缺觉正在毒害你
好睡眠是一切活动的基础。
缺觉的危害
1、缺觉本身就是一种慢性压力。它会导致皮质醇水平过高、对压力有过激反应、更高的血压，副交感神经效率降低、引发炎症，让人食欲不振，情绪低落。每天睡眠少于6小时和3天不睡觉的大脑反应是一样的。
2、缺觉严重影响情绪控制能力。
3、缺觉是“消极”情绪的放大器。缺觉时，你对消极事件的记忆能力是积极事件记忆的2倍。
4、缺觉伤神伤身。缺觉会影响血糖调节，导致肥胖。
5、缺觉会导致学习效率降低。睡眠8小时学习4小时的效果要比睡眠4小时学习8小时的效果好。
孩子需要睡多久
儿科睡眠研究人员朱迪斯·欧文斯表示
年龄段 睡眠时长
学龄前 10~13小时
6~13岁 9~11小时
14~17岁 8~10小时
18~25岁 7~9小时
