每天中午，午睡前习惯性的看会手机。总结规律，我发现有如下特征：
1.内容上最喜欢看微信消息，公众号，都看完了再看会简书。
2.时间往往半个小时，在下午有课的情况下一般会留出20到30分钟的时间午睡。有时候会时间紧张。比如合上眼一直思绪不停，睡眠质量不好。比如孩子突然进来，被打断就别想睡了。 往往闹钟响起来的那一刻好后悔自己没有早点睡。手机放下的那一刻自己也后悔，也不知道看了些什么就用了半个小时，还不如听会团长的课呢。
3.效果大多数不好，往往看的自己也记不住了，头脑中模糊一片。
那自己为什么还是要睡前看手机呢？实践证明还是坏处多于好处的。潜意识里隐藏着什么呢？今天听课老师说：当你遇到知道但是做不到的事情时，看得透但是忍不住去做的事情时就要去探索自己的潜意识了。那么，潜意识你想告诉我什么呢？
1.可能是想要脱离身边的烦恼，以逃避的方式。看手机的时候暂时得以不用去想那些现实的事情，去看看别人的生活，看看能否从中得到启发。比如今天中午看了绿水的几篇简书，看看对方在思考什么：人生的关键词超越与引领，怎么和孩子交流，怎么做社群，看什么书听什么课等等。还有一位老师的简书文章，也有趣，写的和儿子的琐事，工作中的思考等等。合上手机的那一刻，我想到武志红的一句话：这是一位人生的高明的旁观者。意思是他总是观察别人，观察自己，不断思考，但是从未认真的投入生活的洪流中，没有真正的生活过。所以旁观别人固然有用，但是不能只是旁观，自己更要投身到自己的生活中去感受体验。今后这一周不再刷简书了，今天已经刷够了。
2.想获得片刻安宁。自己总是不由自主给自己安排很多工作，总感觉自己效率不高，总是督促自己要抓紧时间，导致总是心累。睡前一松懈很想什么都不管，放纵自己。其实放松的后果是下午没精神，对眼睛也不好。这就是白天超我时刻监视着我，睡前本我就出来了，遵循快乐原则为所欲为了。所以平常工作间隙给自己一刻钟的放松时间，什么都不做，冥想静心。不必要非看手机，看的话也控制着时间，告诉自己什么是真正的爱自己。
昨晚9点孩子就睡着了，因为我们8点多看完电视，做做作业，洗漱一下，就上床睡觉了 。听了两三个故事，很快孩子就睡着了。我很高兴，孩子很久没有这么早睡觉了，平常都是11点了睡觉的。我听了一会课，也睡着了。早上起来感觉精神很好。所以晚上早点睡，不耍手机才是真正的爱自己。
