1、 准确地跟随菜单
要旨：虽然菜单看起来简单，但它是按照特定要求精心设计的。个性化的饮食方案，请尽量跟随！
2、保持每天摄取的碳水化合物低于100克。
要旨：保持每天燃烧脂肪作为能量，而不是碳水化合物。
3、饮用健康洁净的水，目标是每天8杯左右（约2公升）。
要旨：只有洁净的水才是优质的水。请确保你饮用的水是通过一套融合高效能活性炭滤芯及紫外光灯杀菌技术的净水设备所过滤的。
备注：健康水的标准是六无二有：无色无味，无菌，无杂质，无氯，无有机污染物，无重金属， 有矿物质，有氧。
4、多走几步！使用你的计步器。目标是每天8，000-12,000步。
要旨：步行就是健康！用你的方法完成你目标。可以把每天的目标分解，比如分成4个阶段完成，每个阶段完成2000—3000步。
5、要吃！谨记，你不应该感到饥饿。请随身携带蛋白质小吃，它可以帮助控制饥饿和食欲。
要旨：最佳的蛋白质小吃应该含有少量碳水化合物及脂肪。碳水化合物能轻微提升你的血糖水平，这可协助你有饱肚感觉。
6、谨记把每天进食的食物以及运动情况填写在每天的食物记录上。
要旨：清晰的记录是成功的要素。
7、谨记服用多种维生素/多种矿物质作为营养补充品。
美国药物期刊建议，所有成年人都应服用维生素补充品。最佳的维生素补充品是从有机种植的天然植物中提炼出来的。
要旨：“健康行”顾问指出，在一个减少卡路里的饮食习惯中，优质的多种维生素及多种矿物质尤其重要。
8、用你的心及大脑思考！谨记你的欧米伽3鱼油补充品。
要旨：你的身体不会自然地生产欧米伽3，而它们对你的心血管系统及脑部很有帮助。
9、建议服用钾盐补充品，若你的血压是普通或较低，这点尤其重要。
要旨：钾盐协助你维持电解质的平衡，而且对调节肌肉及神经系统十分重要。
要旨：同时可以考虑在食物上加多一点盐。
10、进食多点水果！
要旨：每日选取一种桔子类水果作为你的日常水果，有助减低体重。
“健康行”的简易威力
可能你会觉得这计划看起来太简单和太好，以致令人难以置信，事实上，你的“健康行”菜单的配搭，是在科学及研究上投放了很多精力才完成的。“健康行”计划确保你可以摄取适量的蛋白质，配合少量碳水化合物及脂肪，使你在减重及维持减后体重发挥最佳效果。
在实施你的健康行方案时，请一定多多咨询你的健康行教练。
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