阴影人格练习'我是一个害怕冲突的人'。
我是一个害怕冲突的人，因为冲突很不好，冲突代表伤害(身体和心理的)，冲突会带来强烈的互相指责，撕破脸皮，毫不留情面，互相蹂躏。
冲突会死人的。
根源: 关于小时候，有个很强烈的画面。，有天傍晚，有关叔叔和邻居(我同学的爸爸)吵架，我和哥哥被紧张又慌乱的妈妈抱回房间，趴在窗台上，不停地传来叔叔鬼哭狼嚎的声音，伴随大声的破骂声 "我要被打死了，A 好恶毒，我的胸口都被他用锄头挖出来，肠子都出来了"。然后又传来奶奶紧张慌乱的反锁大门的声音，听起来，感觉对方非常强大，并且来势冲冲，我们无处可躲。听到叔叔的描述，我非常恐惧，头脑已经有画面感。
我有三方面的害怕:
1)来自我妈妈得紧张和害怕
2)来自奶奶的慌张和恐惧
3)来自我对当时环境的判断和解读
三重害怕，令我感受到强烈的不安全感，我开始认定"我是不安全的，我家是不安全的"。
因为平时我觉得叔叔很强悍，如今他都可以被欺负成这样，所以对方很强大。而且爸爸常年不在家，无法保护我。我心生恐惧，不知所措，身体冻结在趴在窗户那刻(当时趴在靠在窗户上的缝纫机下不来)。早上进入场景，我带着觉知地跑起来，释放情绪。我是有选择的，我是可以跑的，我可以保护自己。
信念:
冲突会死人的。
我家是不安全的。
带着觉知，我邀请 B 的支持，进入画面，释放曾冻结的情绪，完成未完成事宜。然后我呕吐出不属于我的情绪。
学习心理学后，这个画面不时地浮现在我脑海，挥之不去。尽管后来跟我妈核实当时的情形(我叔夸大事实，耍赖的策略)，我还是深信不疑。
核实的重要性:觉察到这些后，我找我妈和我哥重述当年情况，得知事实与我经验到的不一样，我才慢慢放下。
鸡汤:我不制造冲突，同时我也不害怕冲突。
