1、情绪平稳，中医讲，七情六欲太过皆伤身，会引起身体各种不良反应，而身体的内循环受到影响，就会导致吸收排泄功能紊乱，从而影响身形，导致各种疾病的发生。因此，无论遇到什么样的境地，爱自己，让自己保持开心和舒适是最为重要。
2、保持规律的作息，所谓规律，不是非得要几点到几点之间睡觉（如果能够在23：00前睡觉最佳），只要是连续的高质量睡眠，每天为同一时间段，睡足7—8小时，均可。不可贪睡，久卧伤肺气，会导致人体气虚，容易疲乏，产生过瘦或过胖。中医讲究十二时辰养生，相应的时辰食疗补足即可。
3、饮食要均衡，绿叶蔬菜、应季瓜果、鱼和肉类，各占一天食量的三分之一，不要为了减肥只吃蔬菜水果，女性身体本为阴性寒凉，代谢慢，肉类太少容易导致体寒，引发痛症和炎症。
4、每餐饭建议6—7分饱，一定要控制！食量过多会增加肠胃的负担，无法吸收的部分会导致身体虚劳从而转换为脂肪。因此一定要管住嘴，还能吃下一碗饭时就要停止进食了，刚开始很难，但坚持半个月后，身体会明显感觉轻松，就会养成习惯了。
5、早餐选择：进餐时间最晚要在9点结束，单次时间10—15分钟最佳，一天之计在于晨，不要狼吞虎咽。可以选择燕麦+枸杞，桑椹+小麦胚芽，红豆薏米水，全麦面包，脱脂牛奶，清蒸淮山或红薯、紫薯，水煮鸡蛋等。以五谷杂粮类为先。
6、中餐选择：鸡肉、鱼虾类、牛肉为首选，猪肉建议少吃，湿气重不利于代谢。各类绿叶蔬菜均可，尽可能多吃蔬菜的茎部，比叶子的部分更有益于增加纤维，塑形。菜类少油少盐少酱料为最好，过于多的调味料都是身体的负担。
7、晚餐选择：时间最晚不得超过8点，尽可能控制在6点前最佳。晚餐5—6分饱即可，不要吃太多肉，蔬菜水果为宜，肉类占据2分即可，水煮或者常温，一定不要吃冰冻的，夜间吃冷冻的食物会激发身体的自我保护系统，更容易让身体囤积脂肪御寒。
8、不吃宵夜，如果实在饿，可以吃些苹果或香蕉，白粥或者豆类粥，不要放糖，也可以尝试自己动手做些淮山糕之类的小零食，不宜过多。
9、戒糖，戒一切甜食，包括奶茶。所有的甜食都会导致身体虚胖，现代研究表明，减少甜食的摄入会延缓皮肤和身体的衰老。从中医的角度来讲，甘味入脾，过多则伤，因此甜食摄入过度会导致脾胃功能失常，性情不定，脱发多梦，从而导致身材变形。
10、戒烧烤油炸食品，戒麻辣烫干锅食品，关于这一类，和上一条不同，不用全戒，每月适量吃还是可以的，只是选择中午和下午的时间吃为宜，这样利于身体的能量消耗。
11、不要喝碳酸饮料，不要喝任何冰冻饮品。每天晨起一杯温开水，随身携带保温杯，从此刻起，只喝温热白水，或者适量喝些红茶，如果实在想喝有味道的，那就偶尔喝些果味苏打水。
12、保持每天运动1小时，不要拘泥于某一种某平台发布的方法，中医将体质分为9种，不同的体质养生方法均不同，所以对别人有效的对你却不一定，后期我会再整理。当下，最简单的方法，就是找到自己最喜欢的运动方式然后坚持就可以了，可以跑步、跳绳、瑜伽、舞蹈、中药泡浴……，自己能够接受并且出汗就可以了，运动要循序渐进。如果都不喜欢，那就打开音乐，随意拉伸蹦哒也可以。
13、买合身材的衣服，追求舒适的同时，也要能够适当显示部分身材，量少而精，如果身材在维持中，那么一定要买刚刚好的，预估体重增加3KG也能穿的那种，当你感觉衣服开始紧的时候，你就会自动减少事物摄入量；同理，当你感觉衣服松下来，就会找到动力，开始更换更小码的衣服。
14、不要过度节食，该吃吃，该喝喝，长期规律的饮食不会导致身体变胖，但节食过后会让身体反弹更严重，因为身体对能量摄入很敏感，会自动调节，当适应了你节食后的能量，那么后期增加的都会被身体默认为“增肥”。
15、不要依赖任何减肥药，因为至今为止，世界上还没有任何一种药物真正有效安全且没有任何副作用。所谓广告宣传，更多的是夸大其词，一段时间过后就会消失无踪，但是对身体的伤害却会留下印记。
16、最最重要的一条，就是买体重秤和量尺，放在一进门的显眼处。每天保持称体重的习惯，每周定期记录体重数值和三围数值，就能全面掌握自己形体和体重的变化。因为有时候，体重没有变化，而你疏于运行时，你的维度会上升，提醒你线条已经开始垮了，从而更有动力去运动。
