2019-12-24

北方的冬天会导致场地和跑鞋变硬，北方的跑友能体会到路面宛若冰面的坚硬，缓冲变差之后，踏出地每一步，给身体带来的冲击力也更大。所以跑前的热身和拉伸很重要。跑步过后绝不能立即停下来，正确的做法是先冷身，比如剧烈奔跑后再以较慢的速度慢跑5分钟～10分钟，然后进行拉伸。拉伸也很重要！拉伸不仅能增加柔韧性，也是避免受伤的重要方法。听从身体的疼痛或疲劳，会降低受伤风险。休息是为了变得更加强大，但事实是：休息时，身体确实会变得更强大。