今日晨跑
跑量：3.05KM
用时：19分17
消耗：169千卡
配速：6分18
跑后拉伸一组。
今日份快乐
早上六点醒来，收拾好便去明堂公园晨跑。
从楼下开始起，一直跑到明堂公园，意外发现今日明堂进行体能训练的学生比较多，所以与我一路同跑的百分之八十多都是学生。
绕着明堂公园外围跑道跑了两圈半，然后继续向小区的方向跑去，一路跑到楼下，才跑完今日的三公里。
从四月底开始断断续续晨跑以来，对于我来说，想要持续天天晨跑，跑量三公里多即可，如果跑五公里左右，肯定隔一两天就得休息一天，否则体力恢复不起来，坚持跑步就会很疲惫，直接影响跑速的提高。
那么我就有了两种晨跑方案：一、每天三公里持续晨跑（特殊情况除外）；二、每次跑量大于五公里就需要阶段性休息。
下一步具体怎么跑？跑多少？完全取决于每日醒来后的情况，其实与晨跑方案没啥关系。
说到底，其实就是，一切随心，想啥时候跑就啥时候跑，想跑多少就跑多少，自己开心就好。
