自2019年起我发现我周围的人开始有了阅读、运动打卡，参加训练营等情况，我本身比较自律，也比较喜欢学习的一个人，但是我的最大的缺陷就是不能把学到的东西内化，有时长期做一件事没有看到明显的效果时于换做另一件事，学习没有目标，并且没有系统的找自身存在的问题，修正缺陷，无效学习缺乏内省浪费宝贵时间。今天我学习了结伴成长霍英杰老师讲的指定目标、提高效率的课程直击我的短板，让我受到很大启发。

首先讲到指定目标这事，每天年初大家多多少少都会给自己指定新目标，目标指定不是脑子里想象一下就完事了，而是有一定的方式方法的。

为什么要指定目标，目标的原因是什么，通过这事你想实现什么?

怎么指定目标：

目标是需要根据SMART原则来指定的，指定目标要具体，而不是泛泛而谈，不能什么事都想做，把所有事情都列到年度目标里，需要把最关键的目标写清楚；

其次指定的目标具有衡量型，需要通过具体的数据指标来衡量，比如达到100%，完成70%，或者阅读心理学书50本，需要有量化的数据，

再次是可实现性，要完成目标需要做些什么，比如：我要减肥需要健康饮食，多吃粗粮，高蛋白，多运动，运动多少时间等具体的可落实的动作。

还需要考虑到指定目标的相关性，也就是需要充分考虑到我们实施目标时如果遇到阻碍或者障碍我们有哪些处理办法，而不是遇到阻碍换目标更不是放弃，我们有相应的有效解决方案，如果…..就…….,让我们的目标轻松快乐的继续执行。

最后是时限型，不管什么事情都有完成的时间节点，在某一个时间点上我要完成目标任务的多少，在实施过程中合理化的分配时间，充分利用三个8小时，在有限的时间内做与目标相关的工作，当觉得自己没有时间时要问自己“我没有完成目标的时间都去哪里了，而不是我没有时间完成目标”。

想要顺利完成目标，必须要有一个好的习惯，怎么能养成一个好的习惯，并且能够保质保量的完成既定目标。好习惯需要具备好的心态、氛围、情绪、形式 、环境、难度、时间、目标因素，我在这里不做一一赘述。

以上就是我今天听课的小收获，希望对我今后的人生起到帮助，做一个有目标，有好习惯的人。