如何戒瘾呢？先说说我的故事。
上周日，我去菜市场买了很多菜回来，本来是要做大餐吃的，但是觉得内心有些烦乱，啥也不想做，一个劲的吃东西，后来开始看电视，本来不是很想看，但是不知道要做什么，心里面想着要不要去姐姐家一趟，但是没动身，随便翻了个剧《逆流而上》开始看，其实不觉得有多好看，但是坐沙发上不想动弹，一集接一集的从中午两点多开始看，一直看到了凌晨2点多，无法想象可以看这么久，早些的时候，大脑就开始昏沉不舒服了，但是脑子里面的那句“再看一集”让我欲罢不能，天哪第二天还要上班。
第二天的状态可想而知，大脑一直昏沉疼痛超级不舒服，熬一次夜简直是要命，整天都不在状态，关键是我的心思还一直在电视剧上，走在路上看吃饭看，一有空隙就用手机看。周一晚上去做了瑜伽，回来车上都在看到了家也是放不下手机，后来发现自己该打的卡没有打，内心说“要不专心法考，不要学英语了，明年再学吧”，差点妥协了，后来说不行，打完卡再看，于是敷衍了事的打了英语卡，法考一点没看打了个休息卡，接着沉迷于剧中。好在没敢熬夜了。
不知道是哪个我觉得（心理学上的三个我），自己怎么可以这样子，赶快摁住电视瘾，把精力集中到学习上，于是开始了戒瘾的心理历程和实战，自己以前从来没这么仔细观察和研究过。写下来以备后用，对自己的自控力不能过于自信。
一开始是很难受的是很想看电视的，是什么时候开始想要摁住这个电视瘾的念头呢。我觉得是周一晚上一个多小时的瑜伽课，让自己的大脑沉浸到了瑜伽的音乐、体式、力量中，让大脑得到了休息。这一休息让三个我清醒了一下，加上自己做火呼吸，看到了自己正被电视瘾控制的这个事实。到周二头脑的我开始让自我不要再想电视剧，自我一想看电视剧，头脑的我立刻做出警告，没啥好看的，同时努力去完成自己的打卡内容，英语，法考，十点左右去泡了个酵素澡，出效果了，自己开始不想看电视的事情了。
到周三完全从瘾里面出来，心思全在工作和往常的学习中，同时细细思考了自己发生这件事情的整个过程，自己是遇到了什么问题，自己怎么解决问题，然后发生了什么？这一观察和思考发现了自己的模式：
上周日，面对自己感情方面遇到的问题，自己选择的解决办法是消极面对没有积极回应一味逃避问题，没有去正视和解决。结果头脑的我呼唤自我去看书，潜意识的我怎么也不愿意去看，然后自我无法平息二者的争吵，就开始不停的吃东西：
一方面潜意识的我得不到重视很是不满，一方面头脑的我不断施加压力去做耗费注意力精力的事情，那自我有限的那一点注意力和精力，怎么顶得住两个我的损耗呢，于是自我开始逃避二者的压力，转向了客厅的电视。随着看的越来越多，电视瘾一发不可收拾，于是三个我都被电视剧征服了，三者和解统一，开始津津有味的看剧。
上面是如何进入电视瘾的过程，下面分析自己如何走出电视瘾：
一是瑜伽课起了很大的作用，这里我的看法是运动可以让头脑清醒，因此养成运动的习惯极其重要。
二是火呼吸，让自己看到自己真实的样子，觉知到了问题的严重性，因此要时刻静心时刻保持内观。
三是思考分析，一个是瘾的问题，一个是电视剧。从瘾里面看到了真实的自己，头脑的我过于强硬，经常不考虑潜意识的我的感受，自我平衡不了两个我，易于采取逃避的方式面对问题。从电视剧中得出要真实勇敢，虚心听取意见，直面问题解决问题，保持前行。
四是打卡，社群时代已经来临，加入感兴趣的社群，共同成长，在社群中你不会那么轻易放弃。
