之前在《写出我心》一书中了解到自由书写这个方法后，便开始了尝试。

方法非常的简单：

1.准备一个空白的大本

2.每天写，写满3页为止，中间不能间断

3.追随此刻头脑中的思绪，念头，快速记录，不必去考虑字体的整洁，符号的标准和逻辑的正确

4.期间不回看，不修改

虽然只经过了半个月的书写练习，但我已经有了一些体会，并把它们做了以下梳理：

1.对写作的畏惧和顾虑少了很多，通过每天写满三页纸，我建立了对写作最最基础的自信。之前我对“写作”一词会产生某种敬畏和距离感，但“书写”一词就变得特别容易亲近，它会给我一种这是一件人人都可以去完成的事情。通过自由书写，我开始向写作靠近，直到大胆地拥抱它。

2.我在敞开自己。在这里没有对错，没有好坏，所以我允许自己的一切想法，甚至是那些看似不那么美好的，令人泄气的，琐碎的，无用的想法都可以流淌于这个大大的空白本上，这让我感受到了更多的轻松和自在。大白本给了我一种可以包容一切的感觉，就好像它是无限的，有着承载一切的力量。

这样，那些平日让我刻意回避的想法再也不会无处安放，写下它们，便是面对，看见它们，便不再排斥。甚至常常会发现，写下来之后，它们其实也没什么。

3.我学着逐渐克服书写时的三大阻碍，继续着书写练习。

这三大阻碍有：

a面对大脑顿时空白，无话可说的尴尬

b看到书写语句的乏味，自己都不愿继续

c只是因为懒惰，在书写过程中想停下的冲动

这三种情况的出现会让我本能的逃避，因为面对它们会感到痛苦，会让我感觉到自己在写作上的不够好，甚至会怀疑自己，是否有天生的写作细胞。

但我对自己有坚定地承诺：写满三页。因此我无法逃避，必须面对。

在我大脑空白时，我感受到了情绪的抗拒，我试着去感受它，然后用语言去描述这种感觉，仔细地觉察它们的变化，就这样，随着书写的继续，大脑空白的尴尬渐渐消失了……

在之后的书写过程中，我依然会经历大脑空白的状态，但那种急于逃离的冲动越来越少，面对它们也会多些坦然，少些厌烦。

有时面对一连串自己都觉得乏味的语句，实在是没有想要继续下去的动力。但几次完整书写的经历告诉了我，这种状态不会一直下去。每次的书写状态都不会完全一样，所以状态的高低起伏是常态，接受它的存在就好。

还有最后一个就是惰性，在书写的过程中，我发现因为懒惰，大脑会非常狡猾地找各种理由促使你停下手中的笔。

比如：

a少写这半页不会有什么损失，以后天天都会写，还差今天这半页？

b你这样一直写有用吗？是不是方法的细节上有错误，你看人家作家的书写哪有这么费劲，你不怕方法错误白练了吗？

c感觉有些累了，累了就要休息的，好吧？

只要对这些怀疑和理由一认同，手中的笔即刻就会停下。但倘若意识到了它们的存在，并作为一个旁观者去看着它们，就依然是自由和有选择的。觉察这些想法的出现，同时不耽误你继续笔下的书写练习。慢慢你就会发现头脑中更多的把戏，但你始终知道，你需要做的，就是写满三页。

4.我逐渐找到了自己的话，自己的真实观点。

大白本相对是一个很安全的空间，而且这里没有任何外在标准去评价你书写内容的价值和意义。没有这些，就不会有迎合和取悦，忠于自己成了唯一的标准。

渐渐，我发现自己具备了一个能力：辨别此时书写的语言是不是我的，而非他人的言论从我脑中流了出来。还有书写的语句有没有言过其实或言不符实。

当说的话不够真实时，我会有一种飘的感觉，会感到心中的天平在偏移。我感受着这些，但不去修改它们，而是通过后面的书写去回归到天平的中线位置，那是一个让我感受到踏实，心安和相对平静的地方。

书写的过程，也是找到自己的过程。我渐渐明晰了自己的看法和理解，而我的大脑也不再是别人观点的收纳箱，这真是个令人惊喜的发现。

我相信自由书写还会给我带来更多的发现，我对此充满了好奇，好似期待着一场奇妙的探索之旅。