运动就能长高个？
什么运动对长高帮助更大？
“起跑线上”竞争越来越激烈，每个家长都想自家孩子“高人一等”。
除了遗传，第一个想到能帮助孩子长高的方法，就是运动。
运动主要作用体现在两大环节，一是促进生长，二是延缓骨龄。
促进生长需要合理的运动结合睡眠、饮食、情绪来养成。
延缓骨龄是指要控制体重使骨龄晚长。如果不控制会导致过早发胖，体重一旦增长骨龄也会提前，骨龄提前就会影响到身高。
如何做到运动结合睡眠、饮食、心情的多方面同步促进孩子生长？
1、吃什么怎么吃，保证营养均衡
想要孩子长高，吃什么怎么吃，要谨慎选择。根据食物提供的营养素的不同，选择长高食物，拒绝长胖食物。
帮助长高的食物能提供与身高密切相关的蛋白质和钙质，主要是肉类、蛋类、奶类；
而让孩子发胖的食物是以供能为主的食物，包括主食类、水果、甜食、饮料等，还有高脂高能量的食物，如油炸食品或西式快餐等。
饭后不适合剧烈运动，可以四处走走散散步，缓冲一下，这样也可以帮助消化。
2、睡得多不一定就好，要有规律的作息
如果平时没时间做运动可在睡前做些辅助睡眠的小运动，帮助睡眠质量提升。
睡眠好不好并不是看睡得多不多，主要是把握住生长激素分泌的高峰期，夜里的9:00~11:00，和清晨的5:00~7:00，要保证在深睡眠中度过。
3、强迫会影响情绪，适得其反
父母可以根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，做好引导，告诉孩子强身健体的好处，激发孩子的对运动的爱好，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。
4、多晒太阳促进吸收，有益骨骼增长
春天是万物生长的时候，也是的确是一年当中对长高帮助最大的季节。
除此之外，还可以多晒晒太阳，进行一些适量的运动，也是促进孩子钙的吸收和骨骼增长的一个好方法。
5、多运动一定能长高？选择很重要！
适宜的运动对骨骺有良好的刺激，可促进骺软骨板之软骨细胞的增殖和骨化，促进骨发育帮助长高。经常运动的孩子，身高要比其他孩子高出2-3厘米，但也不可运动过量。
选择合适的运动项目，进行适量的运动，有助于促进下肢骨和脊柱骨的发育。可以做一些弹跳类和伸展性运动，如跳绳、摸高、自由体操、跳高、羽毛球、篮球、游泳、引体向上等。但举重、拔河、杠铃等非垂直应力运动，则不利于长高。
日常生活中的吃、睡、运动的确是对身高具有重要影响作用，然而，只有通过据科学的管理才能有针对性的吃、合理的睡、适量的运动，做好科学地干预和管理孩子的身高。
都说身高管理要趁早，把握生长关键期
每个阶段的生长速率有所不同，婴儿期的生长速率是25到26公分，1岁到2岁是10到13公分，2岁到3岁是9到10公分，等到3岁以上一直到青春期，一年的生长速率就只有5到7公分。身高生长是不可逆的，一旦骨骺闭合，便无再长高的可能！
促进孩子长得更高是每一位父母都关心的问题，对孩子的未来也有一定的影响作用，排除先天遗传因素，可以通过后天改善，看看如何帮助孩子通过运动科学长高。
知道了对身高有影响的5大因素，其中营养和运动是可以随时把握。饮食营养，妈妈们可以关注[身高管家]的超妈私厨栏目，学做长高营养餐。那么关于如何通过运动促进身高呢?
在运动时，应选择符合其年龄阶段的生理特点，避免选择错误或者不注意，而在一定程度上对孩子造成身体上的伤害，而影响发育。不同年龄段，适合的运动不同。
对未满周岁的宝宝来说，基本上是以被动运动为主，例如婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可以让宝宝趴在地毯或草坪上，做一些适龄的运动，例如抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动。
对于1到2岁的宝宝来说，跑跑跳跳是最适合他们的运动，可以让他们多进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等活动，而且这些活动最好是在户外进行，让孩子有充分伸展的空间。
当宝宝2-3岁时，就可以陪孩子玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
4岁以上的宝宝，在身体的协调能力方面已经发展得很好了，这时可以让孩子在户外的游戏区多做做运动，例如过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等，要注重的是多参加 集体活动，对于孩子人际交往也有好处。
当孩子步入学龄前阶段，就可以进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。
抓好孩子的长高黄金关键期，合理进行运动，让孩子健康与颜值并存！
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