作者付立平是家庭教育专家，央视网少儿守护人。她还是樊登读书的新父母学习力导师，儿童自主学习力建构及儿童深度阅读研究专家。那么该如何让孩子变得自主呢？在《给孩子的五顶学习帽》一书中，作者给出了方法：

一、白色学习帽:学习内驱力

1.积累成就感

具有成就感的孩子能感知到自己的力量与价值

2.帮孩子建立成就感的鼓励句式

描述式:我看到你...

“我看到你昨天放学回家之后先写了作业。”“我看到你自己在努力地寻找这道题的答案。” 

家长把孩子的具体行为描述出来，孩子就会感受到。孩子自己的努力渴望得到父母的关注和认可，孩子感受到了归属感和价值感。

欣赏式:谢谢你……

“谢谢你今天帮我做了某件事”，或者比如双子女、多子女家庭，就可以跟孩子说“谢谢你今天帮我带了妹妹”等等。

赋能式:我相信….…

比如“我相信你通过自己的努力，可以解决这道难题”。孩子就会自己去开动脑筋想，觉得自己是可以的，爸爸妈妈是信任自己的。

孩子需要归属感、价值感。当孩子感受到父母给他归属感和价值感，孩子就会觉得自己背后有人在看，有人支持，有人会爱他，然后他会觉得自己有价值，觉得自己有能力解决问题，他的内驱力才能够被调动。

3.建立目标感

帮孩子了解自己能够到达的终点在哪里，给孩子持续的成长动力。

帮助孩子确立目标感是培养内驱力的一种方式。因为孩子有了内驱力，还希望他有一个持续的成长动力，所以要有目标感。

还有就是孩子要有大的社会价值感。对现在这一代孩子来说，他们学习的动力不再像我们那个年代一样，是为了未来有个好工作，要解决生存问题。所以说这样的话没办法激励现在的孩子。

 那么，父母在培养孩子发现人生目标感上，如何才能做到最有成效？

陪伴者：倾听，引导，有启发的沟通成为孩子的陪伴者，关键是学会是倾听和引导，顺着孩子感兴趣的点去去引导他，听他的表达和思考。

在谈到未来的计划时，父母们要学会问一些恰当的问题，并耐心倾听孩子的回答——

你生活中最重要的事情是什么？为什么你如此在乎这些事情？你有长期目标吗？如果有一天回顾你的一生，你希望自己如何被他人记住？

围绕这些问题展开对话的机会是很难得的，这会触发孩子内心的思考，帮助他表达自己的兴趣志向，让他产生一些有目标感的想法和行动。这其实也是在给父母指路，弄清楚该为孩子的目标提供哪些支持。

B、 激励者激发孩子的好奇心，求知欲，想象力，引导他们主动建立人生目标。作为父母，最关键的就是关注孩子的兴趣倾向，适当地引导他挖掘自己的人生目标，同时鼓励孩子为自己的目标付诸努力。在孩子习得知识和技能的同时，激发他的自信心，以及乐观的人生态度。

 3.收获价值感

当孩子意识到自己学的知识能为他人创造价值，孩子就愿意持续学习。

[if !supportLists]二、[endif]红色学习帽:情绪自控力

一个孩子在精神稳定的状态下，他的所有内在能量都会用来自我成长。但在一个情绪对抗的状态下，他的很多能量都会用来解决一些安全问题，比如跟父母的冲突，甚至跟他人的冲突。

 培养情绪自控力，特别重要培养对象是家长自己。 家长首先作为一个榜样，家长要专注于跟孩子一起解决问题，而不是和孩子进入情绪对抗的状态。

1.准确地识别自己的情绪

家长首先认识情绪。很多家长不会识别情绪，他把所有的负面情绪、压力，全部识别为愤怒。比如明明是担心、担忧、焦虑，或者是关怀，他都能够识别成愤怒，因为他不会用分门别类的方式来表达。

借助情绪脸谱图、绘本、电影等教孩子认识各种情绪，并引导孩子察觉自我情绪。把情绪脸谱图贴在家里，让孩子知道他现在的感受是什么，可以表达出来。

先前研究显示，人有喜、怒、哀、乐、惊、恐、思7种基本情绪。美国加利福尼亚大学伯克利分校研究人员发现，人的情绪不止这些，其实有27种，分别是钦佩、崇拜、欣赏、愉悦、焦虑、敬畏、尴尬、厌倦、冷静、困惑、渴望、厌恶、 痛苦、着迷、嫉妒、兴奋、恐惧、痛恨、有趣、快乐、怀旧、浪漫、悲伤、满意、性欲、同情和满足。

人只有能够识别不同情绪，他的情商才会高。当我们不知道孩子此刻是什么情绪时，可以对照情绪脸谱图识别。当孩子不能准确表达自己的情绪时，可以让孩子指出自己的情绪脸谱图，我们就能和孩子进一步确认沟通。

2.学会情绪的积极暂停

有情绪很正常，生气特别正常，但有了情绪之后你该怎么做？这就是我们要讲的情绪的积极暂停

第一步叫作情绪识别，就是意识到“我现在很生气”“我现在很沮丧”“我现在很愤怒”。这个叫情绪的识别。

在家里布置一个情绪暂停角，当家长或孩子情绪不好时，可以先去情绪暂停角冷静下来

情绪暂停的说话方式

察觉:“我现在很生气/愤怒/沮丧.….…归因:“但这是我自己的问题。”

处理:“我现在需要去我的情绪暂停角让我的感受好起来。"

安全感确认:“等我感觉好起来，我会回来和你一起解决问题。"

3.充分利用犯错

当孩子犯错时，家长不妨把孩子的错误看作学习的机会，让孩子从错误中总结经验，这样就能减少负面情绪的产生。有情绪不可怕，大家也不用自责，也不用担心，但是当你有情绪的时候，你要学会处理情绪。你吼孩子一顿，其实无非就是在发泄你的情绪而已。

“妈妈有没有跟你说过”

“我跟你说过多少次”

这两句话其实是，妈妈在把责任推卸到孩子身上，她在说“你不能怪我”， 这就是一种投射。父母把心中的愤怒、心中屈辱的感觉，全部投射在这个孩子身上。

孩子要从错误中学习，要有效犯错。你别因为孩子有一点点做得不如你的期待，做得和你认为的那个正确答案不一样的时候，就产生情绪。其实错误对孩子来讲是一个学习的机会，关键在于家长怎么引导。如果这个错误一发生，你就开始和孩子起冲突了，那就变成无效犯错了。

[if !supportLists]三、[endif]黄色学习帽:习惯自控力

当有了一个良好的家庭氛围和状态，有了好的情绪之后。父母希望孩子有一个非常重要的能力，就是自主和自律。孩子在成长过程中，遇到的很多关于学习的冲突，都在于孩子的学习习惯有问题，不能自己进行时间管理。

[if !supportLists]1. [endif]制作日常惯例表

做日常惯例表，不是家长给孩子布置的一个任务，而是要让孩子学会对他自己的事情、自己的时间有掌控感。通过日常惯例表，可以让孩子学会管理自己的时间，杜绝拖延和磨蹭

2.制作日常惯例表的注意事项

让孩子主导计划，家长要倾听并尊重孩子的意见

家长可以提前几分钟提醒孩子下一项安排是什么，提醒时语气要温和，态度要坚定定期和孩子一起复盘惯例表，让孩子根据自己的作息习惯来做出调整。

作者在书中列举了自己女儿的一个案例：我女儿最开始做日常惯例表的时候，她就把每一项事情都安排好，比如五点到六点阅读，六点到六点半吃饭，然后再玩耍一会儿，七点以后干什么，把每一个时间点都安排得特别紧。然后她用了一段时间之后，跟我说，妈妈，我感觉每天都被时间追着跑。因为上一件事跟下一件事之间，时间很有可能卡得不那么准确。然后我说，对哦，看起来你感觉很难受，那你想想看，你要怎么调整一下它。后来她就在两件事情之间，安排了一个缓冲时间段，比如十分钟或者二十分钟，她就感觉自己舒服多了。有时候惯例表也会被打破，但即使被打破，也是在一些特殊情形下。我们要尊重孩子的感受，在特殊情形下，惯例表也是可以调整的。

四、黑色学习帽:学习抗逆力

1.培养抗虚拟感，丰富现实体验

带孩子在现实生活中收获更多愉悦感归属感、胜任感，他就能相对减少对于网络的依赖

2.帮助孩子乐观地解读困境

ABC理论

A(Adversity):客观描述遇到的负面事件 B(Beliefs):写下自己对负面事件的想法

C(Consequence):记下负面事件发生之后的感受、反应

孩子会产生负面情绪，是因为某种想法B触发了感受C，如果孩子能够找出想法B，他就可以改变自己的感受C

3.无条件接纳，给孩子安全基地

当孩子做得不好时，家长要接纳孩子的缺点

五、蓝色学习帽:学习竞争力

1.阅读力就是学习力

孩子在阅读的过程中，语言能力、想象力、写作能力以及交往能力都能得到全面的锻炼与提升

2.培养孩子输出知识的能力

让孩子试着将输入的知识进行加工处理，最后形成输出的能力