今日晨跑
跑量：5.02KM
用时：31分21
消耗：277千卡
配速：6分15
跑后拉伸一组。
今日份快乐
早上天空湛蓝，湿度刚好，温度正好，又开启了一日的快乐晨跑。
老地方、老跑量、新速度。依然环绕明堂公园外围跑道跑，唯一不同的是今天当了一回陪跑。第一次，也许跑速掌握不好，跟跑一公里便结束了。
今天6：00起床，6：10下楼，从楼下跑步去明堂公园，刚跑了五十米，突然从右侧单元楼间窜出来一个女士，短发精干，粉色运动衣，白色普通运动鞋，微微有点发福，目测120—130斤吧。我让了一下，结果听到对方的话，我说“好的，那一起”。
姑且称她姐吧，聊天中得知她孩子上初中，不用考虑肯定年龄比我大。
姐问我“你到哪跑？”“明堂”。
“跑多少？”我说“去明堂跑四五圈，五公里左右”。
姐又问“你瘦了吗？”，我回应道“我才跑了三个月，瘦了点但我跑步不是为了减肥”。臆测这个姐估计是要通过跑步减肥的，紧接着我说“慢跑是减不了的，想减还得做力量运动，无氧运动”。
边跑边聊着，围绕减重聊了好多，然后我问了一句“你跑了多久了？”“今天第一天跑”。好吧，第一天跑？！我适度放慢了速度，希望能配合她的速度。
就这样我们边跑边聊一直从小区里跑到明堂公园，快一公里的时候，我明显感觉姐喘的厉害，姐也许感觉我跑的快了，跟不上了，就对我说“你先跑吧，不用等我。”于是我跟姐说“你第一天跑，还是慢点，掌握自己的节奏来，别着急，慢慢来，那我先跑了”。
我便按自己的节奏跑去。便结束了第一次陪跑。
也许是好几天没跑了，身体恢复完全了，今天跑的很轻松，后四公里跑速也提了点，而且还打破了五公里个人最好成绩。
