【按照PNAS用清单系统把90天目标转化为项目，并写出下一步】
把帮助儿子找到人生目标作为一个大项目来分解，虽然这个项目无法确定最后达成时间，但是具体步骤中大部分的主动权在我手上。没有具体每一步的完成节点，但可以每周回顾一下，设定周回顾的时间。具体参见附图
【练习易效能PNAS项目工作法表】
【第六周践行收获】
90天目标践行情况：
【目标：减重10斤】
第六周践行回顾
饮食
自打1月11号见了素愫后，她强烈建议我不要再吃东西称重量了，要遵从自己的内心去吃。她的这番言语触动到我，从那天开始就注意饮食搭配——杂粮、蔬果、豆制品等。我现在一少吃体重就下降，这样的下降是虚伪的，身体肌肉量没达标，身体代谢能力没上去。降体重的根本是降脂，所以不要刻意控制饮食。但是放开后，在63.6公斤保持了5天，之后又有回升。
睡眠
这一周睡得比较多，顺其自然吧！不知道是不是走出了一开始的亢奋期，回归平静了。
运动
本周加入了跳绳，虽然只有15分钟的运动时间，但是结束后总是大汗淋漓。看来运动量不小呢！瑜伽和腹部运动也有在继续，最多一天做了3套瑜伽。相信只要坚持下去，就一定会有成效的。
情绪
本周影响我最大的因素之一是儿子总说不想去学校并付诸于行动。经历了12号早上以为他会一早坐班车去学校，结果他要我中午送他过去，差不多在2个小时之内比较快地基本调整了自己的情绪。对于青春期的儿子，不知何时会给我挑战，情绪的及时调整真的好重要！下周开始每天写情绪日记。
第五周目标成果：
体重：本周徘徊于63-64
腰围：80厘米没变化
第五周践行感悟：
饮食上面还是要有所控制，在兼顾营养的前提下。
经常觉察自己的情绪，自我对话，进行梳理。
充分运用“吸引力法则”
第五周可保持和提升的地方：
临睡前看会儿书，坚持每日泡脚、脚灸和坐灸。
研究减肥餐或者素食餐。
实施“帮助儿子找到人生目标”的每一个清单
小确幸：
1、儿子虽然不愿意去学校，但是和我的关系有所改善，偶尔也会主动到我房间抱一下我。
2、海门-苏州往返已经比较自如，虽然有时也会在路上犯困，掐大腿的行为可以帮我坚持下来。
本周的一句话：
情绪平稳真的好重要
下周目标方向：
减少在手边可以进食的东西
