题记：（来源于百度）
假期综合征是指人们在假期 (特别是春节和国庆黄金周) 之后出现的各种生理或心理表现。
随着人们生活水平的提高和现代科技的高速发展，名目繁多的“综合征”层出不穷。假期综合征是“疲劳综合征”“网络综合征”“美味综合征”“娱乐综合征”“旅游综合征”等众多综合征的集合体。
假期综合征并非疾病，而是由消极、焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤等负面情绪导致机体功能紊乱的一组症候群。
表现为身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中。或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感。甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等。
针对负面情绪所致的假期综合征的治疗，应从生理和心理两方面进行调节。
若节假日期间过量饮酒，则会导致假期心脏综合征，引起房颤等心律失常。或糖尿病患者等特殊人群在假期不重视自我约束则可引起病情进展等一系列相关风险。
临床研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，其发病机制都与情绪密不可分，所以要重视情绪的调节。
周一：
第一次听说假期综合征是在上班第四年的办公室里，那时候感觉周一到校反而是很期待，因此不理解为什么要困累乏病，过了几年后，我好像也进入到了综合征的行列，据查，假期综合征并非疾病，而是由消极、焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤等负面情绪导致机体功能紊乱的一组症候群。可见，身体上的疲累并不是综合征的原因，情绪上的认知偏差才是根源。
周二：对于普通人来讲，假期综合征更多是一种心理上的不适感，即在上班前的一段时间里内心开始焦虑，不安，还有些许的恐惧。上班开始后，这种不适感会减轻，我将假期综合征看成是机体对社会环境的一种消极适应，适应性比较差的话就有可能产生情绪的积累，进而出现躯体化症状。在出现的节点上，我的经历是短时间的假期出现的晚，长时间的假期出现的早，比如暑假，在开学前的两星期左右就出现了心理上的不适感，随着开学日期的临近，这种不适感还会加重，随着开学工作的开展，又会渐渐减轻直至消失。
周三：今天看到李镇西老师写的一篇文章，是关于减肥的，点击量高达2.7万人次，看来大家对减肥的关注远远超过了对教育的关注。里面关于减肥的经验介绍了三条，分别是调整饮食结构，即少肉多菜，多吃蔬菜和肉，少吃主食；第二条是每餐七分饱，即达到不饿的程度为止；三是适当运动，每天快走6公里，做有氧运动，不伤身体。我一看，嘿，有戏！于是立马行动起来，饮食上首先就把馒头，面条，米饭都列入黑名单，然后就是每餐七分饱，这一点中午试了试，太难了！看到美食，不自觉就吃多了，等猛然发觉，已经是9分甚至10分饱了！假期综合征的克星应该是自律，有的人十年如一日的坚持，那些行为早已经成了自身的一部分，哪里会因为放个假就得到改变了呢？李老师之所以能够做到，原无非是一个坚持罢了！
周四：假期里有个别时候会突然斗志昂扬起来，比如参加培训，听老师讲座能让心情平静下来，心无旁骛，假期综合征的破解之法就是让自己忙碌起来，专心致志的做一件事，投入进去后会发现你已经顾不上照顾自己的情绪了。庸人自扰之，虽然说的有点极端，但也不是毫无道理。
周五：假期里我一直在担心一件事，恐怕这学期开学还要接班主任这活，心里是既忐忑又期待的，这一年来自己不停的学习一些知识，理论方法，跟着永联大家庭写教育感言，记录教学生活，很想将自己的一些想法进行实践，验证，修改；但另一方面又担心会因为工作而耽误了孩子的成长。假期综合征是在空闲时间下有充足思考时间后的矛盾冲突和焦虑，真的开学后，这些想法会随着忙碌的工作和生活而烟消云散，俗话说车到山前必有路，既然一切都不可预料，不妨闲适下来，做好当前事，让结果自然而然到来。
