2018-12-14

1. 事件：昨晚回家后与儿子微信交流，表达对他的关心、告知是否休学回家一起商量，听他意见，让他早点回家。在他回家前，自己先通过脉轮舞和金钱智慧中的动态静心，把自己情绪发泄、转化至平静。拉着孩子的手、拥抱他，一起沟通；讲自己小时候也有羞耻的事，讲自己故事

2、感受：

我的感受：痛苦、力量、爱、平静、平和、敞开

对方的感受：痛苦、纠结、孤独、后悔、羞耻感、平静、迷茫

3、我的想法：一个人回到家，儿子没有在，担心他又在外过夜。看到自己的悲伤情绪，知道在孩子回家沟通前，先处理好自己情绪。妈妈平和、包容、慈悲爱、温和而坚定，对孩子非常重要，也是沟通的先决条件。完全接纳他、带着方向去沟通，让儿子学会为自己选择、既面对现实也有长远眼光。

4、期待:

自己对自己的期待:带着智慧与慈悲去爱、去引领儿子

他人对我的期待：包容接纳等待相信

我对他人的期待：不断成长

5、我的反应和应对: 接纳、好奇、探究

6、我的模式：包容、接纳、引领

7、我的内在需求:提升各种能力

8、我可以做些什么来满足我的内在需要：爱自己、接纳自己、保持正念与觉知、提高感官敏锐度，坚持三禅

感恩：

感恩儿子在孤独的日子照顾好自己、感恩小黄付出、感恩老公牵挂，感恩父亲健康、感恩姐姐支持、感恩所有一切，感恩食物、感恩孩子爸爸付出，感恩我的身体……

读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福

愿我/你远离敌意，

愿我/你免受身苦，

愿我/你免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三餐：

食禅：苹果，皮子皱巴巴的，黑红黑红，里面甘甜；外面不好看、却把精华给了人类。

行禅: 行走稳、脚底发热、身体自由

呼吸禅: 冥想10分钟

读书《少有人走的路》：有了新的体会与收获