让孩子学会带着问题去阅读；阅读中，让孩子去注意情节是怎么发展的，这个主题可以怎样理解，这些人物可以如何评价；阅读后，和孩子一起对内容进行概括，互相传达阅读后的情绪感受和对内容的评价鉴赏。

5、4F理解分析法：Fact：这本书告诉我的事情；Feeling：我对书中这件事或这个人物的感觉；Finding：我对书中内容的分析与看法；Future ：如果以后我遇到书中的问题，我会如何做。

第20章思维训练，看到思考的路径

1、思考不是本能，需要反复训练。思维能力的训练是一种有目的、有计划、有系统的教育活动，它需要在练习中提升，通过有方法、有路径的反复训练，形成完善的思维路径。

2、构建思维模型，让思考有路勤可循。方法：思维导图，思维训练单。故事山思维训练单。

第五部分 黑色学习帽：学习抗逆力

第21章培养逆商，迎难而上

1、培养孩子“逆商”的两个方法：让孩子能从学习中获得好的感受。包括安全感、成就感和愉悦感；通过ABC理论，改变孩子看问题的视角，让孩子对困境的解读更积极。

第22章反脆弱，告别玻璃心

1、孩子玻璃心是因为不被理解，父母焦虑，带动孩子的内卷。

2、三个帮助孩子内心变强大的小方法：掌握好好说话的技巧；让孩子知道，做不好也是可以接受的；引导孩子反驳进入脑海中的消极想法。

3、要肯定孩子的优点，切记敷衍孩子。不要带着情绪评价孩子。当孩子改正错误后，要及时给予肯定和鼓励。最重要的是放下我们自己内心的焦虑和期待。

第23章抗虚拟感，丰富现实体验

1、让孩子沉迷电子产品的四大因素：趣味性，代入感，成就感，社交性。

2、让孩子不再迷恋电子产品的两个方法：适度放手，直接求助法，优质筛选法，共同兴趣法；有限的屏幕时间：坚持原则、达成协议、公开区域、健康界限、替代方式、以身作则。

3、培养户外兴趣。

第24章告别低效勤奋，掌握学习金字塔

1、戴尔提出“学习金字塔”理论。被动学习——输入（听讲，阅读，视听），主动学习——消化或者叫知识加工处理（演示，讨论，实践，），输出（教授给他人）。

2、学习金字塔五步法：用思维导图梳理知识点的逻辑结构，多讨论，复习，知行合一，教学相长。

第25章无条件接纳，给孩子安全基地

1、在孩子成长的过程中，父母给予孩子的无条件接纳是孩子成长的安全基地，也是孩子面对任何困难时的底气。一个被父母无条件接纳的孩子，无论面对何种近况都能满怀信心，因为他知道自己不是一个人在战斗。

2、接纳孩子的两个维度：接纳孩子的感受，接纳孩子本来的样子（把期望简单化，不要横向比较孩子）。